더 나은 기억력 + 더 많은 행복을 위해 나이가 들면서 해야 할 한 가지

수면 습관에서 일상 생활에 이르기까지 나이가 들면서 많은 것이 바뀔 수 있습니다. 그리고 최근 발표된 연구에 따르면 JAMA 정신과 , 우리가 노년기에 할 수 있는 몇 가지 라이프스타일 조정이 더 나은 인지 , 그러나 정신 건강도 마찬가지입니다. 연구 결과는 다음과 같습니다.

수면, 기억, 행복의 관계를 연구합니다.

이 연구를 위해 연구는 노인의 라이프스타일 요인과 활동을 살펴보고 이러한 요인이 건강 요인과 연결되어 있는지 여부를 조사하고자 했습니다.

이를 위해 그들은 평균 연령 73세의 성인 1,800명에게 일주일 동안 손목 모니터를 착용하도록 하여 활동 수준을 파악했습니다. 참가자들은 또한 정신 건강과 인지를 평가하는 설문지를 작성했습니다.

그들이 찾은 것.

기능성 영양 교육

연구 결과에 따르면 오전 7시 이전에 일어나 낮 동안 활동적으로 지내는 '일찍 일어나고/강건한 패턴'을 가진 성인이 매일 일정이 정해진 참가자보다 인지 평가에서 더 잘 수행하고 정신 건강이 더 나은 것으로 보입니다. 덜 '튼튼하다.'

4 월 22 일 조디악

있던 참가자들은 취침 늦게 일어나고 낮에 활동이 적은 사람들은 인지 장애 비율이 가장 높은 것으로 나타났으며 또한 심각한 우울 증상을 보일 가능성이 가장 높은 것으로 나타났습니다.

연구원들은 이러한 결과가 상관 관계가 있으며 반드시 인과 관계의 징후는 아니라는 점에 주목합니다. 이 연구의 수석 저자인 Stephen Smagula는 수면, 활동 수준 및 정신 건강 사이의 관계가 양방향으로 진행될 수 있다고 지적합니다. (정신 건강 및/또는 인지 능력이 좋지 않으면 수면과 활동에 영향을 미칠 수 있으며 그 반대도 마찬가지입니다.)

그러나 어떻게 보든 활동적인 상태를 유지하는 것이 더 나은 신체적, 정신적 건강 결과와 관련이 있다는 것은 분명합니다. 따라서 이것은 움직여야 할 또 하나의 이유일 뿐입니다. 그리고 연구 저자가 설명했듯이 '활동'이 반드시 신체 활동을 의미하는 것은 아닙니다. 친구와 만나 커피를 마시거나 정신을 자극하는 퍼즐을 풀거나 예배 장소에 가는 것일 수 있습니다.

테이크 아웃.

나이가 들어감에 따라 일상 활동에 계속 참여하고 일관되고 질 좋은 수면 변경되지 않습니다. 그리고 이러한 연구 결과에 따르면 일찍 일어나는 것이 노년의 건강을 위한 성공 비법의 일부인 것 같습니다.