9 아유르베 다 허브 및 향신료 + 건강상의 이점
에 Ayurveda , 향신료와 허브는 강력한 식물 의약품으로 간주되며 많은 근본적인 문제를 해결할 수있는 다양한 방법이 있습니다. 최고의 허브와 향신료는 유기농이며 신뢰할 수있는 출처에서 직접 얻습니다.
양조 차는 매일 아유르베 다 허브와 향신료를 섭취하는 좋은 방법이며, 카페인이 함유 된 홍차 또는 커피 . 이 식물성 약을 음식에 던질 수도 있습니다. 다음은 Ayurveda에서 높은 평가를받는 9 가지 허브와 향신료와 각각의 이점과 응용에 대한 약간의 티저입니다.
1.짐 네마 실베스트르
Gymnema 잎 또는 Gymnema sylvestre는 인도, 아프리카 및 호주의 숲에서 유래 한 관목입니다.
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학습 시작 Ayurveda에서는 약용 잎을 사용하여 설탕 갈망을 줄이고 혈당 수치를 낮추며 체중 감량을 돕고 염증을 줄입니다. 현재 임상 시험에서 당뇨병 치료제 인 Gymnema Sylvestre 저혈당 특성으로 인해.
광고이것을 어떻게 사용 하는가:
Gymnema sylvestre를 보충 캡슐 형태로 찾거나 말린 잎을 차에 마실 수 있습니다. 잎사귀를 5 분 동안 끓인 다음 10-15 분 동안 그대로 두었다가 마시십시오.
잠재적 인 부작용 :
두통, 메스꺼움, 현기증, 떨림, 현기증과 같은 부작용은 혈당 수치를 낮추기위한 다른 약초 나 약과 함께 사용하면 혈당을 너무 많이 떨어 뜨릴 수 있기 때문에 발생할 수 있습니다.
8 월 13 일 조디악
사용하지 말아야 할 사람 :
아스피린이나 세인트 존스 워트를 복용 중이거나 유즙에 알레르기가있는 사람.
두.시나몬
시나몬 계피 나무의 줄기를 자르고 내부 껍질을 추출하여 만든 고대 이집트가 원산지입니다.
항산화 물질의 훌륭한 공급원이기도 한 항염증제입니다. 계피는 또한 혈당을 낮추고 갈망을 억제 . 드디어, 계피는 콜레스테롤을 낮추는 것으로 밝혀졌습니다 . 매콤한 차는 구취를 예방하는데도 도움이 될 수 있으므로 일부 치약에는 별 성분으로 사용되는 이유가 있습니다.
이것을 어떻게 사용 하는가:
쉽게 접근 할 수있는이 성분은 거의 모든 슈퍼마켓에서 찾을 수 있으며 다양한 방식으로 소비됩니다. 나는 따뜻한 음료에 추가하고 과일에 뿌려주는 것을 좋아합니다.
잠재적 인 부작용 :
계피를 너무 많이 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 특히 계수 나무 계피는 복합 쿠마린 , 잠재적으로 간 손상, 구강 궤양 및 호흡 문제에 기여할 수 있습니다. 따라서 계피 섭취량을 하루 1 티스푼으로 제한하는 것이 현명합니다.
사용하지 말아야 할 사람 :
피해야합니다 계피 복용 당뇨병, 심장병, 간 질환 치료제로 부작용을 높일 수 있습니다.
삼.호로 파
호로 파는 지중해 지역, 남부 유럽 및 서아시아에서 자생하는 허브입니다.
호로 파 씨앗은 아유르베 다에서 오랫동안 사용되었습니다. 피부 상태에 맞서 싸우고, 모유 생산을 향상시키고, 남성의 성기능을 향상시키고, 식욕, 콜레스테롤 수치, 속쓰림 및 염증을 조절합니다.
이것을 어떻게 사용 하는가:
호로 파를 섭취하는 가장 좋은 방법은 씨앗을 가볍게 으깨서 뜨거운 물에 섞어 차 형태로 만드는 것입니다. 소스, 카레, 야채 요리, 수프와 같은 많은 요리를 맛볼 때도 사용할 수 있습니다.
잠재적 인 부작용 :
많은 양을 섭취하면 호로 파는 설사, 배탈, 팽만감, 가스, 현기증 및 두통과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
사용하지 말아야 할 사람 :
임산부는 호로 파를 섭취해서는 안됩니다. 흥미롭게도 병아리 콩에 알레르기가있는 것은 호로 파에 알레르기가있을 수도 있습니다. 그리고 그것을 피해야합니다.
네.홀리 바질 (툴시)
홀리 바질 (툴시)은 동남아시아에 서식하는 녹색 잎이 많은 식물입니다. 다양한 정신적, 신체적 문제에 대해 많은 잠재적 인 의학적 이점을 제공합니다. 배수 연구 항우울제 및 항불안제 특성을 강조했으며 낮은 혈당 , 관절통 완화 , 및 배를 진정시키다 .
이것을 어떻게 사용 하는가:
tulsi는 음식과 보충제로 섭취 할 수 있지만 잎, 꽃 또는 말린 잎 가루를 차로 바꾸는 것을 선호합니다.
잠재적 인 부작용 :
툴시는 마음을 달래기위한 것이지만, 일부 사람들은 그것이 유선, 스트레스 또는 지나치게 불안감을 느끼게 할 수 있습니다.
사용하지 말아야 할 사람 :
수유 중이거나 임신 중이거나 임신을 시도하는 경우 tulsi를 피하는 것이 가장 좋습니다.
5.Triphala
Triphala는 Amalaki, Bibhitaki 및 Haritaki의 세 가지 과일로 구성된 Ayurvedic 공식입니다.
트리오는 홍보하는 데 사용됩니다. 더 나은 소화 및 규칙적인 배변 . 변비로 고통받는 사람들이 종종 소중하게 생각합니다. 다른 완하제와는 달리 트리 팔라는 근육이 느슨해져 배변을 일으키지 않습니다. 매일 사용 . 또한 천연 항산화 .
이것을 어떻게 사용 하는가:
트리 팔라를 섭취하는 가장 좋은 방법은 분말을 사용하는 차 형태이지만 정제 또는 액체 추출물 형태로도 섭취 할 수 있습니다.
잠재적 인 부작용 :
이 약초의 일부 부작용으로는 배탈, 경련 및 설사가 있습니다. 그러나 이러한 증상은 복용량을 줄임으로써 완화 될 수 있습니다.
사용하지 말아야 할 사람 :
Triphala는 당뇨병 및 고혈압 치료제와 부정적인 상호 작용을 할 수 있습니다.
6.심황
강황은 수천 년 동안 아유르베 다에서 사용 되어온 황금 향신료로 현재 현대 세계에서 인기를 얻고 있습니다.
주성분 인 커큐민은 염증을 줄이다 , 면책 증진 , 심장 건강 보호 , 심지어 뇌를 지원 나이가 들어감에 따라.
이것을 어떻게 사용 하는가:
심황을 섭취하는 가장 좋은 방법은 후추와 결합하여 체내 흡수를 향상시키는 것입니다. 나는 그것을 음식에 추가하거나 차 형태로 섭취하는 것을 좋아합니다.
잠재적 인 부작용 :
약간 가벼운 부작용 이 향신료에는 배탈, 메스꺼움, 현기증 및 설사가 포함됩니다.
사용하지 말아야 할 사람 :
담석, 담관 폐쇄 또는 담낭 질환이있는 사람들은 심황을 멀리하고 싶어 할 것입니다.
7.감초 뿌리
감초 뿌리는 많은 음식과 음료에서 감미료로 널리 사용되지만 맛이 좋기는하지만 건강에 도움이됩니다.
우선, 도움이 될 수 있습니다. 배를 진정시키다 , 스트레스 줄이기 , 심지어 피부 건강 지원 일부 경우에.
이것을 어떻게 사용 하는가:
감초 뿌리는 액체 추출물, 분말, 차 및 DGL (위 문제를 위해 글리시리진이 제거 된 감초)과 같은 다양한 형태로 섭취 할 수 있습니다. 건강과 웰빙을 향상시키기 위해 복용하는 경우 감초 차를 마시거나 감초 추출물 또는 분말을 추가하여 음식을 달게 할 수 있습니다.
잠재적 인 부작용 :
이 허브를 너무 많이 섭취하면 근육 약화, 체액 저류, 신진 대사 이상, 고혈압, 부기 및 심장 박동 불규칙으로 이어질 수 있습니다. 조사에 따르면 .
사용하지 말아야 할 사람 :
잠재적 인 부작용으로 인해 고혈압, 신장 질환 또는 심장 질환이있는 사람들은 감초 뿌리를 피하고 싶을 것입니다. 임산부와 모유 수유중인 여성도 피해야합니다.
8.커민
Cumin은 Cuminum Cyminum 식물의 씨앗을 으깨서 만든 향신료로 주로 지중해와 서남 아시아의 토착 지역에서 많은 요리를 맛보는 데 사용됩니다.
연구에 따르면 커민은 건강한 소화 지원 개선하는 데 도움이 혈당 조절 및 콜레스테롤 .
이것을 어떻게 사용 하는가:
일반적으로 건강과 웰빙을 개선하기 위해 커민을 정기적으로 복용하려는 경우 소량 만 사용하여 음식을 맛보는 것이 가장 좋습니다.
잠재적 인 부작용 :
부작용은 거의 발생하지 않지만 다량의 커민 복용 남성의 불임 장애로 이어질 수 있으며 여성의 임신 손실을 유발할 수 있습니다.
사용하지 말아야 할 사람 :
당뇨병 약을 복용하는 사람들은 혈당 수치가 너무 낮아질 수 있으므로 커민을 복용해서는 안됩니다.
9.카 다몬
카 다몬은 약간 단 맛이 나는 널리 사용되는 향신료입니다. 카 다몬의 씨앗, 오일 및 추출물은 도움을 줄 수있는 능력으로 인해 아유르베 다에서 오랫동안 소중하게 여겨져 왔습니다. 낮은 혈압 , 염증 및 산화 스트레스로부터 보호 , 소화 문제를 완화합니다.
이것을 어떻게 사용 하는가:
카 다몬을 섭취하는 가장 좋은 방법은 음식이나 음료에 첨가하는 것입니다. 차와 함께 끓이거나 아침에 요구르트 나 오트밀에 뿌릴 수 있습니다.
잠재적 인 부작용 :
카 다몬은 저용량으로 복용해도 안전한 것으로 보이며 주요 부작용과 관련이 없습니다.
이것들은 건강과 웰빙을 개선하기 위해 추가 단계를 수행하기 위해 매일 식단에 추가 할 수있는 허브와 향신료 중 일부일뿐입니다.
