생동감 있는 색상과 과일 향으로 유명한 라즈베리 잎차는 맛있는 허브차이자 여성 건강을 지원하는 천연 치료법입니다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들은 라즈베리 잎차가 실제로 안전하고 효과적인지 여부에 대해 의구심을 가질 수 있습니다.

라즈베리 잎차가 건강에 도움이 되는 잠재적인 방법과 매일 마셔야 하는 양에 대해 알아보기 위해 몇 명의 전문가에게 문의했습니다.

산딸기잎차란?

라즈베리 잎차는 유럽과 아시아의 특정 지역이 원산지인 레드 라즈베리 식물의 잎에서 추출한 것으로 시큼하고 밝은 붉은 열매로도 유명합니다. 라즈베리 잎차는 종종 홍차와 비교되는 과일향이 나고 약간 흙냄새가 납니다. 그리고 예상하셨듯이 라즈베리를 연상시키는 짙은 붉은 색조도 있습니다.

아유르베다 치료사이자 공동 창립자이자 이사인 아난타 리파 아즈메라(Ananta Ripa Ajmera)에 따르면 이 허브차는 아유르베다와 같은 전통 의학의 필수품입니다. 고대 방식 , 및 저자 여신의 길 . '라즈베리 잎차는 사람들이 몸에서 경험하는 열과 염증의 양을 낮추는 데 사용됩니다.'라고 그녀는 말합니다.

Ajmera는 그것이 전반적인 건강의 핵심인 소화에 특히 유익하다고 설명합니다. 아유르베다의 원리 . 또한 여성 건강에 대한 이점과 관련이 있습니다. 이에 대해서는 아래에서 살펴보겠습니다.

오늘날 라즈베리 잎차는 슈퍼마켓과 전문점에서 널리 구할 수 있습니다. 비용 측면에서, 미리 포장된 티백의 경우 개당 $0.20에서 $0.50, 루스리프 버전의 경우 온스당 $1에서 $2의 가격으로 다른 많은 종류의 허브티와도 비교할 수 있습니다.

요약

라즈베리 차의 장점

라즈베리 잎 차는 풍부한 항산화제 1 , 다음과 같은 다른 유익한 식물 화합물과 함께 탄닌 . 게다가 현대 과학이 그 모든 이점을 뒷받침하는 것은 아니지만 특히 여성에게 일부 건강상의 이점을 자랑할 수 있습니다. 라즈베리 잎차가 건강을 증진할 수 있는 몇 가지 잠재적인 방법은 다음과 같습니다.

임신 후기에 도움이 될 수 있습니다.

'[레드 라즈베리 잎차] 섭취는 임신 말기에 차를 섭취할 때 분만 중 의료 개입이 줄어드는 것과 관련이 있습니다.'라고 말합니다. Jolene Brighten, MD ., 보드 인증 자연 요법 내분비 학자이자 여성 건강 및 호르몬 균형 전문가.

그녀는 또한 일부 연구가 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 노동력 단축 2 , 더 많은 연구가 필요하지만.

흥미롭게도, 인간과 동물 연구 모두 라즈베리 잎차가 자궁을 이완시키는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 조산 2 .

그러나 배심원단은 임신의 모든 단계에서 100% 안전한지 여부에 대해서는 여전히 의견이 분분하다는 점을 명심하십시오. 임신을 했다면 라즈베리 잎차를 일상의 일부로 만들기 전에 반드시 의사나 조산사가 실행하도록 하십시오.

그것은 PMS를 더 견딜 수 있게 만들 수 있습니다.

많은 여성들이 월경 전과 월경 중에 ​​라즈베리 잎차로 맹세합니다. Ajmera에 따르면, 라즈베리 잎차는 경련과 메스꺼움을 완화하는 동시에 소화를 강화하는 데 도움이 될 수 있으며, 이 모든 것이 한 달 동안 유익할 수 있습니다. 또한 Brighten은 '마그네슘과 칼슘의 공급원이 될 수 있으며 둘 다 PMS와 생리통을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.'라고 덧붙입니다.

유럽의약품청의 한약재위원회 (HMPC)는 라즈베리 잎차가 전통 의학에서의 오랜 사용 역사를 바탕으로 생리 경련 및 설사(또 다른 불쾌한 PMS 증상)를 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 그럼에도 불구하고 라즈베리 잎차의 다른 많은 알려진 이점과 마찬가지로 실제로 작동하는 방식(또는 작동한다면)에 대한 연구가 많지 않다는 점도 지적합니다.

산후 치유를 촉진할 수 있습니다.

Ajmera는 라즈베리 잎 차가 산후 치유를 지원하는 훌륭한 강장제라고 말합니다. 그녀는 진정시키는 능력 덕분에 출혈과 출혈을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 설명합니다. the pitta dosha , Ayurveda에 따르면 신체의 열 에너지 유형입니다. 뿐만 아니라 Ajmera는 출산 후 모유의 양과 질을 모두 개선하는 데 도움이 될 수 있어 초보 엄마들 사이에서 인기 있는 선택이 될 수 있다고 지적합니다.

출산 후 라즈베리 잎차의 효과에 대한 연구는 제한적이라는 점을 명심하십시오. 몇몇 연구에서는 라즈베리 잎차를 함유한 허브티 삼 다른 허브는 우유 공급을 늘리고 모유의 항산화제 함량을 높일 수 있지만 이러한 효과가 라즈베리 잎만으로 인한 것인지 여부는 완전히 명확하지 않습니다. 또한 모유 수유 중 안전성도 입증되었습니다. 의문을 품다 영국의 SACN(영양 과학 자문 위원회)과 같은 조직에서 제공합니다. 다시 말하지만, 임신 중이거나 최근에 임신한 경우 마시기 전에 의사와 상의해야 합니다.

그것은 소화 건강을 지원할 수 있습니다.

일부 사람들은 레드 라즈베리 잎차가 소화 강장제 역할을 하고 소화 장애를 완화하고 메스꺼움을 예방할 수 있다고 주장합니다. 그러나 다시 한 번, 소화기 건강에 미치는 영향에 대한 연구는 매우 부족합니다.

그럼에도 불구하고, 많은 사람들이 입덧에서 변비, 소화 불량, 팽만감 등에 이르기까지 모든 것을 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 주장하면서 배에 문제가 발생하자마자 라즈베리 잎차를 찾습니다.

안전 해요?

라즈베리 잎차의 이점 중 일부는 여전히 논쟁의 여지가 있지만 적당히 즐길 때 대부분의 성인에게 안전하다는 일반적인 합의가 있는 것 같습니다. 실제로 유럽연합의 HPMC 라즈베리 잎으로 보고된 부작용이나 위험이 없다고 언급합니다.

영국을 포함한 일부 의료 기관 독성 위원회 , 라즈베리 잎차에 대한 연구가 많지 않기 때문에 청소년이나 임신 중이거나 모유 수유 중인 사람에게는 권장되지 않는다고 지적합니다. 또한 Brighten에 따르면 1950년대 설치류에 대한 연구 덕분에 일부 사람들은 임신 초기에 차를 마시지 말라고 조언합니다. 원인이 될 수 있습니다 2 자궁수축.

따라서 특히 임신 중이라면 마시기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 진행 기간과 합병증 또는 조산 병력이 있는지 여부에 따라 의사는 다른 방법을 고수할 것을 권장할 수 있습니다. 차의 종류 대신에.

일부 일화적인 부작용도 보고되었습니다. 예를 들어, 일부 사람들은 라즈베리 잎차가 천연 완하제 역할을 한다고 주장합니다. 많은 양을 마시면 메스꺼움이나 구토와 같은 다른 소화 문제를 일으킬 수도 있으므로 하루에 1~3잔 정도 섭취하도록 노력하세요.

요약

그것을 양조하는 방법

이 맛있는 차를 진정시키는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 루스 리프 라즈베리 잎 차(또는 티백 하나)를 끓는 물 한 컵에 넣고 10~15분 동안 우려낸 후 긴장을 풀고 즐기십시오.

아이스티가 더 마음에 든다면 끓인 차를 잠시 냉장하고 각얼음을 채운 컵에 부은 다음 신선한 라즈베리, 꿀 몇 방울 또는 레몬즙 뿌림.

명심하십시오 허브티를 우려내다 오랫동안 컵의 농도를 높일 수 있습니다. 사실, 마시기 시작하기 전에 적어도 15분 동안 차를 우려내면 잠재적인 건강상의 이점과 함께 차의 유익한 화합물을 극대화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 차의 색을 밝게 하고 더 대담하고 풍부한 맛을 내는 데 도움이 될 수 있습니다.

여성의 건강을 약속하는 다른 식물

건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 라즈베리 잎차 외에도 많은 식물이 있습니다. 다음은 특히 여성을 위한 몇 가지 건강에 좋은 허브와 허브차입니다.

1. 채스트베리: 바이텍스 베리라고도 알려진 이 허브 성분은 종종 다음과 같은 용도로 사용됩니다. 불규칙한 생리주기를 바로잡다 4 , 다산을 개선하고 PMS의 증상을 완화합니다. 한 연구에 따르면 치료에 도움이 될 수도 있습니다. 월경전 불쾌 장애(PMDD) 5 , 신체적 및 정서적 증상을 모두 유발할 수 있는 심각한 형태의 PMS입니다.
2. 아쉬와간다: 이 강력한 강장제는 성욕을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제로 한 연구에서는 아쉬와간다 의 여러 측면을 개선할 수 있었습니다. 성 건강 6 성적 만족, 욕망 및 각성을 포함한 여성의 경우.
3. 알로에 베라: Ajmera는 여성의 건강을 위해 알로에 베라를 권장합니다. 생리통 완화 7 가벼운 또는 불규칙한 기간을 개선합니다.
4. 호로파: 이 허브는 콩과 식물에 속하며 널리 사용됩니다. 우유 공급을 늘리십시오 8 모유 수유 중. 진정 효과가 있는 호로파 차를 우려내거나 씨앗을 가루로 만들어 수프, 카레 또는 소스에 뿌립니다.
5. 읽다: 마카는 특히 폐경기에 종종 수반되는 불편한 증상을 다루는 경우 약장에서 한 자리를 차지할 가치가 있습니다. 한 연구에 따르면 마카를 보충하면 심리적 증상 9 폐경 후 여성의 성기능 장애 수치를 낮추는 동시에 불안과 우울증과 같은 것입니다.
6. 샤타바리: 적응성 허브인 Ajmera에 따르면 샤타바리 10 둘 다에 사용됩니다 전통적인 중국 약 Ayurveda는 우유 공급을 촉진하고 신체를 강화하며 천연 최음제로 작용합니다.

자주하는 질문

테이크 아웃

라즈베리 잎차에 대한 연구는 많지 않지만 오랫동안 전통 의학의 필수품이었으며 많은 사람들이 맹세합니다. 어떤 사람들은 특히 여성에게 추가적인 혜택을 제공하며 PMS 증상 완화, 분만 단축, 산후 치유 촉진에 도움이 될 수 있다고 주장하기도 합니다. 레드 라즈베리 잎차가 마음에 들지 않는다면 선택할 수 있는 다른 건강 옵션이 많이 있습니다. 특종은 다음과 같습니다. 과학적으로 뒷받침되는 차의 이점 , 그리고 양조하기 가장 좋은 유형.