당신은 스트레스에 중독되어 있습니까? 이를 극복하기 위한 3가지 심리학자 팁

당신의 삶에 위기, 혼돈, 스트레스의 연속적인 주기에 있는 사람이 있습니까? 그들은 다음과 같이 말할 수 있습니다. 항상 무언가야 또는, 왜 항상 나야? 그린 것 같기도 하지만 스트레스가 많은 상황에 대해 스트레스를 생산성과 동일시하거나 스트레스가 그들에게 편안한 예측 가능한 느낌일 수 있습니다.

친숙하게 들리나요? 당신처럼 들리나요? 음, 임상 심리학자이자 신체 기반 외상 전문가에 따르면 Scott Lyons, Ph.D. , 저자 드라마에 중독되다 , 스트레스에 대한 선호도는 생각보다 일반적입니다. 그의 책 제목에서 알 수 있듯이 '드라마' . 그리고 드라마에 끌리는 것은 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있다고 그는 이번 에피소드에서 공유합니다. 마인드바디그린 팟캐스트 ; 결국 지속적인 스트레스와 염증은 종종 많은 만성질환의 근원 .

스트레스 주기에서 벗어나려면 아래에서 Lyons의 필수 팁을 찾으십시오. 원하시면 이 가이드를 드라마로 가득 찬 사랑하는 사람에게 보내십시오.

트라우마 대사

Lyons에 따르면 많은 사람들이 드라마를 사용하여 매장된 트라우마로부터 주의를 딴 데로 돌립니다. '그것은 파괴적인 기술입니다.'라고 그는 말합니다.

그래서 그는 끊임없는 스트레스의 악순환을 끊기 위해 내면의 고통을 이해하고 치유할 것을 권한다. Lyons를 포함한 많은 전문가들은 트라우마가 체내에 물리적으로 저장 . '그것이 처리되지 않으면 우리는 그것을 보호하기 위해 염증 반응을 보입니다. 우리는 그것을 무감각이라고 부릅니다. 우리는 그것을 해리라고 부릅니다.'라고 그는 지적합니다. '시간이 지남에 따라 독성 환경이 되고 통증과 질병으로 등록됩니다.'

물론, 트라우마 작업 시간과 노력이 필요하지만(이상적으로는 면허가 있는 전문가와의 여러 세션) Lyons는 치유의 우선순위를 정할 것을 권장합니다. 묻힌 감정이 발목을 잡고 앞으로 나아갈 수는 없습니다.

고요함을 즐기다

'드라마 중독의 주요 특징 중 하나는 고요함을 찾는 것이 거의 불가능하다는 것입니다.'라고 Lyons는 말합니다. 진정으로 긴장을 풀고 마음을 비우기가 어렵습니까? 드라마에 중독되어 있다면 '지난 날의 싸움에 대해 생각하고 있고, 해야 할 모든 일에 대해 생각하고 있고, 그것으로부터 자신을 되살리고 있는 것입니다.'라고 Lyons는 말합니다.

긴장을 풀지 않고 항상 어떤 종류의 자극을 찾고 있다면 몸이 계속 긴장할 것입니다. '우리는 세상에서 깨어있는 방식, 세상에서 기능하는 방식을 유지하기 위해 스트레스 자극에 의존합니다. '라고 Lyons는 덧붙입니다. '당신은 스트레스의 조건을 만들거나 찾고 있으며 그 코티솔과 아드레날린으로 자신을 범람시키고 있습니다.'

이것이 친숙하게 들린다면 진정한 고요함과 이완을 연습해 보십시오. 명상 세션 , 사용 가능한 경우. 그리고 당신이 취약하다고 느낄 때 내부 경보 벨이 울리기 시작하더라도 스트레스가 많은 상황을 찾는 대신 그 고요함을 유지하도록 노력하십시오. 다시 말하지만, 시간이 걸리지만 놓아주는 것이 더 편안해지기 시작할 수 있습니다.

충분한 정보를 얻었을 때 알 수 있습니다.

우리는 알고 있습니다. 스트레스가 많은 상황은 우리 주변에 있으며 우리 중 많은 사람들이 스트레스를 받을 만한 대상에 정확히 도달하지 못하고 있습니다. 뉴스 주기를 한 번 살펴보거나 소셜 미디어 피드를 스크롤하면 불안의 원인을 찾을 수 있습니다.

7 월 24 일 별자리

종료합니다 둠스크롤링 , Lyons는 스스로에게 간단한 질문을 던집니다. 언제 충분한 정보를 얻었습니까? '2시간 동안 뉴스를 보고, 신문을 읽고, 전화를 확인하면 언제 정보를 얻습니까? 충분한 ?'라고 그는 설명합니다. '계속해서 더 많은 정보를 얻을 필요가 없을 만큼 충분한 정보를 얻었습니까?'

특정 게시물이나 이야기에 대한 심리적 반응(분노, 경외, 두려움 등)이 있을 때 더 많은 주의를 기울일 가능성이 높습니다. 따라서 Lyons는 대본을 뒤집을 것을 권장합니다. 그 감정을 계속 파고들고 싶은 충동과 싸우고 대신 한 걸음 뒤로 물러서십시오.

테이크 아웃

긴장을 풀 수 없거나, 1분에 1마일로 달리지 않는 한 불편함을 느끼거나, 스트레스가 많은 상황을 찾는 자신을 발견한다면 드라마 중독일 수 있습니다. 스트레스와 트라우마가 당신에게 영향을 미치지 않아야 한다는 말은 아닙니다. 불안, 두려움 또는 기타 부정적인 감정을 느낄 때 자신에게 은혜를 베푸는 것이 중요합니다. 문제가 될 수 있는 것은 스트레스를 생존 메커니즘으로 사용할 때입니다. 그러나 Lyons에 따르면 시간과 의도로 극복할 수 있습니다.

이 에피소드를 즐기시기 바랍니다! 그리고 잊지 마세요 iTunes에서 팟캐스트 구독 , 구글 팟캐스트 , 스포티 파이 , 또는 아마존 뮤직 !