불확실한 시기에 희망을 유지하기 위한 미셸 오바마의 5가지 관행

2023년에 우리를 일으켜 세울 수 있는 한 사람이 있다면 그것은 전 영부인 미셸 오바마입니다. 그녀의 새 책 우리가 나르는 빛 영감을주는 자신감과 낙관주의로 가득 차 있습니다. 이 페이지에서 Michelle Obama는 불확실한 시대에 희망과 균형을 유지하기 위한 실용적인 지혜와 가치 있는 전략을 공유합니다. 그녀의 이야기와 성찰을 통해 우리는 장애물을 극복하고 진짜 진전. 친절하게 하루를 시작하는 것부터 친한 친구들의 '주방 식탁'을 만드는 것까지, 우리가 나르는 빛 올해와 그 이후에도 변화를 만들고 긍정적인 자세를 유지하기 위한 가이드.

아래에서 책의 한 구절과 다음에서 발췌한 샘플을 찾을 수 있습니다. 우리가 나르는 빛 오디오 북. 자신의 사본을 구입하려면 다음을 클릭하십시오. 여기 .

Michelle Obama에서 각색 우리가 나르는 빛

내 마지막 책 이후로, 어울리는, 2018년에 출간된 이래로 저는 우리가 불공평함과 불확실성을 헤쳐나가는 방법과 이유에 대해 다양한 사람들과 대화하면서 많은 이야기를 듣고 많은 질문을 받았습니다. 나는 주머니 어딘가에 이러한 것들을 다루는 공식, 혼란을 극복하는 데 도움이 되는 무언가, 극복을 더 쉽게 만드는 무언가를 가지고 있을지 모른다는 질문을 받았습니다. 나는 당신이 모든 불확실성을 극복하고 당신이 도달하고자 하는 어떤 높이로든 서둘러 오르는 데 도움이 되는 명확하고 중요한 일련의 단계를 만들고 싶습니다. 나는 그것이 그렇게 간단했으면 좋겠다. 공식이 있다면 바로 넘겨줄 텐데. 내가 제공할 수 있는 것은 내 개인 도구 상자 내부를 엿볼 수 있는 것입니다. 다음은 균형과 자신감을 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 관행, 요령, 태도 및 아이디어입니다. 그들은 높은 불안과 스트레스의 시간에도 나를 앞으로 나아가게 하는 것입니다.

5 월 26 일 서명

친절하게 인도하십시오

진정한 성장은 자신을 얼마나 기쁘게 볼 수 있는지에서 시작됩니다. 이것을 정말 잘 구현한 Roger라는 친구가 있습니다. 그는 매일 아침 일어나 거울을 보며 자신에게 인사를 건넸다. 그는 아이러니하지 않고 이 일을 하며 종종 자신에 대한 따뜻함과 친절함으로 큰 소리로 말합니다.

제가 노력해 온 일이기도 합니다. 나는 아침에 일어나서 내 머리에 도착하는 첫 번째 자기 비하적이거나 부정적인 생각을 의식적으로 그리고 의도적으로 받아들이고 한쪽으로 밀어내는 일종의 고의적으로 친절한 시작을 합니다. 그런 다음 더 의도적이고 친근한 두 번째 생각을 초대합니다. 그리고 저는 그것을 출발점으로 선택합니다. 목표는 내면의 비평가를 몰아내는 것이 아니라 기쁨을 앞당기는 것입니다.

매일 성 운세

나만의 '주방 테이블' 만들기

나에게 우정은 약속이자 생명선이며, 나는 우정을 그렇게 단단하고 의도적으로 붙잡고 있습니다. 나는 우정을 매우 진지하게 생각합니다. 나는 내 친구 그룹을 'Kitchen Table'이라고 부른다. 가족 외에 내가 가장 신뢰하고 기뻐하고 의지할 수 있는 사람들, 그리고 무엇이든 할 수 있는 사람들이다. 친구들과 함께 우리는 항상 우리가 중요하고, 우리의 빛이 인식되고 우리의 목소리가 들린다는 아주 단순한 확신을 찾고 있습니다.

걱정을 통한 육아

자녀를 돌보고 자녀가 성장하는 것을 지켜보는 것은 지구상에서 가장 보람 있는 노력 중 하나인 동시에 귀하를 미치게 만들 수 있습니다. 수년 동안 나는 부모의 불안의 물결을 막는 데 도움이 되는 한 가지 비밀 무기를 가지고 있었습니다. 그것은 바로 제 어머니였습니다. 그녀는 종종 자녀에 대해 항상 최선을 다하는 것이 중요하다고 말했습니다. 자녀가 귀하의 의심과 걱정에 따라 살도록 요구하는 것보다 귀하의 기대와 존경에 부응하도록 하는 것이 더 낫다는 것입니다. 우리 엄마는 아이들에게 신뢰를 주기보다는 신뢰를 주어야 한다고 말씀하십니다. 이것은 그녀의 '시작 종류' 버전입니다.

작은 것의 힘 활용

여러분의 상황이 모든 것을 소모적으로 느끼기 시작할 때마다 저는 여러분이 다른 방향, 즉 작은 쪽으로 가도록 제안합니다. 저에게 뜨개질은 팬데믹 기간 동안 흔들리는 뇌가 휴식을 취할 수 있도록 돕기 위해 선택한 작은 활동입니다. 바느질과 풀링의 작은 움직임, 딸깍하는 바늘의 부드러운 리듬은 내 뇌를 새로운 방향으로 움직이는 데 도움이 되었습니다. 그렇기 때문에 저는 요즘 스트레스를 받는 사람들에게 생각을 재정비하는 데 도움이 될 작은 일을 찾도록 항상 격려하고 있습니다. 그리고 이것은 텔레비전 앞에 수동적으로 앉아 있거나 전화기를 스크롤하는 것을 의미하지 않습니다. 활동적인 것, 마음을 요구하지만 몸도 사용하는 것을 찾으십시오. 프로세스에 몰입하십시오. 그리고 일시적으로 폭풍에서 몸을 피한 자신을 용서하십시오.

1155 의미 사랑

계속 '높게'

높이 올라가는 것은 모래 위에 선을 긋는 것과 같으며 경계를 표시한 다음 잠시 시간을내어 고려할 수 있습니다. 나는 어느 편에 서고 싶은가? 잠시 멈추고 사려 깊게 생각하라는 알림이며 마음과 머리로 응답하라는 요청입니다. 높이 올라가는 것은 언제나 내가 볼 때 테스트. 그것은 추상적이고 일반적으로 속상한 느낌을 받아들이고 그것을 일종의 실행 가능한 계획으로 변환하고 원시 자료를 통해 더 큰 솔루션의 방향으로 이동하는 작업에 관한 것입니다.

진화하는 도구: 에서 발췌한 내용 듣기 우리가 나르는 빛 오디오 북