최고의 수면을 위해 맹세하는 야간 루틴

수면은 웰빙의 중요한 기둥이며, 나는 수면 루틴을 고수하는 데 큰 집착자입니다. 마침내 해결책을 찾은 후 20년간의 수면 투쟁 , 나는 밤의 단단한 휴식이 다음날 기분에 가장 큰 영향을 미친다는 것을 잘 알고 있습니다.

집에 두 명의 어린 자녀가 있는 내 수면 패턴은 오르락내리락할 수 있습니다(모든 엄마들이 공감할 것이라고 확신합니다). 즉, 나는 온 가족이 빨리 잠들고 잠들 수 있도록 일상을 일정하게 유지하기 위해 최선을 다합니다.

어떤 일이 있어도 매일 밤 숙면을 취하는 데 도움이 되는 한 가지 보충제를 포함하여 가능한 한 최고의 수면을 취하기 위해 제가 밤마다 하는 일은 다음과 같습니다.*

1. 하루를 마무리합니다

남편과 공동 창업자이자 공동 CEO인 제이슨 그리고 나 간헐적 단식 매일 밤. 어린 두 딸이 있기 때문에 일반적으로 오후 6시 15분경에 일찍 저녁 식사를 시작합니다.

저녁 식사 후에 우리는 두 딸을 재우고 이메일을 통해 업무를 확인하고 취침 루틴을 시작합니다.

2. 수면 지원+를 복용합니다.

나는 mbg 캡슐 두 개를 먹는다. 수면 지원+ 매일 밤(이상적으로는 잠들고 싶은 시간 최소 1시간 전) 가장 깊은 잠을 잘 수 있도록 합니다.*

내가 매우 유용하다고 생각하는 한 가지는 수면 지원+ 블렌드는 대추추출물과 수면 효율성 및 품질 지원 1 , 주요 신경 전달 물질인 PharmaGABA® 마음을 진정시키는 데 도움 , 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.*

나는 주로 잠을 자기 위해 마그네슘을 섭취하지만 수면 지원+의 성분이 뇌 에게 뼈 2 건강.*

3. 마음이 편안해지는 환경을 조성합니다.

자기 전에 뿌리기 좋아하는 수딩 룸 스프레이 우리 리넨에. 향기는 침실을 멋진 냄새로 만들고 야간 의식의 즐거운 부분입니다.

제이슨과 저는 최적의 온도라고 생각하기 때문에 연중 내내 팬을 높게 켜고 온도를 67도로 유지합니다. 수면 온도 .

우리 방에는 또한 암막 음영이 있는데, 이는 침실에서 빛을 차단하는 데 매우 중요합니다.

4. 나는 휴대폰에서 멀어진다

휴대전화를 다른 방에 두어 사용하거나 이메일을 확인하거나 뉴스를 읽다 . 나는 나 자신을 알고 있으며, 내 전화를 침실에 두면 내 전화를 엿보는 것을 자제할 수 있는 충분한 자제력이 없을 것입니다.

나는 전화로 '전자 종료' 루틴을 따르지만 텔레비전에는 동일한 규칙을 적용하지 않습니다. 우리는 매일 밤 프로그램을 시청하는데 그것이 침대에서 긴장을 풀고 스트레스를 푸는 좋은 방법이라는 것을 알게 되었습니다.

TV를 본 후 잠자리에 들기에 충분한 휴식을 취하지 못한 것 같으면 캡슐을 하나 더 복용합니다. 수면 지원+ 잠들 수 있도록 도와주세요.

3 월 15 일 조디악

테이크 아웃

휴식을 취하는 것이 얼마나 중요한지 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 후에 그것으로 고군분투 오랫동안 좋은 수면 위생을 확립하는 것이 내 삶의 우선 순위였습니다. 이 루틴이 더 많은 것을 얻는 데 도움이 되기를 바랍니다. 평화로운 수면 , 도.