최적의 장 건강을 위한 12가지 최고의 보충제, 영양 박사* 제공

이 기사에서

여기 mbg에서 우리에게 지속적으로 가장 중요한 것이 있다면 장 건강입니다. 균형 잡힌 행복한 장내 미생물군을 유지하는 것은 규칙적인 배변과 편안한 소화를 위해 필수적입니다. 그러나 그것은 또한 영양소를 적절하게 흡수하는 능력을 알려줍니다. 실제로 전반적인 웰빙에 큰 역할을 합니다. 장단점: 내장 건강이 핵심입니다.

식단과 운동 습관이 장 상태에 영향을 미치기는 하지만 일상 생활에 통합할 수 있는 추가 사항이 있습니다. 장내 미생물 군집을 높이십시오 최선을 다할 수 있도록 도와드립니다. 전시 A를: 보충제 . 프로바이오틱스에서 포스트바이오틱스 및 그 사이의 모든 것에 이르기까지 장에 가장 좋은 제품을 선택하는 데 있어 선택의 폭은 무한합니다.

그러나, 선택하는 것이 중요합니다. 장을 염두에 둔 표적 보충제 . '장내 마이크로바이옴을 높이고 다양화하려는 경우 과학에 뿌리를 둔 표적 프로바이오틱은 신중할 뿐만 아니라 지적됩니다.'* 영양 과학자이자 mbg의 과학 담당 부사장 Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , 이전에 mbg에 말했습니다.

가장 잘 맞는 것을 선택하는 데 약간의 문제가 있습니까? 그것이 우리가 들어오는 곳입니다.

빠른 목록.

장 건강 보조제의 이점.

장 건강 보조제의 이점은 과소평가되어서는 안 되며, 콜라겐에서 프로바이오틱스, 섬유질 및 심황 보충제 말 그대로 장내 미생물에 영양을 공급하는 것부터 장 운동성을 촉진하고 팽창을 완화하는 등 다양한 중추적인 장 건강 요구 사항과 기능을 지원하는 것으로 과학적으로 입증되었습니다.* 내장 건강, 신체의 나머지 부분은 그에 따라 혜택을 거둘 것입니다.

그러나 보충과 관련하여 가장 중요한 것은 일관성입니다. '많은 경우 사람들은 프로바이오틱스가 가끔 필요하다고 생각하지만 사실 우리 중 많은 사람들이 표적 프로바이오틱스를 매일, 정기적으로, 지속 가능하게 공급하면 도움이 될 것입니다.'라고 Ferira는 설명합니다. 최근 mbg 틱톡 .

장 관리의 주요 이점은 다음과 같습니다.*

• 장내 미생물의 풍부함과 다양성 촉진
• 내장 내벽의 무결성 보호
• 팽창 및 가스 감소
• 소화 개선
• 규칙적이고 건강한 배변활동
• 더 나은 영양소 흡수
• 식욕과 체중 조절

찾아야 할 성분.

장 건강을 지원할 수 있는 고유한 영양소, 식물 및 생체 활성 물질이 많기 때문에 일부 소음을 줄이고 핵심에 도달하는 방법에 대한 가이드가 있습니다. 실제로 장내 미생물 군집을 지원할 수 있을 뿐만 아니라 궁극적으로 다양한 일일 GI 기능(예: 소화, 흡수, 해독 등)에 도움이 되는 성분이 포함된 보충제를 선택하는 것이 필수적이며 눈여겨봐야 할 사항이 많이 있습니다. 밖으로.

그러나 모두가 독특하기 때문에 모든 것이 특정 신체에 필요한 것으로 돌아옵니다. '프리바이오틱, 프로바이오틱 및 포스트바이오틱 성분 모두 장 건강을 목표로 하는 솔루션으로 자리 잡고 있습니다.'라고 Ferira는 말합니다.

프로바이오틱스:

프로바이오틱스를 선택할 때 보충제에서 보고 싶은 몇 가지 균주가 있습니다. '특정 균주를 찾으십시오. 유산균 , 비피더스균 , 그리고 새균 속,' Ferira가 제안합니다. '각 균주가 임상적으로 연구된 것을 고려하고 CFU 용량이 효능상의 이유로 해당 용량과 같거나 초과하는지 확인하고 싶을 것입니다.'

기능성 섬유에서:

기능성을 위해 섬유 (특히 프리바이오틱 품종), '아마씨, 용설란, 키위, 구아 콩 섬유질, 버섯, 치커리 뿌리, 예루살렘 아티초크, 자두, 사과 펙틴 등과 같은 훌륭한 식물을 찾으십시오'라고 Ferira는 덧붙입니다.

다른 생리활성 물질:

프리바이오틱스와 프로바이오틱스 외에도 장 건강에 도움이 되는 다른 독특한 성분이 있습니다. '다른 생체 활성 물질에는 콜라겐 펩타이드, 글루타민과 같은 주요 아미노산, 항산화력을 전달하고 비타민 C 및 E, 심황, 생강 등과 같은 건강한 염증 반응을 촉진하는 일련의 영양소 및 활성 물질이 포함될 수 있습니다. 소화 효소, 다양한 허브 , 그리고 트리부티린과 같은 표적 포스트바이오틱 단쇄 지방산 성분도 일부 개인에게 유용할 수 있습니다.'라고 Ferira는 설명합니다.

물론 항상 피해야 할 성분이 있을 것이며 Ferira는 목록에 인공 향료 및 감미료, 합성 염료 및 이산화티타늄, 옥수수 시럽, 첨가당 및 화학 방부제(몇 가지 예를 들자면)와 같은 불투명화제가 포함된다고 언급합니다. .

Ferira는 몸에 맞는 훌륭한 고품질 보충제를 선택할 때 매우 엄격한 기준을 가지고 있습니다(결국, 이것이 우리가 말하는 당신의 직감입니다!). 장 건강 보조제 라인업에 포함됩니다.

우리가 선택한 방법:

건강한 장내 마이크로바이옴과 장내벽의 무결성을 지원하는 것부터 소화 및 규칙성을 촉진하는 것까지, 이 보충제 포뮬러는 인상적인 범위의 위장관 기능과 목표 요구 사항을 다룹니다.*

우리는 신체의 프리바이오틱, 프로바이오틱 및 포스트바이오틱 작용을 통해 효과적인 복용량으로 목표 생리활성 물질과 고품질 식물성 물질을 우선시합니다. 당사의 제품 라인업은 가능할 때마다 식물 중심의 포뮬러를 향상시킵니다.

요점은 장을 지원하는 것이므로(신경쓰지 않음) 프리미엄 활성 성분과 적은 수의 '기타 성분'으로 보충제를 신중하게 비평하고 선별했습니다.

장은 최대한 주의를 기울여 접근해야 하므로 포트폴리오에 있는 각 제품의 순도와 효능을 보장하기 위해 분석 품질 테스트를 우선시하는 브랜드의 제품을 선택했습니다.

2022년 최고의 장 건강 보조제를 위한 mbg의 추천:

최고의 프로바이오틱스: 마인드바디그린 프로바이오틱+

장점

• 1 캡슐의 장 중심 프로바이오틱스
• 팽만감을 완화하고 소화를 돕습니다*
• 냉장보관 불필요

단점

• 혜택을 극대화하는 일일 요법

편안한 소화, 규칙적인 배변 및 영양소 흡수를 돕기 위해 임상적으로 연구된 4가지 프로바이오틱 균주로 설계되었습니다. 프로바이오틱스+ 성가신 팽만감 없이 최상의 상태를 유지하는 데 필요한 필수적인 일일 지원을 장에 제공합니다. 하나의 간편한 캡슐에 모든 것이 들어 있어 장내 미생물 군집을 증가시킬 뿐만 아니라 이 상온 보관이 가능한 보충제는 더 균형 잡힌 몸을 위해 내부를 행복하게 유지하도록 독특하게 제작되었습니다.*

공생에 가장 적합: Ritual Synbiotic+

장점

• 프리프로포스트바이오틱 트리오
• 냉장보관 불필요
• 신바이오틱 지원*

단점

• 나무 견과 알레르겐(코코넛 오일)
• 플라스틱 포장

프리바이오틱스, 프로바이오틱스의 경우, 그리고 포스트바이오틱 포뮬러, 이 완전 채식, 글루텐 프리 보충제는 완벽한 선택입니다. 세계에서 가장 임상적으로 연구된 프로바이오틱스 균주 중 두 가지(LGG® 및 BB-12®)의 110억 CFU를 함유한 Ritual의 이 보충제는 팽만감과 싸우고 장에서 영양소 흡수와 편안함을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 또한 장 장벽 건강을 지원하는 이 단일 캡슐 보충제는 프로바이오틱스가 번성할 수 있는 결장까지 도달하도록 설계되어 신체의 우선 순위를 정하는 과정을 간소화합니다.*

소화에 최고: Pure Synergy Enzyme Power™

장점

• 종합 소화 효소 어레이
• 1 캡슐 제공 크기

단점

• 채식주의자에게 적합하지 않음

소화의 편안함을 우선시하는 것이 필수적이며 이를 위해 소화 효소가 유용할 수 있습니다. 이 강력한 식물 기반 보충제는 건강한 소화와 영양소 흡수를 지원하여 식사 후 기분이 좋아지는 동시에 보다 균형 잡힌 장내 미생물 군집을 위해 노력합니다. 추가 보너스? 이 인상적인 소화 효소 배열은 섭취하는 탄수화물, 단백질, 지방 및 섬유질을 완벽하게 지원합니다.*

규칙성을 위한 최고의 프리바이오틱: 방탄 이너퓨얼 프리바이오틱

장점

• 식물성 프리바이오틱스
• 풍부한 섬유질 공급원
• 제로 설탕

단점

• 플라스틱 용기
• 시간이 지남에 따라 전체 용량으로 완화해야 합니다.

장과 신체가 건강하다는 명백한 징후 중 하나는 규칙적인 배변이므로 이 기능을 지원하는 보조제를 선택하면 소화의 편안함이 크게 달라질 수 있습니다. Bulletproof의 이 프리바이오틱 블렌드(아카시아, 구아콩 및 낙엽송에서 추출)는 좋은 장내 세균을 공급하여 위장관을 기분 좋게 유지하는 풍부한 일일 섬유소 공급원을 제공합니다. 무향 분말이므로 쉽게 혼합됩니다. 맛에 영향을 주지 않으면서 몸에 힘을 실어주는 모든 음료에 적용할 수 있습니다. 또한 임상적으로 뒷받침되는 성분으로 만들어져 포만감을 더 오래 유지하고 움직일 수 있도록 도와줍니다.*

장 건강을 위한 최고의 콜라겐: 마인드바디그린 뷰티 & 장 콜라겐+

장점

• 목초 사육, 목초 사육 소 콜라겐
• 산화 방지제, 식물성 및 생리 활성 물질 포함
• 특징 글루타민 및 히알루론산

단점

• 비건이 아님(그러나 콜라겐은 절대 비건이 될 수 없음)

콜라겐을 생각할 때 무엇보다 먼저 모발과 피부의 이점을 생각할 수 있지만 이러한 기능성 펩타이드가 건강한 장을 지원하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 무향 및 초콜릿 종류, mbg's 뷰티앤거트콜라겐+ 17.7g의 콜라겐 펩타이드와 히알루론산, 비타민 C 및 E, 비오틴, L-글루타민, 강황, 브로콜리의 설포라판 글루코시놀레이트로 특별히 제조되어 장내벽에 도움이 될 뿐만 아니라 피부, 머리카락, 손톱도 빛납니다. 승리, 승리!*

체중 관리에 가장 적합: Pure Encapsulations PureLean® Fiber

장점

• 우수한 섬유질 공급원
• 가용성 및 불용성 섬유
• 인공 감미료 또는 색소 없음

단점

• 당알코올(일부 GI 문제를 일으킬 수 있음)
• 플라스틱 용기

장 건강을 돌보는 것은 또한 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며, 구아콩, 아마씨, 자두, 사과 등과 같은 식물성 공급원에서 추출한 이 수용성 및 불용성 섬유질의 혼합은 소화 규칙성을 지원하고 균형 잡힌 균형을 보완하는 좋은 방법입니다. 그리고 영양가 있는 식단. 1인분당 소화 속도를 늦추고 포만감을 높이며 영양소 흡수를 촉진하는 데 도움이 되는 섬유질 6g(이 중 3.5g은 수용성, 약 3g은 불용성)을 제공합니다.*

결장 건강에 최고: Gaia Herbs Microbiome Cleanse

장점

• B Corp 인증
• 독특한 허브 블렌드

단점

• 나무 견과 알레르겐(검은 호두)
• 단기 사용을 위한 설계

장내 미생물 군집과 결장을 염두에 두고 제조된 이 보충제는 위장관의 균형을 맞추고 전반적으로 건강한 소화를 지원하여 최상의 기분을 느낄 수 있도록 하는 것을 목표로 합니다.* Gaia Herbs의 이 비건 캡슐은 단기간(즉, 최대 6주), 흑호두, 쑥, 오레가노, 페퍼민트 등의 고품질 허브 추출물을 함유하여 신체에 필수적인 소화 보조제를 제공합니다(임산부 및 수유부는 제외).*

최고의 포스트바이오틱: 건강을 위한 디자인 Tri-Butyrin Supreme™

장점

• 표적 부티레이트 SCFA
• 장, 결장 및 면역 지원*

단점

• 완전 채식주의자/채식주의자에게 적합하지 않음(소 젤라틴)
• MCT 출처 불분명

고품질의 포스트바이오틱스를 찾고 계십니까? 이 보충제는 결장 건강을 증진하면서 장내 세균총의 유지에 도움이 될 수 있는 유익한 단쇄 지방산(SCFA)인 부티레이트를 함유하고 있습니다. 결장에 도달할 수 있도록 분해되지 않고 상부 위장관을 통과하도록 설계된 이 단일 활성 성분 보충제는 규칙적인 배변을 지원합니다. 이 집중적인 포스트바이오틱스를 사용하면 장 건강에 좋다는 것을 알 수 있습니다.*

최고의 내장 건강 번들: mindbodygreen 내장 건강 번들+

장점

• 프리바이오틱스, 프로바이오틱스, 소화 효소
• 전체적인 장내 미생물군 지원*
• 소화기 건강 최적화에 도움*

단점

• 혜택을 극대화하는 일일 요법

때로는 추가 생각 없이 장 건강을 지원하는 편리하고 효과적인 보충제 묶음을 원할 수 있습니다. 이를 위해 mbg's 장 건강 번들+ 직업에 적합합니다. 팽만감, 소화의 편안함 및 규칙적인 배변을 돕기 위해 선택된 4가지 표적 균주가 포함된 프로바이오틱+를 특징으로 하는 이 번들은 또한 스무디 또는 모든 스무디 또는 식사(이 독특한 블렌드가 USDA 인증 유기농이라고 언급했습니까?).*

이 다재다능한 듀오는 장내 미생물 군집을 건강한 박테리아로 채우고 소화 시스템이 번성하는 데 필요한 것을 제공하기 위해 신체가 필요로 하는 것입니다. '이 강력한 신바이오틱 듀오를 지속적으로 사용하면 장을 재설정하고 시간이 지남에 따라 위장관 건강과 소화 균형의 여러 차원에 깊은 영양을 공급합니다.'라고 Ferira는 말합니다.*

10 월 2 일 표지판

장 장벽 기능에 최고: 건강 최적의 GI 추구

장점

• 영양 및 허브 블렌드
• 독특한 식물 추출물

단점

• 5 캡슐 서빙
• 플라스틱 병

장 장벽 기능(즉, 장내벽의 온전함)을 염두에 두고 이 표적 허브 및 영양소 혼합은 전반적인 장 건강과 소화를 지원하는 동시에 장 운동성을 돕습니다. 아연, MSM 및 시트러스 섬유에서 감초, 알로에 베라, 미끄러운 느릅나무, 우유 엉겅퀴, 고양이 발톱 등과 같은 식물에 이르기까지 다양한 성분(결국 5캡슐 분량입니다)을 사용하면 위장관은 당신의 장에 사랑을 준 것에 감사할 것입니다.*

염증 반응에 최고: 마인드바디그린 터메릭 포텐시+

장점

• 심황-생강-피페린 트리오
• 전체 스펙트럼 심황 및 생강 추출물
• 우수한 생체이용률

단점

• 혜택을 극대화하는 일일 요법

신체(장 포함)의 염증 반응을 목표로 하는 것은 소화의 편안함과 건강을 개선하는 또 다른 좋은 방법입니다. 최첨단 흡수 기술을 활용하여 mbg의 강황 효능+가 제공하는 전체 스펙트럼 강황 뿌리 추출물은 전신 건강을 지원하기 위해 건강한 염증 반응을 촉진하는 것으로 임상적으로 나타났습니다. 전체 스펙트럼 생강 뿌리 추출물과 검은 후추 열매(안녕하세요, 피페린)가 시너지 효과를 내어 소화 지원 및 항산화 탄력성을 향상시켜 장 건강은 이 초강력 허브 트리오 강국 보충제의 최적화된 생체 이용률 및 생체 효능으로부터 혜택을 받을 것입니다.*

아이들에게 최고: Garden of Life Probiotics Kids

장점

• B Corp 인증
• 프리바이오틱스와 프로바이오틱스
• 소화 및 면역 지원*

단점

• 플라스틱 병
• 20칼로리

자녀가 보충제를 섭취하게 하는 것은 쉬운 일이 아니지만, 이 맛있는 프로바이오틱 구미는 일을 훨씬 더 쉽게 완료할 수 있도록 합니다. 50억 CFU의 4가지 프로바이오틱스 블렌딩으로 새균 소화 건강을 지원하는 프로바이오틱스 균주와 좋은 박테리아의 성장을 돕는 프락토올리고당(FOS) 프리바이오틱스, 천연 향(딸기) 및 착색(검은 당근, 정말 멋집니다!) 펙틴 구미는 어린 아이들을 지원하는 데 적합합니다. 1회 제공량당 1g 미만의 설탕과 1회 제공량당 좋은 섬유질 공급원(구미젤리 2개)으로 장 건강.*

자주하는 질문

테이크 아웃.

웰빙에 대한 전체적인 접근 방식을 취하는 것은 몸이 최상의 상태를 유지하는 데 필요한 모든 것을 얻을 수 있는 가장 좋은 방법이며 매일 장 건강을 우선시하는 것은 웰빙 퍼즐의 큰 조각입니다. 식단과 라이프스타일은 지금까지만 가능합니다. 과학 혁신 덕분에 표적 장 건강 보조제를 활용하면 위장관과 전반적인 웰빙을 한 단계 끌어올리는 데 도움이 될 수 있습니다.*