천사 수를 찾으십시오

침대 옆에 물 한 잔을 넣으려는 욕구에 저항하십시오.

알아 차 리세요 소변 색 늦은 시간보다 아침에 더 어두워지는 경향이 있습니까? 그 호박색은 일반적으로 탈수증의 신호이지만 끓는 물에 의한 과잉 교정 취침 시간에 가까워 지거나 미리 스누즈를 마시기 위해 스탠드에 컵을 두는 것이 최선의 선택이 아닐 수 있습니다.





잠자리에 들기 전에 물을 마시는 것이 왜 그렇게 나쁜가요?

저녁 늦게 물을 마시는 것은 그 자체로 건강에 해로운 것은 아니지만, 한밤중에 일어나 욕실을 사용하는 것은 전반적인 건강을 방해 할 수 있습니다.

양질의 수면 부족은 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다 , 통합 면역 학자에 따르면 헤더 모 데이, M.D. ``우리 몸이 휴식을 취하는 동안 면역계 세포는 바이러스와 박테리아에 대한 강력한 공격에 모든 노력과 에너지를 집중할 수 있습니다. 그리고 대유행의 한가운데서 면역 체계를 최상의 상태로 유지하는 것이 그 어느 때보 다 중요합니다.



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방해받은 수면은 또한 장 건강을 방해 할 수 있습니다 , 역할을하는 뇌 기능 , 면역 기능 , 그리고 물론 소화.



'제 생각에는 잠자리에 드는 총 시간이 아닙니다. 얼마나 깊은 수면과 얼마나 많은 REM 수면 당신은 받고 있습니다. '이사회 인증 가정 의학 의사 로버트 Rountree, M.D. , 말했다 lifeinflux 팟 캐스트 에피소드. 다시 말해서, 8 시간이 지났어도 한밤중에 일어나 소변을 보게되면 수면주기 , 이어지는 거칠음 그리고 다음날 제한된 에너지.

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그럼 언제 물 마시지 말아야할까요?

개인의 나이, 건강 상태 및 신체적 또는 성행위 , 식수를 중단하는 가장 좋은시기는 다양합니다. 하지만 일반적으로 비뇨기과 의사는 Vannita Simma-Chiang, M.D. , 잠자리에 들기 3 ~ 4 시간 전에 마지막 한 모금을 마실 것을 권장합니다. (적어도 그녀는 그녀 자신의 오줌 건강 루틴 .)

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물론 '목이 마르거나 목이 마르면 물을 마시는 것이 좋습니다.'라고 Simma-Chiang은 덧붙입니다. 나중에 다시 깨어나지 않으려면 바로 화장실에 가십시오.

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명심해야 할 또 다른 사항 : 보통 사람보다 화장실에가 , 특히 밤에 (일명 야뇨증), 고혈압과 관련이있을 수 있음 , 당뇨병 또는 이뇨제와 같은 심혈관 치료제. 잠자리에 들기 전에 물 섭취량을 막았지만 여전히 자주 일어나서 가려면 주치의 또는 비뇨기과 의사에게 연락하여 심각한 건강 상태를 배제하십시오.

침실 용 탁자에있는 물 한 잔 은요? 아침을 위해 그것을 저장하십시오. Jess Cording, M.S., R.D., CND , 권장 물 한잔 마시기 최적의 장과 전반적인 건강을 위해 하루 종일 긍정적 인 수분 공급을 촉진하기 위해 오전에 가장 먼저.

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