아유르베다 전문가는 이번 여름에 과일을 먹을 때 이런 실수를 저지르지 말라고 말합니다.

날씨가 따뜻해지면 신선한 스무디나 맛있는 과일 샐러드를 좋아하지 않는 사람이 있을까요? 과일은 여름철 필수품이지만 우리 모두 과일을 먹기 위해 농산물 통로로 모여듭니다. 열매 , 수박 , 그리고 달콤한 간식을 최대한 활용하는 데 도움이 되는 몇 가지 아유르베다 음식 규칙이 있습니다. 다음은 고대 인도의 건강 철학 모두가 좋아하는 여름철 필수품에 대해 다음과 같이 말합니다.

과일은 그 자체로 먹습니다.

Ayurveda 상담사에 따르면, Ayurveda에서 과일을 먹을 때 기억해야 할 핵심은 과일 자체를 먹는 것입니다. 사라 가로팔로 . 예를 들어, Garofalo는 저녁 식사 직후에 과일 한 조각을 꼭 먹고 싶지는 않을 것이라고 설명합니다.

일단, ' 소화 시스템 과일은 [소화하기] 가장 쉬운 종류의 설탕이기 때문에 더 빨리 소화하고 싶어합니다.'라고 그녀는 식사와 별도로 과일을 먹는 아유르베다 추론에 대해 MBG에게 말합니다. 이는 위장에 있는 나머지 음식의 소화를 방해할 수 있습니다. 팽만감과 불편함을 초래한다고 설명합니다.

9 월 22 일 기호

과일 섭취는 식사 전후 2~3시간으로 제한하세요.

당연히 첫 번째 규칙에 대한 후속 질문은 과일을 즐기기 전에 얼마나 기다려야 하는지입니다. Garofalo에 따르면 2~3시간이 이상적인 시간이라고 합니다. 따라서 오전 8시에 아침을 먹는다면 오전 10~11시쯤에 간식으로 과일을 먹고, 2~3시간 정도 더 기다려 점심을 먹으면 된다.

특정 과일 조합을 피하세요.

마지막으로, 과일을 먹을 때 가로팔로는 Ayurveda에서 과일은 네 가지 주요 범주로 나뉜다고 설명합니다. 한 카테고리 내에서 다양한 과일을 먹을 수 있지만 오렌지(산성)와 바나나(단맛)를 동시에 먹고 싶지는 않을 것이라고 그녀는 말합니다. 가장 큰 카테고리는 다른 과일과의 결합을 피하십시오 멜론이라고 그녀는 덧붙인다. 항상 혼자 먹어야 합니다.

카테고리에 대한 간략한 설명은 다음과 같습니다.

4 월 7 일 조디악 표지판

• 산성 과일: 감귤류(오렌지, 자몽 등), 파인애플, 토마토
• 아산성 과일: 사과, 살구, 딸기, 포도, 키위, 복숭아, 배, 자두
• 달콤한 과일: 바나나, 코코넛, 말린 과일
• 멜론: 멜론, 단물, 수박

Ayurveda에서는 유제품과 과일을 혼합하는 것도 베리류를 제외하고 권장하지 않는다고 Garofalo는 설명합니다. 왜냐하면 설탕 함량이 낮기 때문입니다.

테이크아웃.

우리는 일반적으로 과일을 소화를 방해하거나 불편함을 유발하는 것으로 생각하지 않지만, Ayurveda에서는 이러한 과일 섭취 규칙에 최적의 소화를 위해 시간의 테스트를 거쳤습니다. . 하루 종일 과일 섭취 간격을 두고 같은 카테고리에 속하는 옵션으로 과일 샐러드를 포장해 보세요. 당신의 기분이 어떻게 다른지 알아차려라 .