천사 수를 찾으십시오

미래의 자신과 관계를 맺어야하는 이유와이를 수행하는 방법에 대한 심리학자

나는 운동, 보충제 및 자외선 차단제에 대해 가장 무관심한 태도를 보였습니다. 내 친구들 중에서 가장 부족한 사람조차도 걱정할 것입니다. 그 순간에 그들이 저에게 어떻게 도움이 될 수 있는지 볼 수 없었을뿐만 아니라, 그들에게 필요한 것이 나 자신도 상상할 수 없었습니다. 이제 논리적으로 그들이 왜 중요한지 이해합니다.





신경 과학에서 내 미래의 자아에 대해 생각할 때 내 복측 전두엽 피질이 활성화되지 않았습니다. 다시 말해, 나는 내 현재와 미래를 별개의 두 사람으로 보았다.

연구 결과에 따르면 우리는 미래 자신을 현재 자신과 다르게 본다 , 우리는 운동, 돈 절약, 비타민 섭취와 같이 우리에게 좋은 일을 할 가능성이 적습니다. 우리는 또한 즉각적인 만족에 참여할 가능성이 더 높습니다. 이러한 일이 발생하는 이유와 이에 대한 조치는 다음과 같습니다.



우리 중 일부는 왜 미래의 자신과 관련이 없을 수 있습니까?

1.ADHD

오늘 저는 미래의 실명이 ADHD에 뿌리를두고 있음을 이해합니다. 그만큼 ADHD 환자의 두뇌는 시간을 파악하도록 연결되어 있습니다. 다르게 그리고 자연스럽게 잘하지 않습니다 미래 계획 . 이것이 제가 무책임 할 수있는 이유에 대한 정당화라고 상상하기 전에, 그렇지 않습니다. 이것은 단순히 내 자연스러운 성향을 이해하기 시작하고 마침내 자신을 비난하지 않는 방법입니다. 이것을 배우는 것은 내가 상황을 바꾸는 데 도움이되었고 무관심한 태도는 과거의 일이되었습니다.



광고

두.친구들은 동기가 없습니다.

미래 자신과 관련이없는 또 다른 이유는 우리가 유지하는 회사 일 수 있습니다. 기업가 및 개인 개발 교육자 짐 론 '우리는 우리가 가장 많은 시간을 보내는 상위 5 명의 사람들의 평균입니다.' 즉, 미래에 관심이없는 사람들과 어울리면 왜 당신의 미래에 관심을 가져야하는지 파악하기 어려울 수 있습니다. 변화를 시도하더라도 회사를 유지하면 성장을 방해하거나 부끄럽게 만들 수 있습니다.

삼.당신은 너무 편안합니다.

미래의 실명을 경험하는 다른 고객들은 그들의 삶이 항상 편하기 때문이라고 말합니다. 그들은 자원이 부족하지 않기 때문에 미래의 건강 문제를 포함하여 대부분의 문제를 돈으로 해결할 수 있다는 것을 알고 있습니다.



네.완벽주의

성숙하지 않거나 '성인'기술이 부족하면 사람들이 미래의 자신을 분리하게된다는 것은 일반적인 오해이지만, 더 진실해야 할 또 다른 이유를 찾았습니다. 완벽주의 . 우리가 열망하는 목표, 꿈, 성취가 너무 많습니다. 너무 부담 스러울 수 있으므로 대신 정리합니다.



미래의 자신과 연결하고 미리 생각하는 방법 :

1.목적을 찾으십시오.

미래를위한 계획을 세우고 기반을 구축 할 준비가되어있는 고객은 종종 3 차 소진에서 회복하거나 사랑하는 사람을 잃거나 해로운 관계를 떠나는 등 촉매제로부터 영감을받습니다. 동기가 부여되면 우리는 모두 변화를 꾀할 수 있습니다. 안타깝게도 동기 부여는 어렵고 믿을 수 없습니다.

동기가 약해지기 시작하면 그 한계점을 다시 생각해보십시오. 이것은 당신의 목적 , 또는 내가 부르는 것처럼 '다시는'플래그. 필연적으로 미래의 자기 행동에 저항 할 때마다 스스로에게 물어보십시오. 이것이 내가되고 싶은 나에게 더 가까워 지도록 하는가?



두.유지하는 회사를 고려하십시오.

이것은 꽤 자명하다. 자신의 미래를 소중히 여기는 사람들과 함께 있으면 당신도 같은 일을하도록 영감을 . 징계를받은 사람을 알고 있다면, 그들이 미래의 자신의 습관에 저항 한 순간과 지금까지 계속해서 고수하는 방법에 대해 물어보십시오. 그런 다음 미래의 목표를 달성하기 위해 시간, 돈, 에너지를 할당하는 방법에 대한 조언을 구하십시오.



삼.아기 발걸음을 옮깁니다.

작게 시작하면 압도 당하고 포기할 가능성이 줄어 듭니다. 하나 또는 두 개의 작은 습관으로 시작하여 자동 조종 장치가되면 다른 습관을 추가하십시오. 목표를 쌓거나 다른 사람의 일상을 뜯어 내고 있지 않은지 확인하는 것이 중요합니다. 스스로에게 물어 보거나 전문가에게 문의하여 자신에게 가장 적합한 것을 선별하십시오.

네.목표를 쉽게 반복하십시오.

이 5 단계 공식은 행동을 습관으로 쉽게 바꾸다 목표를 달성하고 고수 할 수 있도록 :

  1. 목표를 가로막는 장애물을 파악하고 제거하십시오. . 충분한 관찰을 통해서만이 데이터를 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 퇴근 후 침대에 누워서 낮잠을 자면 수면을 방해 할 수 있으므로 의자에 앉거나 대신 산책을 해보세요.
  2. 습관을 놓칠 수 없게 만드십시오. 나는 f 목표는 보충제를 더 정기적으로 복용하기 시작하고 취침 전에 칫솔이나 물잔 옆에 두는 것입니다. 그렇게하면 아침에 놓칠 수 없습니다. 더 많은 운동을하고 싶다면 집에 돌아올 때 갈아 입기 쉽도록 운동복을 문 옆에두기 시작하십시오.
  3. 책임을 져야합니다. 코치, 친구 또는 파트너와 목표를 공유하여 진행 상황을 확인할 수 있습니다.
  4. 타임 라인을 만드십시오. 캘린더에서 진행 지점을 예약하거나 알림을 위해 알람을 설정하세요.
  5. 자신에게 보상하십시오. 목표를 달성하는 데 도움이되는 일을 한 후에는 작은 대접을 받으십시오. 당신의 뇌에 넘쳐나는 도파민은 당신이 그것을 반복하고 싶게 만들 것입니다.

5.'나는 할 수 없다'는 말은 그만하고 '나는 할 수 없다'는 말을 시작한다.

'늦을 수 없어요. 내일 일해야 해요. 하지마 늦게까지 일어나있다; 내일 일해야 해요. '



Jeff Haden, 연사 겸 저자 동기 부여 신화 ,``나는 할 수 없다 ''는 외부 원인이나 이유에 근거한 결정 인 반면, '나는 아니다'는 확신이있다. 그것은 우리의 일부처럼 들립니다. ' 우리가 사용하는 언어가 중요하며 한 단어 차이로 인해 사고 방식이 변경되어 상황에 대해 더 많은 힘을 얻을 수 있습니다.

웰빙에 대한 열정이 세상을 바꾸고 싶으십니까? 기능성 영양 코치가 되십시오! 오늘 등록하여 예정된 라이브 업무 시간에 참여하십시오.

8 월 5 일 기호

친구들과 공유하십시오: