장 친화적 인 식단을위한 18 가지 프리 바이오 틱이 풍부한 식품
박테리아는 많은 질병의 원인이되기 때문에 당연한 일입니다. 그러나 박테리아는 좋고 나쁠 수 있습니다. 유형에 따라 다릅니다. 사실, 특정 박테리아는 우리의 생존에 매우 중요하기 때문에 인간 미생물 군유 전체 프로젝트 (HMP), 과학자들은 미생물 세포와 사람 사이에 존재하는 중요한 공생 관계를 탐구하는 데 전념하고 있습니다.
점점 더 많은 사람들이 장이 전반적인 건강에 미치는 역할을 이해하기 시작했으며 프로바이오틱스는 만성 질환과의 싸움에서 중요한 도구가되었습니다. 하지만 프리 바이오 틱스가 건강한 미생물 군유 전체를 유지하는 데 필수적 일 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?
프리 바이오 틱스 란?
Prebiotics는 프로바이오틱스와 혼동 (장에 좋은 박테리아). 프로바이오틱스는 건강한 소화관을 유지하고 장 질환을 예방하는 데 도움이되지만 프리 바이오 틱스는 소화 불가능한 화합물입니다 프로바이오틱스가 성장하고 번성하여 장을 계속 건강하게 유지할 수 있도록 도와줍니다.
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지금 액세스하세요건강한 장을 촉진하고 극대화하려면 프리 바이오 틱이 풍부한 식품을 섭취해야합니다. 걱정하지 마세요. 어떤 음식에 프리 바이오 틱스가 풍부한 지 스스로 알아낼 필요가 없습니다. 다음은 식단에 포함시킬 수있는 프리 바이오 틱 식품의 간단한 목록입니다.
광고프리 바이오 틱이 풍부한 식품에는 다음이 포함됩니다.
- 지 카마
- 민들레 채소
- 마늘
- 통 곡물 빵
- 발아 곡물 빵
- 아보카도
- 완두콩
- 대두
- 감자 스킨
- 사과 식초 (유기농)
- 예루살렘 아티 초크
- 치커리 뿌리
- 양파
- 새는 곳
- 향신료
- 파
- 밀 배아
- 통밀 열매
우리는 올바른 음식을 섭취하고 프로 바이오 틱 보충제를 섭취함으로써 프로바이오틱스를 통해 건강한 장내 박테리아를 공급합니다. 그러나 우리 각자는 가장 중요한 유산균, 락토 바실러스, 비피도 박테리아 등 다양한 프로 바이오 틱 문화에 반응하는 다른 미생물 군집 (유전자,식이 요법, 지리적 위치 및 일일 노출로 인해)을 가지고 있습니다. 그러나 다양하고 건강한 미생물 군집을 배양하려면 프리 바이오 틱스도 필수적입니다. 그러므로 아보카도를 먹는 것을 잊지 마십시오.
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