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아침 섹스를 더 많이해야하는 이유와이를 실현하는 방법

많은 사람들에게, 하루가 시작되기 전에 친밀한 섹시한 시간을 위해 충분히 일찍 알람을 설정하는 것은 말할 것도없고, 양치질을하고 일치하는 신발을 신을 충분한 시간을 갖고 일어나기에는 충분히 어렵습니다. 그러나 성관계를 이른 아침 일상의 일부로 만드는 데는 몇 가지 실질적인 건강상의 이점이 있습니다. 여기에서 면허가있는 성 학자 및 기능 의학 전문가가 아침 섹스의 기분을 넘어서는 좋은 이점과 선호하는 아침 운동을 만들기위한 팁을 설명합니다.





아침 섹스의 이점 :

1.당신은 당신의 파트너와 더 많이 연결되어 있다고 느낄 것입니다.

아침 섹스의 주된 (그리고 가장 명백한) 이점 중 하나는 그것이 당신의 관계에 미칠 수있는 긍정적 인 영향입니다. 관계가 진행됨에 따라 신체적 친밀감이 뒷자리를 차지하게하는 것은 쉽습니다. 특히 바쁜 일정과 경쟁하고 삶의 다른 부분에서 쏟아지는 스트레스와 싸울 때 더욱 그렇습니다. 아침 섹스 시간을 만드는 것은 다른 일이 일어나고 있더라도 관계를 우선시하는 훌륭하고 확실한 방법입니다.

'우리 아침 행동은 하루 종일 의도를 설정할 수 있습니다.' 알렉산드라 파인 , Dame Products의 공동 창립자이자 면허가있는 성학자는 설명합니다. '아침에 가장 먼저 몸의 필요를 충족시키기 위해 사랑하고, 서로를 원하고, 원하는 것을 선택하게 될 것입니다.'



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두.기분이 좋아지는 호르몬의 폭발로 하루를 시작할 수 있습니다.

종종 '사랑의 호르몬'이라고 불리는 옥시토신은 뇌의 뇌하수체에서 방출되는 신경 전달 물질입니다. '이 호르몬은 오르가즘 동안 두 파트너 모두에서 최고조에 달하며 연구 결과에 따르면 실제로 보여 그것은 커플의 유대감을 증가시킵니다. 'Will Cole, D.C., 기능 의학 전문가이자 mbg Collective 회원, 설명 .



그것만으로는 충분하지 않은 것처럼 연구 결과 증가 된 옥시토신 수치는 높은 수준의 삶의 만족도 및 낮은 수준의 우울증과 관련이 있습니다.

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아침 섹스의 또 다른 화학적 이점? 긍정적 인 감정을 유발하고 실제로 통증에 대한 인식을 감소시키는 호르몬 인 엔돌핀. ``섹스, 쾌락, 오르가즘이 긴장과 스트레스를 감소시키는 것은 드문 일이 아닙니다 ... 오르가즘 후에 몸과 마음이 재설정됨에 따라 ''성학자는 말합니다. Jess O'Reilly, Ph.D.



삼.아침 섹스는 가벼운 운동과 같습니다.

스누즈를 치는 경향이 체육관에 가려는 의도의 모든 계획을 무너 뜨렸다면 아침 섹스는 속담 하나로 새 두 마리를 죽일 수 있습니다. Fine에 따르면 아침 섹스는 가벼운 운동과 동일한 이점을 제공합니다. '아침에 가벼운 운동을하면 신진 대사 증진, 스트레스 해소 등과 같은 신체적 이점이 아침 섹스에도 적용됩니다.'라고 그녀는 말합니다.



그리고 과학은 이러한 주장을 뒷받침합니다. 하버드 의과 대학의 연구에 따르면 성욕은 분당 약 5 칼로리 . (조차 키스는 칼로리를 태운다 , 참고로.)

네.당신의 몸은 아침 섹스를 할 준비가되어 있습니다.

많은 요인들이 좋은 성관계에 기여하고 호르몬 수치는 그 퍼즐의 일부입니다. 에스트로겐과 테스토스테론 수치는 아침에 가장 높기 때문에 Fine과 O'Reilly는 이것이 성적 욕망의 수준을 높이고 이른 시간을 성관계를위한 전성기로 만든다고 말합니다.



에 따르면 2013 년 연구 , 당신의 성욕은 성 호르몬 수치에 의해 절대적으로 영향을받으며, 수치가 높을수록 기분이 더 좋아집니다. O'Reilly가 지적했듯이, 당신의 에너지 수준 또한 일반적으로 더 높기 때문에 당신은 그것을 타기에 완벽한 영역에 있습니다.



물론 저녁 섹스에서 아침 섹스로 전환하는 데 약간의 시간이 걸릴 수 있지만 몇 번의 좋은 세션 후에는 유지하기가 더 쉬울 것입니다.

5.아침 섹스는 종종 기분이 좋아집니다.

아침에 성관계를 갖고 싶은 충동이 더 강해지는 것 외에도, 몸은 아침에 성관계를 가질 수 있도록 준비되어있을 수 있습니다. 특히 여성은 더욱 그렇습니다. '일부 연구에 따르면 여성은 아침에 더 강한 오르가즘을 경험합니다.'라고 Fine은 말합니다.

그리고 남성의 경우 2007 년 연구 아침에 증가 된 테스토스테론이 더 강하고 오래 지속되는 발기로 이어질 수 있음을 밝혔다.



6.아침 섹스는 문자 그대로 빛을 발합니다.

이른 아침에 뛰어 다니면 기분이 좋을뿐만 아니라 보기 나머지 시간에도 최선을 다합니다. O'Reilly는 'DHEA의 혈액 순환 증가와 스파이크가 윤기있는 피부와 건강한 모발과 관련이 있기 때문에 아침 섹스는 당신에게 신선한 빛을 줄 수 있습니다. 추가 보너스 : DHEA도 근육과 뼈를 만들다 .

유통 및 DHEA 혜택 외에도 O'Reilly는 다른 전문가 옥시토신, 베타 엔돌핀 및 기타 항 염증 분자를 방출하는 역할 덕분에 일반적으로 (아침뿐만 아니라) 성관계를 젊어 보이게하는 열쇠라고 불렀습니다.

7.아침 섹스는 스트레스 수준을 덜어줍니다.

누구 있나요 할 수 없었다 스트레스 해소의 혜택이 있습니까? 위의 모든 기분 좋은 특전에서 짐작 하셨듯이 섹스는 스트레스를 덜어 주지만 실제로이를 뒷받침하는 연구가 있음을 지적하고 싶었습니다. 2010 년 연구 1 건 , 즐거움 (성적 다양성 포함)은 위안 식품을 먹는 것과 비슷한 방식으로 스트레스 호르몬 수치를 낮출 수 있습니다. 따라서 스트레스를 해소 할뿐만 아니라 그 과정에서 약간의 맥앤 치즈 칼로리를 절약 할 수 있습니다.

아침 섹스를하는 방법.

몸에 좋은 다른 모든 것과 마찬가지로, 매일 아침 섹스를 할 시간을 만드는 것은 특히 당신과 당신의 파트너가 다른 일정으로 일하거나 아침에 깨어나는데 어려움을 겪는 경우 공동의 노력이 필요합니다. 그렇다면 어떻게 매일 아침 섹스를 할 수 있습니까?

1.함께 의도를 설정하십시오.

Fine은 파트너에게 더 많은 아침 섹스에 대한 욕구를 전달하고 실제로 시간을내는 것에 대한 대화에 참여하는 것이 중요하다고 말합니다. 단순히 어느 날 아침에 시작하고 그들이 당신의 열정에 보답하지 않을 때 실망하지 마십시오.

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두.기분이 좋아질 때까지 기다리지 마십시오.

완전히 깨어나고 갈 준비가 되길 기대한다면, 당신은 실패에 대비할 수 있다고 O'Reilly는 경고합니다. 따라서 기분이 될 때까지 기다리는 대신, 일어나면 기분이 들기 위해 적극적으로 노력하십시오.

'우리 대부분은 자발적으로 기분이 좋지는 않습니다. 우리는 스스로를 깨워 야하고 욕망이 뒤 따릅니다.'라고 그녀는 말합니다. 2 분 정도 깨어 나면 신체 검사 아니면 상상하는 데 몇 분만 투자하면 아침에들을 확률이 높아집니다. '

삼.관능적 인 마사지로 파트너를 깨우십시오.

어떤 종류의 섹스와 마찬가지로 기분이 좋아지고 파트너가 그렇지 않을 때가 있습니다. 그의 관심을 측정하기 위해 O'Reilly는 섹시한 터치로 그들을 깨우도록 제안합니다. '관심을 측정하기 위해 관능적 인 마사지로 그들을 깨우는 것을 고려하세요.'라고 그녀는 말합니다. '아침에 관심, 각성 및 즐거움을 높이기 위해 가장 좋아하는 윤활유 나 장난감을 침대 옆 서랍에 보관할 수도 있습니다.'

네.목표에 집착하지 마십시오.

매일 아침 섹스를하고 싶은 경우에도 Fine은이를 명백한 목표로 생각하지 말라고 조언합니다. 당신의 파트너가 그것을 느끼지 못하는 날이있을 것입니다. 또한 Fine은이를 달성하기위한 목표로 생각하면 실제로 아침 섹스에서 재미와 로맨스를 빼앗아 실망 할 수 있습니다. '목표만큼 기분을 죽이는 것은 없습니다.'라고 그녀는 말합니다. '강제하지 마십시오.'

5.빨리해라.

둘 다 모닝 섹스를하고 싶은 날에, 오라일리는 무언가를 오래 가야한다는 압박감을 느끼지 않는 것이 중요하다고 말합니다. 아침 섹스가 지속 가능한 일상이되기를 원한다면, 적어도 주중에는 꽤 빠른 것이되어야 할 것입니다. '모든 것이 마라톤 일 필요는 없습니다.'라고 그녀는 말합니다. '때로는 기름 교환과 같은 유지 보수 성관계입니다. 끝내라. '

6.자의식이 있다면해야 할 일을하십시오.

당신의 '이렇게 일어났다'는 표정이 당신이 완전히 좋아하는 표정이 아니거나, 당신의 아침 숨결에 대해 고통스럽게 자의식이 있다면 괜찮습니다. 섹시한 자신감을 속일 필요는 없습니다. '아침에 자의식을 느낀다면 눈가리개로 사용할 수 있도록 수면 마스크를 몇 개 가져 오거나 이불 아래에서하십시오.'라고 O'Reilly는 말합니다. ‘아침 숨이 걱정된다면 물 한 잔을 들고 침대 옆에 민트를 두세요.’

7.아침에 친밀감을 느끼는 유일한 방법은 섹스 만이 아님을 아십시오.

아침 섹스는 훌륭하지만 위에 나열된 관계와 건강상의 이점을 얻을 수있는 유일한 방법은 아닙니다. '섹스 할 시간이 없다면 긴 포옹과 같은 다른 형태의 신체적 연결을 고려해보십시오.'라고 O'Reilly는 말합니다. 포옹은 기분이 좋아지는 호르몬 인 옥시토신을 분비 할뿐만 아니라 스트레스와 불안을 줄여주고 혈압을 낮출 수 있습니다. 10 초 동안 포옹하면 실제로 스트레스 호르몬 인 코티솔의 수치를 낮추고 우리의 촉각에 영향을받는 미주 신경과의 관계를 통해 신뢰를 높일 수 있습니다. '

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