더 나은 수면을 위해 매일 밤 대추를 사용하는 4가지 방법

긴장을 풀고 숙면을 취할 수 있는 더 확실한 방법을 찾고 있지 않은 사람이 어디 있겠습니까? 물론 암막 커튼과 야간 명상이 있습니다. 하지만 수세기 동안 사람들의 긴장을 푸는 데 사용되어 온 특별한 과일이 있다고 하면 어떨까요? 입력하다: jujube . 다음은 이 수면 촉진 과일에 대해 알아야 할 사항과 이를 야간 일과에 통합하는 4가지 방법입니다.

그러나 먼저 대추란 무엇입니까?

대추 열매 ( Ziziphus 대추 ), 일명 중국 대추야자 또는 붉은 대추야자는 항산화제, 아미노산 및 다당류가 많이 들어 있는 작은 과일입니다. 이러한 화합물은 신체의 여러 경로를 통해 휴식을 촉진하는 데 도움이 되며, 따라서 대추는 다음과 같은 용도로 사용되었습니다. 중국 전통 의술 (TCM) 세대를 위한.*

7 월 15 일 조디악 호환성

이 고대 치료법의 이점을 뒷받침하는 현대 연구도 있습니다. 하나 호주에서 실시한 소규모 무작위 연구 4주 동안 밤마다 대추 씨를 섭취한 사람들이 위약을 복용한 사람들보다 더 길고 양질의 수면을 취하는 것으로 보고되었습니다.*

또 다른 무작위 대조 시험 대추를 함유한 수면 복합제가 2주 동안 수면의 질, 기분, 에너지 수준을 향상시킨다는 사실이 밝혀졌습니다.* 그리고 잠이 오지 않는 경우 대추도 잠드는 데 도움이 될 수 있다고 한 연구에서 밝혔습니다. 허브 블렌드, 사람들을 도울 수 있습니다 더 빨리 잠들다 위약과 비교.*

아직 확신? 다음은 이 작은 중국 데이트의 이점을 누리기 시작하는 몇 가지 방법입니다.

1. 대추 차를 만드십시오.

대추를 밤 일과에 ​​포함시키는 한 가지 방법은 과일이 포함된 차를 마시는 것입니다. 자신의 차를 만들려면 1파운드의 말린 대추 (대부분의 아시아 시장에서 온라인으로 찾을 수 있으며 미국 남부에 거주하는 경우 파머스 마켓에서 찾을 수 있음) 큰 냄비에 1갤런의 물, 생강 몇 조각. 최대 4시간 동안 끓이고 저녁이 되면 술을 마시기 시작합니다.

9 월 14 일 조디악 표지판

둘. 보충제를 섭취하세요.

대추의 수면 효과를 얻는 가장 쉽고 편리한 방법은 다음과 같이 보충제로 섭취하는 것입니다. mbg의 수면 지원+ . 다른 두 가지 수면 촉진 화합물과 함께— 마그네슘 비스글리시네이트 그리고 PharmaGABA® — 1회 제공량에 225밀리그램의 대추 열매 추출물이 들어 있습니다. 이러한 성분을 결합하면 더 빨리 잠들도록 돕는 매우 효과적인 비호르몬 수면 보조제가 생성됩니다. 그리고 더 오래 잠을 잔다.* 300개 이상의 행복한 리뷰 매일 밤 숙면을 취하는 고객의 결과를 보면 알 수 있습니다.

삼. 말린 대추나 신선한 대추를 요리에 넣으십시오.

스무디나 간식에 과일을 넣는 것을 좋아한다면 대추도 그대로 먹을 수 있고 맛은 달콤한 사과와 비슷하다는 사실을 알게 되어 기쁩니다.

말린 대추를 다음 중 하나에 담습니다. 야간 간식 달콤한 터치를 위해 혈당을 높이지 않을 것입니다. 또는 신선한 대추를 찾을 수 있으면 사과처럼 사용하십시오(샐러드에서는 대추 '버터'로, 옵션은 무궁무진합니다). 그만큼 대추 열매 비타민 C, 칼륨 및 기타 필수 영양소를 제공합니다.

11 월 19 일 조디악 호환성

4. 새콤한 대추즙을 만들어 보세요.

마지막으로 중요한 것은 중국 전통 의학 전문가에게 연락하고 싶거나 평판이 좋은 사람에게서 대추를 구하고 싶다면 신뢰할 수 있는 TCM 의사가 신 대추 즙을 줄 수 있습니다. 당신이 가지고 갈 액체 또는 분말 형태. 달인을 사용하면 특정 식물 추출물을 섭취할 수 있으며 TCM 실무자는 필요에 맞는 추출물을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.

테이크아웃.

세상은 우리 건강의 많은 측면을 지원할 수 있는 놀라운 식물로 가득 차 있습니다. 그리고 얻을 때 양질의 수면 , 아직 대추를 발견하지 못했다면 이것을 찾으러 가라는 신호라고 생각하십시오.

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