1 일 주스 및 스무디 재설정

우리 모두는 때때로 재설정 버튼을 눌러야합니다. 우리의 건강한 식습관은 우리에게서 멀어지고, 유기농 쿠키를 건강한 옵션으로 합리화 할 수있을 정도로 우리의 음식 선택에 대해 점점 더 느슨해지고 있다는 것을 깨달았습니다. (헤이, 거기 가봤어요)

길고 복잡한식이 정리 계획은 훌륭 할 수 있지만 일정에 항상 하나를 적용 할 수있는 것은 아닙니다. 그러나 우리 모두는 하루를 약속 할 수 있습니다. 하루는 우리의 기분이 다시 좋아지는 목표를 시작할 수있는 매우 깨끗하고 영양이 풍부한 음료, 간식 및 식사를 제공합니다.

당신은 좋은 음식을 가득 채우고 몸에 영양분을 넘치게 될 것입니다.

깨끗하고 부드럽고 소화하기 쉽고 환상적으로 건강한 주스, 블렌드, 식사 및 스낵에 하루 종일 집중함으로써 우리는 가혹한 가공 식품 또는 기타 문제가있는 재료를 다루는 일로부터 휴식을 취합니다. 우리는 비타민, 미네랄, 식물성 영양소 및 효소를 보충하는 데 몸을 담그고 우리 몸은 감사로 반응합니다.

명심하세요 : 여기서 요점은 제한하는 것이 아니라 복원하는 것입니다. 이 재설정 중에 배고프지 않을 것입니다. 신선한 주스, 만족스러운 스무디, 전체 음식 식사, 퇴폐적 인 견과 우유를 통해 좋은 재료를 채우고 몸에 영양분을 넘치게 될 것입니다.

새로 출간 된 책의 레시피를 사용하여 크레이지 섹시 주스 , 저는 lifeinflux 독자만을위한 1 일 재설정을위한 하루 분량의 건강 음료에 대해 설명했습니다. 적합하다고 생각되는대로 간식과 식사를 추가합니다 (아래 아이디어 참조). 시도해보고 어떻게 진행되는지 알려주세요!

참고 및 지침 :

쌍둥이 자리 수컷 천칭 자리 암컷

1. 떠오르면 따뜻한 물에 생강을 넣고 레몬을 짠다. 또한 하루 종일 물을 많이 마시는 것을 잊지 마십시오.

2. 하루 동안 커피와 알코올과 같은 자극적 인 물질을 놓아 둡니다 (허벌티 나 녹차가 좋습니다).

3. 글루텐과 동물성 제품, 특히 유제품에서 휴식을 취하십시오.

4. 식사와 음료 사이에 간식으로 영양이 풍부한 전체 식품을 포함합니다. 가공 된 정크는 안됩니다 (하지만 굶주리는 것도 없습니다!). 몇 가지 아이디어 :

• 렌틸 콩
• 너트 페이트
• 후 무스
• 퀴 노아와 같은 글루텐이없는 곡물
• 브라질 너트, 호두, 캐슈, 구기 베리와 함께 만든 수제 트레일 믹스

5. 약간의 명상, 즐길 수있는 운동, 자신의 경험을 반영하는 시간을 가지십시오. 또는 세 가지 모두! 진정으로 회복하려면 우리는 마음, 몸, 정신 전체를 돌봐야합니다.

6. 즐기십시오!

모닝 주스 : 클래식 그린 레모네이드

그린 레모네이드는 주스 레시피의 캐딜락입니다. 이것은 사랑하는 고전에 대한 나의 견해입니다. 주스는 약간 달콤하고 (사과 덕분에) 약간 맵다 (생강에 gracias).

잎이 많은 채소의 자연적인 쓴맛은 레몬을 밝게 짜서 잘라냅니다. 근대 또는 케일 대신 거의 모든 종류의 잎이 많은 녹색을 사용할 수 있습니다. 로메인, 베이비 시금치, 콜라 드, 청경채, 브로콜리-원하는대로 지정하세요! 사실 저는이 레시피에 브로콜리 줄기를 추가하는 것을 좋아합니다. 창의력을 발휘하십시오. 이 주스는 가장 친환경적인 냉장고 스크랩을위한 완벽한 수단입니다.

2 인분 (16-20 온스)

성분

• 2 줄기 셀러리
• 작은 오이 1 개
• 씨를 제거하고 씨를 제거한 사과 1 개
• 껍질을 벗긴 생강 1 인치 조각
• 근대 또는 케일 잎 3 개
• 껍질을 벗긴 레몬 ½ 개

예비

1. 모든 재료를 씻고 준비합니다.

2. 모든 재료를 주스로 만듭니다.

정오 블렌드 : 느긋한 그린 스무디

이름이 다 말해줍니다. 이 녹색 스무디는 사랑하기 쉽습니다. 또한 코코넛 워터를 첨가하여 수분을 공급하고 아보카도의 건강한 지방으로 가득 차 있습니다.

아보카도를 더 많이 넣을수록 질감이 두꺼워 지므로 조금 더 두꺼운 것을 원한다면 Hass 아보카도를 절반까지 추가하십시오.

2 인분 (16-20 온스)

9 월 2 일 조디악 표지판

성분

• 냉동 바나나 1 개
• 냉동 망고 큐브 1 컵
• 신선한 코코넛 워터 2 컵
• ¼ Hass 아보카도
• 꽉 찬 파슬리, 줄기 및 잎 ¼ 컵
• 1 컵 케일, 잎만, 단단히 포장

예비

1. 모든 재료를 씻고 준비합니다.

2. 블렌딩하고 서빙합니다.

저녁 식사 후 (건강한) 간식 : 캐슈 차이 밀크

'차이를 쓰세요!' 오프라가 말했듯이. 이 요리법은 달콤하고 매콤하며 만능 신성합니다. 신선한 바나나와 채소와 잘 어울리고 열대 과일과도 잘 어울립니다.

크림 같은 저녁 식사를 원하시면 쿡탑 위에 컵을 데우고 계피를 뿌린 다음 마음껏 마시십시오.

3¾ 컵을 만듭니다.

성분

• 생 캐슈 1 컵, 2 시간 동안 불린 후 헹구고 물기
• 껍질을 벗긴 생강 1/2 인치 조각
• 계피 1 작은 술
• 카 다몬 ¼ 작은 술
• 소금 ¼ 작은 술
• 메이플 시럽 2 ~ 3 큰술 (단맛 조절 가능)
• 물 3¼ 컵

예비

고속 블렌더에서 모든 재료를 부드럽고 부드러워 질 때까지 블렌딩합니다. 밀폐 용기에 담아 냉장고에 최대 3 일 동안 보관하세요.

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9 월 30 일 조디악 표지판

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