당신이 취약한 나르시시스트를 상대하고 있다는 8가지 신호

나르시시즘은 주변 사람들의 필요를 무시할 정도로 자기 중심적인 사람들을 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 전형적인 나르시시스트의 징후 이기심, 권리 의식, 공감 부족, 관심과 칭찬에 대한 지나친 욕구가 포함됩니다. 또한 다른 자기애 주의자 유형 , 그 중 하나는 취약한 자기애 주의자로 알려져 있습니다.

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앞서 심리학 전문가들은 이런 종류의 나르시시즘이 어떻게 생겼는지, 그리고 당신의 삶과 관계에서 취약한 나르시시스트를 다루는 방법을 설명합니다.

취약한 자기애 주의자는 무엇입니까?

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취약한 나르시시스트는 자의식이 강하고, 불안정하며, 거절에 과민한 경향이 있는 일종의 나르시시스트입니다. 그들은 다른 사람에 비해 열등감과 우월감 사이를 오가며 쉽게 화를 내거나, 불안해하거나, 심지어는 자신을 지지하지 않을 때 적대적이 되기까지 합니다.

'취약한 나르시시즘을 가진 사람들은 종종 다른 사람들의 승인과 확인이 절실히 필요하며 부적절함, 불안, 우울증을 경험합니다.'라고 설명합니다. Harold Hong M.D. , 보드 인증 정신과 의사 뉴 워터스 리커버리 노스캐롤라이나에서.

취약한 나르시시즘은 옷장 또는 은밀한 나르시시즘 그들의 나르시시즘적 경향이 항상 명백하거나 명백한 것은 아니기 때문입니다. 홍 교수가 지적한 것처럼 취약한 나르시시스트는 높은 수준의 부정적인 감정을 다루는 경우가 많으며, 임상심리학자이자 하버드대 강사인 크레이그 말킨 박사, 그들이 인지하는 고통의 수준은 그들이 자기도취적으로 과장하는 바로 그 것일 수도 있다고 지적합니다.

'은밀한 자기애 주의자들은 자신의 고통이 다른 사람들보다 더 중요하다고 믿기 때문에 특별하다고 느낍니다.' Malkin은 이전에 mbg에게 말했다 . '그들은 가장 오해받는 천재, 가장 고통받는 사람, 심지어 방에서 가장 못생긴 사람처럼 느껴질 수 있습니다.'

취약한 나르시시즘의 징후.

자격을 갖춘 정신 건강 전문가만이 정신 건강 상태를 진단할 수 있지만 취약한 나르시스트의 일반적인 원인과 징후가 있습니다.

내향성 마스킹 불안감

취약한 나르시시즘은 내향성과 밀접한 관련이 있습니다. 이 나르시시스트들은 조용한 우월감을 보이며 더 내성적으로 보입니다. 그러나 그것은 종종 그들이 자신의 결점과 실패를 드러내는 것을 은밀하게 두려워하기 때문입니다. 그들의 진정한 감정을 드러내는 것은 우월의 환상을 파괴할 것입니다. 따라서 그들은 더 취약한 파사드가 노출될 가능성을 낮추기 위해 사회적 상호 작용을 피합니다. 취약한 나르시시스트는 자신에게 분명히 도움이 되지 않는 사회적 상황이나 관계를 회피할 수도 있습니다.

비판에 매우 민감하다

취약한 나르시시스트는 비판에 매우 민감한 경향이 있으며 연약한 자아감으로 인해 비판을 내면화할 가능성이 더 높을 수 있습니다. 그들의 발언은 무시하거나 냉소적일 수 있지만 비판에 짓눌려 있습니다. 그들은 피드백에 쉽게 굴욕감을 느끼거나 화를 냅니다. 또한 그들은 자신의 재능, 기술 및 성취에 대한 확신을 끊임없이 추구하며 자만심에 대한 욕구를 충족시키기 위해 다른 사람에게 의존합니다.

방어와 분노

취약한 자기애 주의자들은 분노와 적대감의 행동을 포함하여 '자기애 적 분노'를 보인다고합니다. 그들은 또한 오랜 기간 원한을 품고 있을 수 있으며, 이로 인해 비통함, 분개, 복수심으로 이어질 수 있습니다. 직장에서 취약한 나르시시스트는 합당한 승진을 한 동료와 같이 자신이 받을 자격이 있다고 생각하는 칭찬이나 인정을 받는 사람들에 대해 원한을 품을 수 있습니다. 누군가가 자신을 부당하게 대했다고 생각할 때, 그들은 화를 내면서도 반격할 이상적인 기회를 기다리며 그 순간 아무 말도 하지 않을 수 있습니다. 이 복수는 미묘하거나 수동적일 수 있습니다.

수동적 공격성

취약한 나르시시스트가 더 많을 수 있습니다. 수동 공격적 그들의 상호 작용에서 죄책감 여행 , 백핸드 칭찬 또는 얇게 가려진 농담. 직접적인 의사소통보다는 회피를 선호할 수 있습니다.

관계에서 행동 제어

'취약한 나르시시스트는 종종 자신이 관심의 중심이 될 수 있고 파트너를 통제할 수 있다고 느끼는 관계를 찾습니다.'라고 Hong은 말합니다. '파트너가 자신을 떠나지 않도록 하기 위해 소유욕과 질투 파트너의 행동을 통제하기 위해 많은 시간을 할애할 수 있습니다.'

비난과 창피

자기애 주의자들은 경향이 있습니다 비난 투사 다른 사람들에게. 그들은 또한 다른 사람들로부터 높은 위치를 확보하기 위해 수치심을 사용합니다. 노골적인 나르시시스트는 노골적으로 말하는 반면, 취약한 나르시시스트는 무언가가 당신의 잘못인 이유를 설명하는 데 겉보기에 더 부드럽게 접근할 수 있습니다. 그들은 피해자인 척하거나 자신을 안심시킬 수 있는 위치에 놓기 위해 정서적 학대에 가담할 수 있습니다.

낮은 자존감

종종 취약한 자기애 주의자들은 자신감이 매우 낮고 불안감에 시달립니다. 그들의 자기애 적 행동은 종종 불안, 우울증 또는 수치심을 가리거나 대처하는 데 사용됩니다. 그들은 종종 부정, 자신의 비판, 가혹한 말, 수치심에 둘러싸여 '피해자 모드'로 들어가는 것으로 알려져 있습니다.

이기적인 '공감'

일반적인 생각과는 달리 나르시시스트는 어느 정도 공감을 보일 수 있습니다. 그러나 그들은 자신의 자존감과 자부심을 키우기 위해 그렇게 할 수 있습니다. 취약한 나르시시스트는 기꺼이 다른 사람을 돕거나 자비로워 보일 수 있지만 일반적으로 다른 사람의 승인을 얻기 위해 이렇게 합니다. 숨길 수 없는 신호는 그들이 자신의 행동에 대해 칭찬이나 찬사를 받지 못하면 분개하게 될 수 있다는 것입니다. 그들은 또한 사람들이 그들의 관대함을 어떻게 이용하는지에 대해 언급할 수도 있습니다.

취약한 나르시시즘의 원인은 무엇입니까?

'취약한 나르시시즘의 단일 원인은 없지만 어린 시절의 트라우마, 잘못된 가족 환경 또는 잘못된 양육 방식으로 인해 발생하는 것으로 생각됩니다. 경우에 따라 성적 학대의 결과일 수도 있습니다.'라고 Hong은 말합니다.

한 연구 가진 사람들을 발견 자기애적 성격 장애 (NPD)는 지위와 성취에 매우 집중하는 부모 밑에서 자랐을 가능성이 더 큽니다. 그들은 종종 다른 아이들보다 우월하다고 느끼도록 만들어졌기 때문에 그 믿음은 나중에 성인이 되어서도 지속됩니다. 다른 연구 1 특히 취약한 자기애 주의자들은 정서적 학대 및 방치를 포함하여 더 많은 불리한 아동기 경험을 가지고 있음을 발견했습니다.

취약한 나르시시즘의 정확한 원인은 완전히 이해되지 않을 수 있지만 어린 시절의 트라우마와 뿌리 깊은 낮은 자존감은 공통적인 맥락입니다. 성인으로서 이러한 개인은 척하는 것을 정상화합니다. 취약한 자기애 주의자들은 결함이 있고 사랑받을 가치가 없다는 비판을 두려워하기 때문에 가면을 쓰고 진정한 모습을 보여주지 않습니다.

취약한 나르시시스트 대 거창한 나르시시스트.

거대하고 취약한 나르시시즘은 나르시시즘의 두 가지 주요 하위 유형입니다. 둘 다 동일한 핵심 자기애 적 성격 특성을 공유하지만 이러한 특성을 다르게 나타냅니다.

과대적 나르시시즘은 시끄럽고 오만하며 다른 사람들의 요구에 노골적으로 둔감한 경향이 있기 때문에 식별하기가 더 쉽습니다. 이런 종류의 노골적인 나르시시즘은 다른 사람에게 영향을 미치는 외향적인 행동으로 나타납니다.

반면에 취약한 자기애 주의자들은 식별하기가 더 어렵습니다. 그들은 내향적인 경향이 있으며, 그들의 증상은 종종 다른 사람들이 양극성 장애나 심각한 불안과 같은 다른 정신 건강 문제가 있다고 믿게 만들 수 있습니다.

취약한 나르시시스트를 다루는 방법:

징후를 인식하십시오.

취약한 자기애 주의자는 식별하기가 더 어려울 수 있지만 과장된 자기 감각과 자신을 매우 높게 생각하는 것을 포함하여 다른 자기애 주의자와 동일한 특성을 공유한다고 치료사이자 소유주 인 Janika Veasley에 따르면 아마비 테라피 센터 펜실베니아에서. '파트너가 자신의 감정을 배려하도록 끊임없이 노력하고 있고 상대방이 확인과 칭찬을 과도하게 필요로 한다면 나르시시스트를 상대하고 있는 것일 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다.

어떤 것도 개인적으로 받아들이지 마십시오.

나르시시스트를 다룰 때, 취약하든 거만하든, 그들의 교묘한 행동이 당신에 관한 것이 아니라는 것을 깨달아야 합니다. 자격, 조작 및 기만적인 행동에 대한 그들의 감각은 받는 쪽에서 매우 개인적으로 느껴질 수 있습니다. 그러나 아무리 고통스럽더라도 그들의 행동은 당신과 거의 또는 전혀 관련이 없으며 모든 것이 그들 자신의 자존감 문제와 관련이 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

확고한 경계를 설정하십시오.

취약한 자기애 주의자들은 1 인치를 취하고 결코 포기하지 않습니다. Hong은 '만약 그들이 당신을 건강에 좋지 않거나 불편한 방식으로 대하면 떠나겠다'고 의사소통하라고 조언합니다.

그들이 불편함에 앉도록 허용하십시오.

상처받은 자아나 감정을 달래려는 시도를 피하세요. 특히 자신의 감정을 희생하는 경우라면 더욱 그렇습니다. 그것은 책임과의 싸움에서 그들을 돕지 않을 것입니다.

그들의 뻔뻔함에 속지 마세요.

그들이 당신을 잃을 것이라고 느낀다면, 취약한 나르시시스트들은 당신을 되찾기 위해 노력하십시오 . 그들이 똑같은 오래된 습관으로 바로 돌아갈 가능성이 있음을 아십시오. 또한 당신이 겪은 일을 자책하지 마십시오. 친밀감과 낙진의 순환 이런 종류의 관계에서.

(여기에 우리의 자기애 주의자와 데이트하는 경우해야 할 일에 대한 전체 가이드 .)

감정적으로 분리하십시오.

Veasley는 중요한 단계는 나르시시스트로부터 과소 반응하고 감정적으로 분리하는 것이라고 말합니다. '저는 종종 이 방법을 제안합니다. 실제 나르시시스트가 당신의 관심과 드라마를 제공하기 때문입니다. 이것은 종종 자기애적 공급이라고 합니다. 당신이 반응하거나 피드해야 할 드라마와 혼돈이 많을수록 더 많은 관심을 받게 됩니다. 자신에 대한 그들의 거창한 견해에 연료를 공급합니다.'

이 전술을 사용하려면 회색 바위 방법 —그녀는 응답을 최소화하라고 말합니다. 짧고 감정적으로 평평하게 만드십시오. 자기애 주의자가 싸움을 선택하면 비판하거나 수정하려고하는 대신 '그냥 'OK'또는 'mhmm'으로 응답하십시오.'

도움을 받으세요.

'나르시시스트와의 관계로 인해 사람들은 자신의 온전함, 자존감, 가족 및 친구와의 관계에 의문을 갖기 시작합니다.'라고 Veasley는 말합니다. '그들은 나르시시스트 파트너로부터 자신의 결점, 실패, 결점을 자주 상기시킵니다. 이는 자기도취 파트너가 여러 번 지적하고 고안한 것입니다.'

심리학자나 치료사와 이야기하면 상황을 명확하게 이해하고 적절한 경계를 설정하는 데 도움이 됩니다.

테이크 아웃.

취약한 나르시시스트는 자신의 취약성을 허세와 허세로 덮으려 할 수 있지만, Hong은 '그 내부에는 극도로 예민합니다. 이러한 감수성과 불안의 조합은 그들을 다루기가 매우 어렵게 만들 수 있습니다. 안심하고 인정하지만 또한 위협을 느낄 때 신속하게 방어적이고 화를 내며 반응합니다.'

이런 식으로 취약한 나르시시스트는 여전히 다른 사람에게 해를 끼칠 수 있는 행동을 보입니다. 의도하지 않더라도 이러한 성격은 자신이 사랑하는 사람을 조종할 가능성이 높습니다. 따라서 인생에 벽장 나르시시스트가 있다면 경계를 설정하고 불가피하게 선이 교차할 때마다 관계에서 휴식을 취함으로써 자신을 보호하십시오.