천사 수를 찾으십시오

태양과 함께 상승하는 것은 매우 건강한 연습입니다. 실제로 수행하는 방법은 다음과 같습니다.

지난 일요일 아침 5시 40 분에 알람이 울 렸습니다. 해가 뜨기 전에 깨어 난 첫 주말이었고, 마지막 날을 위해 아래층으로 내려가는 동안 나는 밝은 눈과 덤불 같은 꼬리가 적었습니다. 활력을 불어 넣다 — 애리조나 사막에서 열리는 lifeinflux의 연례 웰빙 컨퍼런스.





이른 아침에 근처 트레일을 하이킹하면서 따라 가고 싶었 기 때문에 나는 일찍 활동하는 데 익숙하지 않았고 이사에 대한 생각은 꽤 벅찬 생각이었습니다. 하지만 하이킹 리더를 주시하자마자 에너지가 몇 단계 상승하는 것을 느꼈습니다. 자스민 헴슬리 , 빛나는 웰빙 전문가이자 요리 책 저자 헴슬리 + 헴슬리 , 스티븐과 데이비드 플린, 카페 라인과 식물성 간식으로 아일랜드에 건강한 식생활을 가져다 준 쌍둥이는 행복한 배 , 우리 중 가장 카페인이 부족한 사람들 (아마도 나)에게도 미소를 지을 수있을만큼 자신을 소개했습니다.

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사진 : Tamara Muth-King



태양과 함께 깨어 난 과학과 영성.

트리오가 우리를 산으로 인도하기 위해 출발했을 때 나는 그들의 비밀이 무엇인지 궁금해 할 수밖에 없었다. Jasmine은 해가 뜨기 전에 일어나는 것이 그녀에게 일반적인 관행이라고 말하게되었습니다. 아유르베 다 그녀를 위해 동쪽으로 서쪽으로 런던의 팝업 (및 같은 이름의 예정된 책 !). Ayurveda는 음식, 휴식 및 허브를 사용하여 신체의 세 가지 에너지 장 (또는 doshas)의 균형을 유지함으로써 질병을 예방하는 것을 목표로하는 고대 인도의 치유 양식입니다. 에 아유르베 철학 , 일출 직전의 시간은 움직임과 체력을 촉진하는 바타 도샤의 에너지로 가득 차 있습니다. 따라서 오후 10시 이전에 잠자리에 든다. (더 느리고 편안한 Kapha 에너지와 관련된 시간) 오전 6시 이전에 일어나면 태양의 첫 번째 빛이 전달하는 정신적 경계 력을 활용할 수 있습니다.



Hemsley는 우리의 기술에 대한 집착이 우리를 달과 함께 잠자리에 들고 태양과 함께 깨어나는 오래된 관행에서 멀어지게했지만 휴대 전화없이 캠핑을 가면 신체는 자연스럽게이 리듬에 들어가기를 원할 것이라고 설명했습니다.

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나는 그녀의 새로운 수면 루틴이 어떻게 그녀의 에너지와 활력을 증가 시켰는지 들었습니다. 우리가 선인장이 흩 날리는 지형, 우리와 함께 꾸준히 떠오르는 태양을 올라갈 때. 얼마 지나지 않아 주변의 산들이 햇볕이 잘 드는 불에 휩싸 였고, 우리 주변의 세계는 새벽 만이 전달할 수있는 빛을 발했습니다.



티파니 레스터, M.D ., 기능 의학 전문가 및 의료 책임자 Parsley Health 샌프란시스코 , 마법을 위해 거기에 있었고, 그녀는 Hemsley의 책에서 한 페이지를 가져와 태양 앞에서 움직이는 연습을하도록 영감을 받았습니다.



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사진 : Tamara Muth-King

'지난 3 일 동안 나는 새벽이되기 전에 알람 시계없이 일어나 요가 나 하이킹으로 운동했다. '나는 이미 자연스러운 아침 사람 이었지만 지난 며칠 동안 하루 종일 더 생산적이고 활력이 넘쳤다. 밖이 어두울 때 깨어나 운동을하면서 자연스러운 일주기 리듬이 강화되었습니다. ' circadian 리듬을 고려할 때 ayurveda의 수면 깨우기 원리는 많은 의미가 있습니다.



생체 리듬 또는 내부 시계는 빛에 반응하는 뇌 영역에 의해 제어됩니다. 즉, 우리는 생물학적 수준에서 일광에 깨어나기를 원합니다. 일주기 리듬이 강한 사람은 아침에 자연스럽게 기민함을 느끼고 취침 시간에 졸리 게됩니다. 지속적으로 다른 수면-각성 시간을 취하거나 밤새도록 일함으로써 신체의 시계를 엉망으로 만들면 수면 장애로 이어질 수 있으며 비만 , 당뇨병 , 및 우울증 .



스누즈 버튼을 해제하면 더 많은 에너지를 얻고 생체 시계를 재설정하고 Hemsley 또는 Dr. Lester처럼 빛을 발하는 데 한 걸음 더 가까워 질 수 있다는 생각에서 영감을 받아 5시에 아침 알람을 설정하기 시작했습니다. 30.

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아침 인사가되는 법.

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사진 : Emma Loewe

이론적으로 저는 항상 아침에 사람이되고 싶었습니다. 운동하고, 건강한 아침 식사를 준비하고, 명상하고, 사무실에 발을 내 디디기 전에받은 편지함을 정리하는 사람입니다. 하지만 실제로는 오전 7 시보 다 훨씬 일찍 알람을 설정하는 것에 대한 공포증이 항상있었습니다.



점성술의 빈 집

일찍 일어나는 습관을 만들기 위해 저는 다른 하이킹 리더 인 Stephen과 David Flynn에게 도움을 요청했습니다. 그들은 그룹이 산을 올라갈 때 말 그대로 물구나무 서기를하고 있었기 때문에 나는 그들이 몇 가지 팁이 있어야한다고 생각했습니다. 듀오는 또한 태양과 함께 떠오르고 움직이는 루틴을 만들었고 매일 새벽의 균열에서 일어나 차가운 아일랜드 바다에서 수영을합니다. 종종 많은 친구들과 함께 .

그들의 조언은 간단했습니다. 일찍 잠자리에 들고 스스로 책임을 져야한다는 것입니다. '우리는 친구들과 약속하는 것이 항상 도움이된다는 것을 알게되었습니다. 종종 우리가 바다에서 수영하기 전에 추운 아일랜드 겨울 아침에 오전 4시 30 분 또는 오전 5시에 일어나서 훈련 할 방법이 없을 것입니다.하지만 우리가 훈련 할 사람을 만나기로했다면 훨씬 더 쉬워집니다. 스티븐이 말했다. '그리고 유명한 인용문처럼'이른 잠자리에 일찍 일어나서 건강하고 부유하며 현명하게 만듭니다. ' 부는 많은 것을 의미 할 수 있지만, 일찍 일어나는 진정한 부는 아침의 조용한 시간의 평화와 평온함이라는 느낌입니다. 그들은 아름다운 방법으로 하루를 시작하도록 도울 수 있습니다! '

맨해튼 시내 아파트 옆에는 포장 된 길이나 바다가 없지만 아침에 태양을 먼저 바라보며 다른 사람들을 모집하는 루틴을 만들어 그들의 팁을 실천에 옮기게되어 기쁩니다. 언제든지 가능할 때. 애리조나 사막은 아니지만 West Side Highway는 그 자체로 꽤 활력을 줄 수 있습니다.

더 많은 내부 정보를 보려면 아르 자형 활력을 불어 넣고, 선물 세트를 살펴보고 주말의 가장 놀라운 순간을 읽어보세요.

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