실제로 여성에게 권한을 부여하는 30 가지 방법
여성의 역량 강화는 일상 생활에서 특히 동료 여성에게 실제로 어떤 모습일까요?
우리는 진정한 성 평등을 향한 길을 먼 길에 왔지만 때로는 진보가 완전히 중단 된 것처럼 느낄 수 있습니다. 여성 메이크업 1/4 미만 535 명의 미 의회 의원 중, 작년 기준으로 여성은 5 % Fortune 500 대 기업 중 성별 임금 격차도 지속되며 최악의 경우 유색 인종 여성 ; 라티 나 여성은 남성이 1 달러를 버는 데 54 센트를받습니다. 그 동안에, 모성 사망률 흑인 여성들이 고통의 정면을 짊어지면서 급증하고 있습니다. 임신으로 죽다 백인 자매보다. 여성 5 명 중 1 명 성폭행을 경험했으며 두 배 이상 유색 인종 트랜스 여성을 위해. 여성은 남성보다 두 배나 높습니다. 우울증 진단 .
아직 갈 길이 멀다. 그러나 좋은 소식은 집단 행동과 지역 사회에 힘이 있다는 것입니다. 오늘날 여성은 그 어느 때보 다 더 활기를 띠고 서로 연결되어 있습니다. '다른 여성을 보여주고 지원하는 여성은 조상이자 부족입니다.'웰빙 교육자이자 공인 수행자 랄라 델리아 lifeinflux를 알려줍니다. '그것은 우리가 여성적 존재로서 누구인지의 가장 기본적인 측면 중 하나를 말하고 영양을 공급합니다. 우리는 본질적으로 서로 모이고 유지합니다. 그리고 우리 각자는 홀로 강력한 힘이지만 자매 결연을 맺으면 더욱 강력 해집니다. '
국제 여성의 날을 기리기 위해 우리는 웰빙 전문가 커뮤니티뿐만 아니라 더 큰 평등과 정의를위한 운동을 이끄는 영향력있는 사상가, 교육자 및 활동가와 대화하여 여성이 매일 서로를 더 잘 지원할 수있는 방법을 이해했습니다. 그들의 삶의 모든 부분. 여기에는 일에서 모성에 이르기까지 정서적 안녕과 그 이상의 모든 것이 포함됩니다.
여성이 다른 여성에게 권한을 부여 할 수있는 구체적인 방법 30 가지는 다음과 같습니다.
1. 여성의 자기 표현을 검증합니다.
여성의 내러티브는 미디어와 대중 문화에서 크게 과소 표현됩니다. 따라서 자신의 이야기를 공유하고 자신이 취약 해 지도록 자신에게 맡기는 여성을 보면 그 용감한 행동을 인정하십시오. Jolene Brighten , 기능적 자연 요법 의사이자 mbg Collective 회원은 특히 검증을 시행 할 수있는 장소로 소셜 미디어를 지적합니다. '자신을 취약하게 만들고 소셜 미디어에서 자신의 개인적인 이야기를 공유 할 수있을만큼 용감한 여성을 본다면 그녀를보고 당신은 그녀의 진실을 존중합니다. '다른 사람이 자신의 개인적인 경험을 내려 놓거나 괴롭히는 것을 본다면,이게 그녀의 진실임을 부드럽게 상기시켜 주면 그녀의 말에 박수를 보냅니다.'
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2. 그녀의 몸뿐만 아니라 그녀의 정신과 영혼을 칭찬하십시오.
여성들은 자신의 외모에 대해 이미 많은 논평을 받고 있습니다. 여성을 칭찬하려는 경우 Brighten은 외부가 아닌 내부를 설명 할 것을 제안합니다. '매일 한 번 외모 이외의 여성을 칭찬 해보세요.'라고 그녀는 말합니다. '우리 모두는 우리가 아름답다는 말을 듣고 싶어하며 또한 우리가 훌륭하고, 친절하고, 헌신적이며, 강하다는 말을 듣고 싶어합니다. 예상치 못한 칭찬을 전하십시오.'
3. 직장에서 가정을 확인하십시오.
여성으로 식별된다고해서 편견을 배제하거나 다른 사람을 억압 할 때 책임이 없다는 의미가 아닙니다. '인종, 나이, 성적 취향, 성별 표현, 신체적 능력, 신체 유형 및 사회 경제적 배경을 기반으로 다른 여성에 대한 무의식적 편견을 인식하십시오.' 리아나 나이 마 , 웰빙 작가이자 여러 분야의 에너지 치료사 인 mbg는 말합니다. '자신의 무의식적 인 편견을 확인하고 직장에서 추가적인 편견에 직면 한 유색 인종 여성의 목소리를 높이십시오. 무의식적 편견은 종종 체계적인 차별로 이어집니다. 이 문제를 해결하는 것은 자신의 신념을 확인하고 포용성과 다양성의 부족을 발견했을 때 직장에서 편견에 대한 토론을 장려하는 것으로 시작됩니다. '
4. '강한'여성을 포함한 모든 여성에게 지원을 제공합니다.
Naima는 '우리 모두는 모든 것을 함께 가지고있는 것처럼 보이는 한 친구가 있습니다. '그들은 우리가 볼 수있는 것에서 개인 및 직업 생활에서 번창하고 있습니다. 우리는 어쩔 수없이 표면 아래에서 어려운 일이 없다고 잘못 가정합니다. '
흑인 여성은 특히 고통을 경험하기에는 너무 '강하다'는 부담을 안고 있습니다. 더 위험에 처해 우울증, 불안, 강박 장애와 같은 정신 질환의 어떤 여자 친구에게 도움과 지원이 가장 필요한지 추측하지 마십시오. '모든 친구에게 체크인 시간을 선물하여 그들이 정신적, 정서적 건강을 어떻게 돌보고 있는지 확인하십시오. '어때요?' 피상적 인 질문으로 나올 수 있지만 '정신적, 정서적 건강은 어떻습니까?' 피상성을 깎아 낸다. '
5. 고독을 우선시하십시오.
여성은 다른 사람의 필요를 우선시하다 Naima는 여성에게 권한을 부여하는 효과적인 방법 중 하나는 혼자만의 시간을 확인하고 장려하는 것입니다.
'우리는 우리 삶에서 일어나고있는 일에 대해 반성하기 위해 다른 사람들과 분리하고 분리하는 것의 중요성을 잊어 버리는 경향이 있습니다. '혼자 시간은 전반적인 웰빙에 좋을뿐만 아니라 다른 여성과의 관계의 질을 높일 수도 있습니다. 달력에 혼자만의 시간을 계획하여 몸과 마음에 활력을 불어 넣을 수있는 기회를 가지십시오. 다른 여성들에게 혼자 시간을 계획하고 직장에서 긴장을 풀어야 할 때 혼자 점심을 먹는 것을 두려워하지 않도록 격려하십시오. '
6. 항상 다른 여성에게 신호를 보낼 준비를하십시오.
리더십 팀, 컨퍼런스 라인업, 연설 역할 및 미디어 소싱 모두 압도적입니다. 남성과 남성의 목소리를 우선시 . 여성으로서 이러한 공간과 강단에 대한 액세스 권한을 부여받은 경우, 무대에서 자리를 차지할 자격이있는 다른 여성에게 어떻게 도움을 줄 수 있는지 알아보십시오. 소피아 조드 베셀 , Ph.D., MPH, 성 연구원, Midlands Sexual Health Research Collaborative의 공동 책임자, 네브래스카 대학의 공중 보건 교수.
'우리는 우리 자신의 일과 교차하는 영역에서 좋은 일을하는 다른 여성들이 누구인지 알아야합니다.'라고 그녀는 mbg에 말합니다. '항상, 항상 추천 할 준비가 된 이름 목록을 가지고 신호를 강화하세요.'
7. 마이크를 전달합니다.
'때때로 자신에게 권한을 부여한다는 것은 뒤로 물러서서 다른 사람이 스포트라이트를 받도록 허용하는 것을 의미합니다.'라고 Jawed-Wassel은 덧붙입니다. '나는'이 문제에 대해 나보다 더 많이 아는 다른 여성 (특히 WOC)이 있습니까? '라고 먼저 생각하지 않고는 기회에 동의하지 않습니다.' '
8. 여성에게 혜택을주는 속삭임 네트워크 강화.
Jawed-Wessel은 또한 다른 여성들이 당신이 가지고있는 유익한 정보에 접근 할 수 있도록해야한다고 말합니다. 남성들은 ' 소년 클럽 '수세기 동안 여성들이 자신의 경력에서 성공할 수 있도록 서로 정보를 전파하는 역할을 적극적으로 수행하는 것이 중요합니다.
'다른 여성과 여성의 안전하고 신뢰할 수있는 네트워크에서 경험을 공유하세요.'라고 그녀는 말합니다. '강력한 출산 휴가 패키지를 협상 했습니까? 어떻게 그 일을했고 누가 당신을 옹호했는지 다른 사람들에게 이야기하십시오. 상관이 부적절한 말이나 행동을 했습니까? 다른 여성에게 경고하십시오. 이런 종류의 내부자 거래가 아니었다면 지금만큼 성공하지 못했을 것입니다. '
부서의 신입 사원 수색위원회를 이끌고 있습니까? 고려중인 여성 후보에 대한 지원을 확장하기 위해 노력을 기울여야한다고 Jawed-Wessel은 말합니다. '우리가 여성에게 직책을 제안하면, 그녀가 결정을 내리기 전에 나는 그녀에게 급여와 혜택 측면에서 성공적으로 협상 한 것에 대해 이야기해야합니다. 그녀를위한 더 나은 패키지는 결코 나를 해치지 않으며 그녀를 쫓는 여성들에게도 똑같이 할 수있는 기준을 설정합니다. '
9. 생리에 대해 이야기하십시오.
질을 가진 사람들은 청교도적인 여성의 성욕과 욕망에 대한 두려움 때문에 신체에 대한 정보가 심각하게 부족합니다. 이 오명을 없애는 가장 좋은 방법은 우리 몸에 대해 열린 마음을 갖는 것입니다. 알리사 비티 , 기능 영양사, FLO Living의 창립자, WomanCode . '친구에게 생리에 대해 이야기하고 생리에 대해 물어보세요.'라고 그녀는 mbg에게 말합니다. ``Michelle Obama가 말했듯이, '나는 우리가 여성으로서 서로에게하는 것이 최악의 일이라고 생각합니다. 우리 몸과 그들이 작동하는 방식에 대한 진실을 공유하지 않는 것입니다.' '
마찬가지로 모든 여성이 월경을하는 것은 아니며 월경하는 모든 사람이 여성이 아니라는 점을 항상 인정하십시오. 월경주기와 외음부에 대해 구체적으로 이야기하는 경우가 아니라면 성별에 따른 언어를 사용하지 마십시오.
10. 여성이 운영하는 사업에 투자하십시오.
사업을 소유 한 여성은 끊임없이 부족합니다. 연구 결과 남성 기업가는 여성 기업가보다 $ 100,000 이상을 모금 할 가능성이 두 배나 높습니다. 그러니 여성, 행동 과학자 및 개인 개발 코치가 소유 및 / 또는 운영하는 비즈니스를 지원하기 위해 노력하십시오. 디노 라 니에 베스 , Ph.D.는 mbg에 알려줍니다. 그녀는 '많은 여성 기업가들이 자금 지원이나 공평성에 대한 적절한 지원이 부족합니다. '영향을 미치는 유능하고 유능한 여성에게 시간 및 / 또는 돈을 투자하십시오.'
11. 해고하지 않고 동의하지 않습니다.
Nieves는 '우리가 성별 식별자를 공유한다고해서 항상 서로 동의하지는 않을 것입니다. 그러나 여성으로서 우리는 종종 해고 당하고 듣지 못한 느낌을 받고 우리의 관점이 중요하지 않은 것처럼 느끼는 경험을 공유합니다. 그러니 서로에게하지 말자. 여성이 정당한 주장을하는 경우 (반대적인 견해를 나타내더라도) 대조되는 의견을 표명하기 전에 그녀의 지능과 용기를 존중하십시오. '나는 당신을 듣고, 그것은 의미가 있습니다. 그리고 저는 이러한 대화를하는 것이 반드시 쉬운 것은 아니라는 것을 압니다. 내 관점은 ... ''
12. 그녀가 이유가 필요하지 않다는 것을 알고 있는지 확인하십시오.
여성은 사람들을 기쁘게하는 경향이 있다고 말합니다. 크리스티나 할렛 , Ph.D., 이사회 인증 임상 심리학자, Bay Path University의 심리학 교수 및 임원 코치. 가능하면 여자 친구가 다른 이유없이 일을 할 수 있음을 이해하도록하십시오. 나는 이것을 원한다 .
'친구가 그녀의 행동에 대해 설명하기 시작하는 것을 듣고 몇 분 동안 듣고 나서'당신이 원하기 때문에 '가 충분한 이유라고 부드럽게 상기시켜주세요. '그녀는 정당한 이유없이 원하는 선택을 할 수있는 권한이 있습니다. 자신을 적극적으로 허락한다는 생각은 자신의 최선의 이익을 위해 행동하고 사랑과 연민으로 자신을 대할 수있는 능력을 강화하고 강화합니다. '
13. 대화에 여성을 데려 오십시오.
남자는 이야기의 75 % 비즈니스 회의에서 연구 결과를 보여줍니다. 이를 염두에두고 Hallett은 회의 중에 여성 동료에게 피드백을 적극적으로 요청할 것을 제안합니다. Hallett은 '효과를 극대화하려면 회의 전에 동료에게 접근하고 특정 주제에 대한 그녀의 생각 / 의견을 듣고 싶다고 말하고 그룹에 도움이 될 것이라고 생각합니다. '이렇게하면 그녀는 질문에 대한 준비가되어 있으며, 그룹 전체에 그녀의 가치를 보여주고 있습니다.'
14. 작지만 작은 몸짓에 대해 여성에게 직접 감사합니다.
많은 연구에 따르면 여성은 조직 및 정서적 노동 , 대부분은 종종 지불되지 않고 눈에 띄지 않게됩니다. 여성이 가치 있다고 느끼게하는 한 가지 좋은 방법은 팀, 가족 또는 가정을 돕는 여성의 노력을 직접 인정하는 것입니다. Hallett은 다음과 같이 말합니다. '다른 사람들의 행동에 주목 한 다음 그들이 취한 작은 행동에 대해 감사를 표할 시간을 내십시오. 복사기 용지를 다시 채우거나, 보고서를 일찍 제출하거나, 하루 일과에 대해 물어 보는 등. '보여진다'는 것은 매우 힘이됩니다. 작은 예의와 도움이되는 행동은 종종 간과되는데, 특히 여성이 그러한 행동을 할 때 간과되지만, 이는 원활하고 협력적인 작업 환경을 유지하는 데 가장 도움이되는 행동 중 일부입니다. '
커피를 끓이거나, 파워 포인트를 정리하거나, 아이들의 진료 일정을 잡은 여성들에게 공개적으로 감사합니다. 아니면 더 좋은 방법은 그녀가 할 필요가 없도록 직접 해보십시오.
15. 공개적으로성에 대해 이야기하십시오.
직진 사람 오르가슴부터 성적인 만남의 95 % , 반면 이성애자 여성은 65 %의 시간 동안 만 벗어납니다. 쿨하지 않아. 여성은 또한 성생활과 관련하여 모든 종류의 낙인, 판단 및 수치심에 안장되어 있으며,이 모든 것이 정신 건강과 성적 만족도에 큰 영향을 미칩니다.
섹스에 관한 한 경기장을 평평하게 만드는 한 가지 방법은 단순히 그것에 대해 더 많이 이야기하는 것입니다. 술라 멜라 메드 , M.A., MPH, 관계 및 웰빙 코치는 mbg에게 알려줍니다. ``성욕과 욕망에 대해 이야기 할 수있는 비판 단적인 공간을 만드세요. '내 작업에서 대부분의 경우 내가받는 주요 질문은'나는 정상인가? '입니다. 따라서 그들이 탐구하고 싶은 환상이든, 성과 나 반응에 영향을 미치는 생리적 또는 호르몬 변화이든, 관계 역학의 변화이든, 이러한 것들에 대해 이야기하면 여성들이 수치심을 풀고 많은 다른 사람들이 비슷한 일을 경험한다는 것을 알 수 있습니다. '
16. 서로에게 진심으로 칭찬을 받도록 격려하십시오.
'여성은 자신의 능력, 업적, 자기 표현에 대한 칭찬을 버리기 위해 사회화되었습니다. 목록은 계속 이어집니다. '누군가가 당신의 노력, 업적 또는 멋진 스타일을 진정으로 인정할 때 단순히'감사합니다 '라고 말하도록 서로 격려하십시오. 무엇보다도 자신 내에서 그리고 다른 사람들의 인정을 통해 이러한 것들을 소유하면 자신을 강력한 방식으로 볼 수 있고 볼 수 있습니다. 칭찬을 물리 치는 것은 예의 바름의 일부로 여겨지지만 우리는 서로가 우리의 위대함을 인식하도록 도와야합니다! '
17. 아동 주변의 성 규범을 명백히 파괴합니다.
성 사회화는 출생부터 시작됩니다. 출생시 '여아'로 지정된 신생아는 더 오래 잡고 더 부드러운 목소리로 말함 연구 결과에 따르면 남학생은 자신의 환경을 탐색하도록 권장하고 여학생은 드레스에 먼지가 묻을 까봐 걱정하도록합니다. 부모와 아이들과 상호 작용하는 모든 사람은 이러한 성 역할을 상쇄하는 것을 적극적으로 우선시해야한다고 말합니다. Bobbi Wegner , Boston Behavioral Medicine의 임상 심리학자이자 Harvard Graduate School of Education의 아동 옹호 보조 강사.
그녀는 mbg에 '어린 소녀들의 롤모델이되어 성 행동에 대한 진술에 세심한주의를 기울이고있다 ('여자 장난감이야 ','남자 활동이야 '등). '주변에 이러한 문구가 보이면 인정하고 다른 말을하십시오. 처음부터 소녀들이 대담하고 용감 해 지도록 항상 격려하십시오. '
18. 당신이 페미니스트라고합시다.
F-word를 사용할 때 한정자와 망설임은 버리십시오.
'불편하더라도 페미니스트라고하자. 페미니스트는 모두를위한 동등한 권리를 믿는 사람 일뿐입니다. '라고 Wegner는 말합니다.
19. 유색 인종 여성, 트랜스 여성, 장애 여성, 그리고 우리 중 가장 권리를 박탈당한 여성을 우선시합니다.
다른 사람과 마찬가지로 모든 여성이 자신의 특권을 검토하기 위해 끊임없이 멈추는 것이 중요하다고 말합니다. 레이첼 리 케츠 , 인종 정의 옹호자, 변호사 및 치료사. '특히 우리 자신이나 다른 사람들이 억압에 관한 토론에서 방어 적이라고 느낄 때 물어볼 수있는 힘있는 질문은 다음과 같습니다. 지금 누구의 위로가 가장 우선시되고 있습니까? 가장 소외된 여성이 아니라면 이제 중단하고 재평가하고 다시 시작할 때입니다. '라고 그녀는 말합니다. '의도적이든 아니든 도전적인 대화를하는 동안 자신과 우리 자신의 안락함을 집중시키기가 너무 쉬울 수 있기 때문에 이것은 매우 중요합니다. 모두 womxn은 우리 중 가장 권리를 박탈당한 사람들을 가장 우선시하고 보호하는 공간에서 운영 할 것을 요구합니다. '
20. 다른 여성을 후원합니다.
여성을 멘토링하는 것은 직장에서 성 불평등을 해결하는 핵심 방법이지만 심리 치료사 겸 임원 코치 퍼페 추얼 네오 , DClinPsy는 멘토링을 한 단계 더 발전시킬 것을 제안합니다. '여성은'과도하게 멘토링 '하지만' 후원이 부족한 , '는 힘과 영향력을 가진 누군가에 의해 승진되도록하는 특정한 형태의 멘토링을 의미합니다. 그래서 동료 여성을 위해 할 수있는 가장 큰 호의 중 하나는 조직에서 일반적으로 멘토링을하는 사람을 발견하면 그들을 후원하거나이 옵션에 대해 교육 할 수 있다는 것입니다. '
21. 다른 여성들과 경쟁하지 마십시오.
Neo는 ''바닥을 향한 경주 '에서 서로 경쟁하지 마세요. '더 많이하고 /거나 더 고통스러워하는 그룹이 있습니다. 개인의 상황과 선택을 이해하지 못한 채 명백한 수치심 ( '경막 외막을 사용 했습니까? 제왕 절개를 했습니까? 당신 나쁜 엄마!'또는 '집에 머무르는 엄마가 아니십니까? 당신 자녀의 발달을 해치고 있습니다!')가 있습니다. 때때로 그것은 우리가 '올바른 일'을하고 있다고 생각함으로써 정당 함을 느끼는 데 도움이 될 수 있지만, 다른 사람들을 부끄럽게하는 것은 모든 것을 악화시킵니다. 다른 사람의 빛을 어둡게해도 당신의 빛이 더 밝아지는 것은 아닙니다. '
22. 공공 장소에서 난폭 한 아이들을 다루는 어머니를 지원하십시오.
'공중에서 아이가 붕괴되고있는 엄마에게 윙크하고 미소를 지 으세요. 긴 비행기 비행을 포함하여 아 비바 롬 , M.D., 통합 의학 의사, 약초 사, 조산사 및 mbg Collective 회원. '보통 당신보다 그녀에게 더 고통 스럽습니다. 당신의 지원과 격려를 받으면 그녀가 힘든 순간을 헤쳐나가는 데 필요한 힘과 자신감을 줄 수 있습니다.'
23. 다른 여성의 고통에 대해주의를 환기 시키십시오.
대부분의 여성은 그것을 거칠게 가지고 있으며 교차 정체성을 고려할 때 거의 항상 여성의 일부 하위 섹션이 있습니다. '포옹 모두 여성의 고통은 당신 자신입니다. '라고 Romm 박사는 말합니다. '당신이 고통을 받아야하는 것은 아니지만, 여성들에게 불평등이 어디에나 있다면 그것은 우리 모두에게 영향을 미칩니다. 지원하거나 참여할 운동을 선택하십시오. 기간 제품을 배포하든, 쉼터 나 핫라인에서 자원 봉사를하든, 사무실에 출마하든 상관 없습니다! '
24. 여성 감사합니다.
'당신의 삶의 여성들에게 당신이 그들을 사랑하고 돌보고 있다고 말하십시오.' 빈 디야 간디 , M.D., American Board Family Medicine 인증 의사이자 mbg Collective 회원이 mbg에 알려줍니다. '종종 그들은 잊어 버리고 종종 당신은 감사하다고 느끼지 않습니다. 주변 사람들에게 감사를 표할 때 그들은 그들의 감정을 보답 할 것입니다. '
25. 여성의 기분을 좋게 만들기 위해 노력하십시오.
들어 봐요. 여성들은 완전히 불가능한 아름다움과 행동 기준을 고수해야한다는 압박을 받고 있습니다. 가능할 때마다 그들이 아주 잘하고 있다는 것을 상기 시키십시오.
'나에게 아름다운 여자를 보면 항상 그녀가 아름답다고 말해줘, 인생 코치 샤 지아 이맘 mbg를 알려줍니다. '나는 특히 낯선 사람들에게 그것을 말하는 것이 부끄러워하고 그들이 내가 이상하다고 생각할 것이라고 걱정했습니다! 그러나 나는 사교 행사에서든 금전 등록기에서든 심지어 길거리에서든 내 자신의 의심을 버리고 그것을 말하기로 결정했습니다! 그리고 매번 여자는 얼굴에 큰 미소를 지으며 '감사합니다'라고 말하며 미소를지었습니다. 종종 '당신은 나의 하루를 만들었습니다!'
26. 가능하면 성별 문제에 대해 이야기하십시오.
'내 경력 초반에 25,000 개 이상의 회사 부사장에게 간단한 이메일을 보내 그녀가 회사 전체에 보낸 직원 만족도 설문 조사에 감사를 표했습니다. 나는 또한 진심으로 관심이 있었기 때문에 여성을위한 이니셔티브를 지원하겠다고 제안했습니다. '라고 Imam은 말합니다. '그녀는 몇 분 안에 답변을했고 회사에서 여성 포럼을 만들고 이끌도록했습니다! 이 작은 행동 (내가 눈치 채지 못할 것이라고 믿었다)은 네트워킹 기회, 재미있는 활동, 여성 직원을위한 리더십 만남의 관문이었다. 그것은 저를 포함하여 많은 여성의 직업에서 중추적이었습니다. ... 당신의 목소리의 힘과 그것을 밖으로 내 놓으면 열리는 문을 과소 평가하지 마십시오! '
51 천사 수
27. 여성의 일을 지원합니다.
기능적이고 통합적인 영양사 겸 영양사 '저는 자신을 밖으로 내놓고 자신감을 키우고 판매하는 데 어려움을 겪었습니다.' Nour Zibdeh , M.S., RDN, CLT는 mbg를 알려줍니다. '친구가 책을 썼을 때 샀어요. 다른 사람이 팟 캐스트를 시작했을 때 저는 소셜 미디어 피드에 공유했고 계속해서 그렇게했습니다. 나는 최근에 기금 모금 행사에 참석했고 개인 요가 세션을 제안한 사람에게서 자동 경매 품목을 구입했습니다. 나는 확실히 요가 세션을 원했지만 나의 일부는 그녀와 그녀의 사업을 정말로 지원하고 싶었습니다. 훌륭한 일을하는 여성을 발견하면 온라인과 오프라인에서 그녀의 메시지를 공유합니다. '
28. 여성들이 스스로 시간을 내도록 도와주세요.
'실제로 속도를 늦추고 자기 관리에 필요한 시간을 할애하는 경우, 실제로 속도를 늦추고 그렇게 할 수 있도록 때때로 보강이 필요합니다.' 랄라 델리아 mbg를 알려줍니다. '이런 식으로 서로를 강화하는 것은 자기 관리 시간을 실현할 공간과 용기를 만드는 데 도움이되는 것처럼 보일 수 있습니다. 예를 들면 : 자매 친구의 작업량이나 집안일을 덮고, 자녀를 데리러 시간을주고, 그녀의 엄격한 일상과 생활에서 잠시 벗어나도록 돕고, 그녀의 집이나 당신의 집에서 스파 스타일의 목욕을 운영합니다. 그녀에게 마사지 또는 기타 스파 트리트먼트를 예약하고, 그녀를 영양가있는 허브 토닉으로 만들어 몸을 늦추고 모으고, 기본적으로 그녀의 삶에서 잠시 멈출 수 있도록 돕고, 그녀가 재개 될 때까지 재개를 허용하지 않습니다. 다시 자신처럼 느껴집니다. 이것은 우리가 사랑하는 사람들에게 그릇으로서 봉사 할 수있는 좋은 방법입니다. '
29. 집단화.
'공공 공간에서 우리는 나타나서 우리의 집단적이고 단합 된 존재를 알려줌으로써 서로 권한을 부여하고 긍정 할 수 있습니다.'라고 Delia는 말합니다. '이는 지원 이벤트에 나타나서 온라인 게시물과 온라인 작업에지지 코멘트를 남기고, 함께 회의에 도착하고, 이벤트 나 회의에 나란히 앉아 있고, 안전 측면에서 우리에게 걸어가는 것처럼 보일 수 있습니다. 차량, 버스 또는 함께 기차. '
30. 여성이 당신을지지하면 호의를 베푸십시오.
마지막으로 중요한 것은, 당신에게주는 여성들에게 환원하고 있는지 확인하십시오. '긍정적 인 메시지를 서로에게 보내는 것은 서로에게 힘을주고 격려하고 유지하는 좋은 방법입니다. 관련된 모든 사람들이 혜택을 받고 우정을 키우기 위해 자신의 역할을 수행 할 수 있도록 이것은 상호적인 것이 중요합니다. 당신이 아끼는 다른 여성들이 혼자서 우정을 나누게하지 마십시오. 나타나서, 참여하고, 진지하게. 그것은 힘을 실어줍니다. '
웰빙에 대한 열정이 세상을 바꾸고 싶으십니까? 기능성 영양 코치가 되십시오! 오늘 등록하여 예정된 라이브 업무 시간에 참여하십시오.
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