추운 날씨에 달리는 방법(그리고 실제로 즐기는 방법)

이미 달리기에는 충분히 어렵습니다. 어제 눈이 내렸고 숨이 막힐 정도라는 사실을 추가하면 실내에 머물며 Hulu의 새로운 소식을 스트리밍할 수 있는 핑계가 가득합니다. 그러나 문제는 다큐시리즈가 아무리 흥미롭더라도 실행 후에는 항상 기분이 좋아진다는 것입니다. 달리기 루틴을 고수하는 것은 몸과 마음을 지탱할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나이며, 밖이 추울 때는 더욱 그렇습니다.

추운 날씨에 달리기: 건강에 좋습니다.

복도를 지나갈 때 한랭전선이 떠오를 수도 있지만, 추운 날씨 달리기의 많은 이점을 알고 나면… 이를 무시할 수 없습니다. 가장 먼저 들어오는 것은 추운 날씨가 활성화된다는 사실이다. 갈색 지방 매장량 . 이 활성화 뿐만 아니라 더 많은 칼로리를 소모할 뿐만 아니라 건강한 신진대사 변화를 일으키고 심지어 식욕 조절에도 도움이 됩니다. . 추운 날씨에 달리는 것은 신체에 좋으며 아마도 정신에는 더욱 좋을 것입니다. 연구 체온이 낮아지면 뇌가 포도당에 더 많이 접근할 수 있게 되어 전반적인 뇌 기능이 향상된다는 이론을 세웠습니다.

그 혜택이 우리에게 팔렸습니다. 올바른 장비와 결단력을 갖춘다면 추운 날씨에 달리는 것은 유익하면서도 즐거운 일이 될 수 있습니다. 핵심 질문에 대한 답변부터(얼마나 추워요?) ~도 추워요?) 당신이 가장 좋아하는 새 운동화를 식별하는 것까지 자포스 —이 가이드에는 예측에 관계없이 달리기 루틴을 고수하는 데 필요한 모든 것이 포함되어 있습니다.

안전 제일.

우리는 우리의 피트니스 목표 진지하게, 만약 그들이 요소를 용감하게 요구한다면 그렇게 하십시오. 불편함을 극복하는 데에는 용기가 있지만 부상을 방지하고 열정을 불태우려면 안전을 유지해야 합니다. 따라서 안전 수칙: 얼음을 조심하거나 미끄럽지 않은 길을 선택하세요. 그리고 얼마나 추운지 ~도 추운? 전문가들에 따르면 동상은 화씨 31도 이하에서 시작될 수 있으며, 특히 코와 같이 달릴 때 일반적으로 드러나지 않는 사지에서 시작될 수 있습니다. 여러 겹을 겹쳐 입으면 몸을 따뜻하게 유지할 수 있지만, 공기가 영하로 떨어지면 대신 런닝머신을 선택하세요.

성공을 위한 복장.

처음부터.

최고의 런닝복 언제나 완벽한 운동화 한 켤레에서 시작됩니다. 달리기는 우리 발에 너무나 많은 것을 요구하기 때문입니다. 초보자와 숙련된 러너 모두에게 다음과 같은 모든 조건을 충족하는 신발은 거의 없습니다. 브룩스 고스트 15 . 이 중립적인 데일리 러닝화는 가볍고 편안하지만 필요한 안정성을 제공합니다. 모두 계절. 온도계가 무엇을 읽는지는 중요하지 않습니다. 신발이 달리기를 성공시키거나 망칠 것입니다. 그러니 현명하게 선택하세요.

8 월 3 일 조디악 표지판

브룩스 고스트 15

당신의 레이어를 사랑합니다.

추운 날씨에 즐겁게 달리는 방법은 무엇입니까? 당신은 행사에 맞게 옷을 입는다: 층으로 . 땀을 흡수하고 빨리 건조되는 베이스 레이어를 선택하세요. 즉, 면화를 피하십시오. 그만큼 Brooks 모멘텀 써멀 타이즈 와 짝을 이루다 노치 써멀 후디 2.0 더 혹독한 기온을 수용할 수 있는 완벽한 복장을 만드세요. 특히 추운 날에는 여러 겹 겹쳐 입으세요. 브룩스 써멀 팬츠 스타킹 위에다가 거래를 봉인해 쉴드 하이브리드 재킷 2.0 , 모든 걸음마다 숨을 쉬고 움직이는 단열 재킷입니다.

천사 번호 550

머리에서 가장 많은 열이 손실된다는 말을 들어보셨을 것입니다. 그러나 그 사실은 오래 전부터 밝혀졌습니다. 우리 몸의 모든 부분에는 동일한 추위로부터의 보호. 머리를 편안하게 유지하세요. 브룩스 써멀 노치 비니 , 또한 추운 사지도 조심하세요! 차가운 손가락과 발은 낮은 심부 체온을 수용하기 위해 신체가 중앙 기관 쪽으로 열을 끌어당겨 동상에 걸리기 쉽다는 신호일 수 있습니다. 레이어링에 관해서는 더 많이 덮을수록 좋습니다. 숨쉬는 소재를 선택하면 됩니다.

스트레칭하는 것을 잊지 마세요.

밖에서 달리는 것은 선택하는 옷부터 움직이는 방법까지 특별한 예방 조치를 취하는 것입니다. 당연히 기온이 낮아지면 근육과 힘줄이 예열되는 데 시간이 더 오래 걸리므로 끈을 묶기 전에 스트레칭을 하세요. 달리는 도중에는 요소 속에서 미끄러지는 것을 방지하려면 몸이 좀 더 민첩해야 한다는 것을 알게 될 것입니다. 이 때문에 추운 날씨에 달리는 동안 평소보다 더 많은 근육을 사용할 수 있으므로 나중에 스트레칭하는 것을 잊지 마십시오. 여기 부드러운 요가 흐름 몸이 움직이는 데 도움이 될 수 있습니다.

결론.

여기에 우리가 약속할 수 있는 한 가지가 있습니다. 기온이 떨어지면 달리기를 건너뛰는 것이 항상 쉬울 것이라는 점입니다. 그러나 우리가 일상에 전념할 수 있다면 추운 날씨 훈련의 이점이 우리에게 보상을 줄 것입니다. 말할 것도 없이, 우리는 추운 날씨가 재미있는 그리고 쉽습니다. 특히 몇 번의 클릭만으로 필요한 모든 장비를 사용할 수 있습니다. 자포스 . 우리 모두는 진전이 하룻밤 사이에 이루어지지 않는다는 것을 알고 있습니다. 그것은 나타나는 것에서 비롯됩니다 매일 . 이 가이드가 끝나면 방해가 되는 것은 아무것도 없습니다.

브룩스 고스트 15