나르시시스트와 헤어지는 것이 정말 어떤 것인지

아무도 우리에게 가르쳐주지 않습니다 나르시시스트를 식별하다 , 그래서 우리가 하나라는 것을 깨달을 때 쯤이면 우리는 눈이 멀었습니다. 이별 자체는 충분히 어렵지만 나르시시스트와 함께 탐색하기위한 매뉴얼은 없습니다. 심리학자 Jonathan Marshall, Ph.D. ``이 유형의 이별을 긴 게임으로보아야한다고 말합니다. '자아 도취 주의자가 자신의 문제를 사용하기 때문에 지속적인 노력이 필요합니다.'라고 그는 mbg에 말합니다. '공성전이다.'

이 일을 올바르게 수행하는 방법과 그 과정에서 기대할 사항을 포함하여 자기애 주의자와 헤어지는 것에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다.

1. 자기애 주의자가 책임을 지도록 노력하지 마십시오.

대부분의 사람들과 함께 특정 행동이 용납 될 수없는시기에 대해 합리적인 토론을 할 수 있습니다. 나르시시스트의 경우, 그들의 반응은 거의 항상 '당신은 미쳤다 / 불합리 / 너무 예민하다'와 '나는 변화 할 것을 약속한다. 골대는 항상 변하고 있으며, 현실감이 점차 약화되면서 달걀 껍질 위를 걷는다. 자기애 주의자가 가질 수있는 때가 있습니다. 등장 한 걸음 앞으로 나아가고 다섯 걸음 뒤로 물러나는 경우를 제외하고는 변경되었습니다. 그리고 그들이 당신을 아프게하더라도 그들을 부르는 것에 대해 비난을받습니다.

당신이 문 밖으로 걸어 나갈 때 이것을 이해하십시오 : 당신은 결코 자기애 주의자를 책임질 수 없습니다. 그것은 당신을 계속 사로 잡았고, 당신이 진정으로이 관계에 대한 문을 닫을 수 있으려면 그들을 '얻거나' '변화'시키려는 욕망을 버려야합니다.

2. 그 명확한 순간을 붙잡 으십시오.

떠날 준비가되었을 때 큰 문제는 아마도 친구와 지혜의 목소리에서 멀리 떨어져 있다는 것입니다. 전형적인 가공 자기애 주의자에 의해. 그래서 당신이 내면의 명료 한 순간이 올 때, Marshall은 그들에게 매달리는 것의 중요성을 강조합니다. '이것은 당신이 스스로에게 말하는 순간들입니다. 지금이 순간에 난 도망 가야한다는 걸 알아 . 그것을 붙잡고이 순간으로 몇 번이고 돌아 오십시오. 왜 그렇게 말했는지에 대한 논리를 잊을 것이기 때문입니다. 괜찮아. 당신이 그린 결론을 기억하는 한. ' 이것은 당신이 계속 멀리 걸어 가고 결코 뒤를 돌아 보지 않는 힘을 당신에게 연료를 줄 것입니다.

3. 당신이 변했다고해서 그들이 할 수 있다는 의미는 아닙니다.

때때로 우리는 우리의 삶을 바꾸는 것이 어떤 것인지 알기 때문에 구원을 추구하는 다른 사람들에게 믿음을 투자합니다. 문제는 자기애 주의자들이 변할 수없고 변하지 않을 것이라는 것입니다. 이른바 모든 변화는 단편적이고 일시적이며 그에 대한 대가를 치르게 될 것입니다. 이것을 아십시오 :이 순간에 당신이 돌봐야 할 유일한 사람은 당신 자신입니다. 당신은 자신의 그림자에 휩싸이고 채찍질을 당했고, 치유를 위해 자신을 사랑할 자격이 있습니다.

1 월 27 일 기호

4. 분별력은 당신을 나쁜 사람으로 만들지 않습니다.

'내가 그를 판단하면 영적이지 않은 ? 그럼 나는 그처럼 나쁘다! ' 많은 고객들이 이런 감정을 가지고 제게 찾아옵니다.

'판단하지 마십시오'라는 격언에는 내재 된 문제가 있습니다. 그것은 우리가 무언가가 우리에게 좋지 않다고 결정할 때마다 우리는 나쁜 사람들이고 대신 우리 자신을 판단한다고 가정합니다. 살아 있다는 것은 판단하는 것입니다. 주차장에서 차를 후진 할 때마다 어떤 각도로 움직 일지 판단해야합니다. 분별력이 당신을 나쁜 사람으로 만드는 것은 아닙니다. 그것은 당신을 더 현명한 사람으로 만듭니다. 대신 고려해야 할 사항이 있습니다. 자아 도취 주의자 와의이 관계가 가장 친한 친구 또는 자녀에게 일어난다면 괜찮습니까?

5. 실수를 인식하되, 실수를 무기로 사용하지 마십시오.

예, 당신은 완벽하지 않았습니다. 당신도 나쁜 일을했습니다. 당신의 삶뿐만 아니라 관계에서도. 당신이 밀려서 도발했을 때, 당신은 부러 졌을 수도 있습니다. 당신은 순간의 열기 속에서 비열한 것을 말했을 것입니다. 자기애 주의자는 이러한 사례를 사용하여 귀하가 같이 비난합니다. 그들은 '우리 사이에 얼마나 좋은 일이 있었는지 기억하십시오. 이것의 모두 네 잘못은 지금 이러다. ' 그들은 당신이 그들을 나르시시스트라고 부를 권리가 없다고 느끼게 만들 것입니다.

예, 잘못된 결정을 내렸거나 '나쁜'일을했을 수 있습니다. 그러나 나르시시스트와는 달리, 당신은 의도적으로 덫을 놓아서 천천히 낚아 채고, 멍청이를하고, 자신의 아픈 발차기를 위해 다른 사람을 학대하지 않았습니다.

당신은 성인이 아닙니다. 그렇다고 다른 사람의 문자적이고 비유적인 펀치를 숨겨야한다는 의미는 아닙니다.

6. 당신은 그것을 멀리 말할 수 없습니다.

내가 보는 주요 문제는 내담자가 수년간 치료를 통해 어떻게 이야기를 해왔는지 나에게 말할 때, 아무것도 변하지 않았다. 트라우마를 반복적으로 다시 경험하면서 더 나빠졌을 수도 있고, 삶은 더 이상 안전하다고 느끼지 않습니다.

모든 것을 합리화 할 수 있지만 그것은 좋은 일이 아닙니다. 예, 나르시시스트가 유전학, 가족 역학, 약물 남용 등 자기애 주의자가있는 이유가 있습니다. 이유를 분석하거나 연기와 거울에 갇히는 것은 당신의 일이 아닙니다. 자기애 주의자들의 경우 문제의 근원은 그들이며, 우리가 정신과에서 '성격 장애'라고 부르는 이유는 그것이 변할 수 없기 때문입니다. 그것은 당신에게 봉사하지 않습니다 당신의 감정이나 트라우마를 합리화하십시오 또는 자신이 '그냥 나아갈 것'을 기대하면서 특정한 감정을 품은 자신을 꾸짖습니다. 트라우마는 우리 몸에 저장되며 단순히 논리적이거나 긍정적 인 생각으로 사라지지 않습니다. 유일한 방법은 소가 집으로 돌아올 때까지 분석하는 것이 아니라 처리하고 방출하는 것입니다.

7. 그들의 '진행'을 당신의 것과 비교하면 불구가 될 것입니다.

자기애 주의자들은 갑자기 U 턴하고 그들이 당신을 얼마나 사랑하는지 고군분투하는 동안 당신을 잊을 뿐이라고 말하더라도 매우 빠르게 움직입니다. 단어는 값이 싸고 자기애 주의자는 자신을 치유하고 자격이있는 사람을 만나기보다는 그것에 집착 할 것이라는 것을 알고 머리를 어지럽히는 데 번창합니다.

많은 고객이 나르시시스트가 자신이 뜨거운 엉망인 동안 상처를 입지 않는 것처럼 보이는 방식에 화가 났다고 말합니다. 그들은 왜 '약하고 쓸모 없는지'의문을 갖고 포기하고 싶어합니다. 여기에 거래가 있습니다. 자기애 주의자들은 자신의주의를 분산 시키거나, 새로운 관심의 원천을 잡아 먹거나, 당신을 처벌하기 위해 움직입니다. 더 중요한 것은, 그들은 다른 사람이 느끼는 감정을 느끼는 감정적 공감 능력이 없으며, 다른 사람에 대한 동정심도 훨씬 적습니다. 이것이 그들이 그렇게 쉽게 나아가는 이유입니다. 그러니 소셜 미디어에서 그들을 스토킹하거나 친구들에게 그들에 대해 묻지 마세요. 당신의 발전은 당신과 당신의 것입니다. 나는 또한 내 고객이 가능한 모든 형태의 접촉에서 자기애 주의자를 차단한다고 주장합니다.

8. 당신은 자신을 비난 할 것입니다.

멀리 걸어 가고, 참여하고, 걸어 가지 않고, 붉은 깃발을 보지 않는 것, 기본적으로 모든 것. 그렇게하면 저주를 느끼고,하지 않으면 저주를받는 방식으로 진행됩니다. Marshall은 처음부터 자기애 주의자는 당신의 자기 비난 경향을 이용한다고 설명합니다. 그들은 그들의 세상이 좋지 않다는 사실에 대한 책임을 점점 더 많이 만들 것입니다.

'당신이 떠나면, 당신은 당신의 삶의 친밀한 사람이 당신의 머릿속에 목소리를 가지고 있기 때문에 당신이 비난받을 것이라고 계속 가정합니다. 그게 그들이하는 일이기 때문에 당신의 언어로 말하는 것입니다 .``라고 그는 덧붙입니다. 그들의 목소리가 연주됩니다. 그것은 당신의 것 같습니다. '

11 월 15 일 조디악

나르시시스트를 끌어들이는 많은 고객들은 A 형과 공감력 모두 . 이것은 그들이 자신에게 강하고 자신이 충분히주지 않은 시간에 대해 자신을 비난하면서 과용하기를 기대한다는 것을 의미합니다. 치유에 자원과주의를 기울이는 대신, 수정이 과거를 바꾸는 것처럼 종종 그 관계에서 잘못한 모든 일에 대해 스스로를 반추하고 때리고 있습니다. 거래는 다음과 같습니다. 자신을 비난 할 때마다 자기애 적 전남편이 승리합니다. 그들은 당신이 자신을 학대하고 있기 때문에 계속해서 당신을 학대합니다.

9. 가장 오래된 트라우마와 취약성이 중요합니다.

'나는 내 어린 시절에 대해 신경 쓰지 않거나 이야기하고 싶지 않습니다. 상관 없어요. '내 고객 중 일부가 저에게 말합니다. 진실은 그렇습니다. 종종 우리는 나르시시스트에게 끌리다 우리 삶의 초기에 일어난 일 (아마도 어린 시절)이나 가계도 어딘가에 . 심리학에서 반복 강박은 트라우마를 해결하기 위해 다른 사람들과 동일한 역학을 계속 반복하는 것입니다. 이것은 무의식적으로 수행되므로 잘못된 우리에게 나쁜 사람들과 그런 관계가 나쁜 마법 주문처럼 반복해서 반복되면서 우리는 더 무력하고 절망적 인 느낌을 배우게됩니다.

어린 시절에 몇 년 (또는 몇 달) 동안 집착하지 않고, 고객이 '아무도 죽지 않았다'또는 '그렇지 않다'는 이유로 너무 화려하다고 느끼더라도 상처를 입힌 과거의 장을 탐색하고 마무리 할 것을 옹호합니다. 그 나쁜.' 진실은 그것은 당신과 당신에게 중요합니다. 그리고 이렇게하면 자신을 비난하는 대신 어린 자신에 대한 공감으로 가득 차 있습니다. 과거의 일관된 이야기로 치유되기 시작합니다. 그리고 나서 당신은 '어떻게 내 젊은 자신이 갖지 못한 챔피언이 될 수 있을까?'라는 질문에 따라 삶을 살 수 있습니다.

10. 떠날 때가 없습니다.

'많은 고객이'지금은 할 수 없어요 '라고 자주 말합니다. 그들은 자기애 주의자의 작업이 너무 강렬하거나 힘든 가족 드라마를 겪고 있다는 이유를 제시합니다. '지금은 안된다'는 자신의 목소리를들을 때 매우 현명하고 현명해야합니다. 거기에 항상 다음에 또 다른 위기가 될 수 있습니다. 당신은 군대에 맞서 싸우고 있습니다. 그의 조작, 간병, 고립감을 느끼면서 그 명료 함을 속이려고합니다. 때로는 좋은 시간이 없습니다. 그냥 떠나야 해요. '

따라서 잘못된 시간에 떠났다고 느끼고 그들에게 또 다른 기회를주고 싶다면 별이 정렬되고 오리가 일렬로있을 때가 없다는 것을 아십시오.

11. 마을이 필요합니다.

공동 자산이나 자녀 때문에 의사 소통을 유지해야하거나 법적 분쟁으로 바쁘다면 어떻게해야합니까? 이 경우 나르시시스트는 당신의 역사와 트라우마를 사용하여 버튼을 눌러 눈이 멀고 불안정 해 보입니다. 여기에서 전문가와 사랑하는 사람들과 같은 사람들이 등을 맞대고 함께 일하며 스스로를 파괴 할 때마다 당신을 불러 낼 수 있습니다. 마을이 필요하고 그 마을이 있다고해서 약 해지는 것은 아닙니다.

12. 당신은 자신에게 잘해야합니다.

자기 연민은 푹신한 용어처럼 느껴질 수 있지만 사실은 실제로 웰빙과 업무 성과까지 . 내 올림픽 친구 Peter Shmock 단순히 그것을 부른다 '자신에게 잘하는 것.' 두렵고, 화를 내고, 충격을 받고, 혼란스러운 부분은 더 이상 괴롭힘이 필요하지 않습니다. 겁에 질린 아이나 아픈 강아지를 안는 것처럼, 지금 당장 필요한 것은 바로 친절입니다. 그리고 당신이 필요로하는 유일한 stentorian 훈련은 당신의 치유에 대한 당신의 헌신에 있습니다. 즉, 자신을 꾸짖고 그것을 억 누르는 대신 당신의 감정을 인정하는 당신의 두뇌를 재 훈련하는 데 도움이되는 기초 운동을 연습하십시오.

제 고객 중 상당수는 매우 밝고 성취감이 있지만 평생을 불친절하게 보냈습니다. 나는 종종 그들에게 친절하는 법을 배우는 것이 외과 레지던트 나 7 자리 비즈니스 거래보다 더 힘들다고 상기시킨다. 사실이기 때문에 그들은 웃습니다. 그것은 당신의 정신 체육관에서의 훈련의 한 형태라고 생각하십시오. 처음으로 근육을 단련하면 불가능하다고 느껴지지만 언젠가는 그런 느낌을 멈출 때까지 말입니다.

치유는 내가 당신을 응원하는 것처럼 당신이 스스로를 응원하는 것으로 시작됩니다.

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