스트레스는 생물학적 연령을 증가시킬 수 있지만 되돌릴 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

건강한 노화와 장수에 대해 더 많이 배우기 시작하면서 한 가지 사실이 분명해졌습니다. 식습관과 생활 방식의 변화를 통해 생물학적 나이에 영향을 미칠 수 있다는 것입니다.

그리고 저널에 발표된 새로운 연구에 따르면 세포 대사 1 , 스트레스는 장수에 관한 대화에서 빼놓을 수 없는 라이프스타일 요소 중 하나입니다. 그들이 찾은 것은 다음과 같습니다.

스트레스가 생물학적 연령에 미치는 영향 연구

이 연구에서 연구자들은 스트레스가 많은 사건(예: 수술, 임신 또는 COVID-19로 중병에 걸리는 것)이 참가자의 생물학적 나이 , 그리고 스트레스가 가라 앉은 후에 일어난 일.

모든 사건에서 팀은 몇 가지 생리적 스트레스가 있을 때 생물학적 연령이 증가하는 것을 관찰했지만 스트레스 상황이 해결된 후에는 역전되거나 거의 역전되었습니다. 스트레스가 완화되면 역전됩니다.

수석 연구 저자인 Jesse Poganik 박사는 다음에서 설명합니다. 보도 자료 , '심한 스트레스는 생물학적 나이를 증가시키는 원인이 될 수 있지만 그 스트레스가 수명이 짧으면 생물학적 노화의 징후를 역전시킬 수 있습니다.'

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수석 저자인 Vadim Gladyshev 박사는 “스트레스가 완화되면 생물학적 연령이 회복될 수 있습니다. 방법을 찾는 것을 의미합니다. 몸이 스트레스로부터 회복하도록 도와라 수명을 늘릴 수 있습니다.”

그것에 대해 무엇을 해야할지

스트레스를 덜 받는 것에는 이미 많은 이점이 있습니다. 이 연구를 매일의 평화를 찾아야 하는 또 다른 이유라고 생각하십시오. 그리고 그것은 중요할 필요도 없습니다.

빠른 운동을 시작하는 것만으로도 엔돌핀을 생성하는 것으로 나타났습니다 2 긴장을 줄이고 기분을 좋게 하며 수면을 개선하고 자존감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

연구 결과에 따르면 명상은 스트레스를 받을 때 취할 수 있는 또 다른 일반적인 방법입니다. 규칙적인 명상은 정서적 반응을 개선하는 데 도움이 됩니다. 삼 (일명 스트레스에 반응하는 방식) 스트레스에 대한 건강한 염증 반응에 도움이 될 수 있습니다.

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에 기대는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 스트레스 해소 보조제 , 강장제, ashwagandha, CBD, 라벤더와 같은 허브는 건강한 스트레스 수준을 지원하기 위해 연구가 뒷받침됩니다. 여기 우리의 14가지 좋아하는 스트레스 보조제 시작하는 데 도움이 됩니다.

테이크 아웃

삶에서 더 많은 평화와 고요함을 느낄 수 있는 방법을 찾으면 일상 생활이 더 좋아질 뿐만 아니라 생물학적 나이를 줄일 수 있습니다. 이 연구에 따르면 사실이라고 하기에는 너무 좋지 않습니다. 스트레스 덜 .