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사이드 슬리퍼를위한 최고의 베개 (카이로 프랙 터 및 수면 의사에 따르면)

이 글을 읽고 있다면 옆에 잠자는 사람 일 가능성이 높습니다. 그리고 당신은 좋은 회사에 있습니다. 2012 년 한 설문 조사에 따르면 74 %의 사람들이 옆으로자는 것을 선택합니다. . 그러나 일반적이지만이 위치는 숙면 어깨 통증과 목 경련에 기여합니다. 그렇기 때문에 옆으로자는 사람이 올바른 베개를 찾는 것이 매우 중요합니다.





여기에서 수면 전문가들은 옆으로자는 사람을위한 최고의 베개 선택의 이름을 지정하고 가장 편안한 야간 휴식을 위해 위치를 지정하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 제공합니다.

이 기사에서

옆으로자는 사람에게 가장 적합한 베개 유형은 무엇입니까?

옆으로자는 사람은 머리, 목, 어깨의 모양에 맞게 조절할 수있는 베개를 원할 것입니다. '목이 양쪽으로 꼬이는 것을 방지하기 위해'카이로 프랙 터가 설명합니다. B.J. Hardick, D.C. 이렇게하면 수면 중에 척추가 정렬되지 않습니다.



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크기:

Hardick은 아래로 채워진 깃털 베개가 목의 틈새 모양에 더 쉽게 맞을 수 있기 때문에 옆으로자는 사람에게 가장 좋은 경향이 있다고 말합니다. '너무 얇 으면 목이 침대쪽으로 넘어지고, 너무 두꺼우면 다른 방향으로 꼬이게됩니다.'라고 그는 설명합니다.



형태:

그리고 모양을 위해 수면 의학 전문가와 정신과 의사 Nishi Bhopal, M.D., 척추와 엉덩이를 정렬하는 데 도움이되는 바디 베개 또는 U 자형 베개를 권장합니다.

유지 :

자연 요법 수면 의사 Catherine Darley, N.D., 당신이 있어야 할 노트 분기별로 베개 청소 2 년마다 교체합니다. 베개가 코스를 따라 가면 단순히 필요한 지원을 제공하지 않을 것입니다.



그녀는 또한 당신에게 딱 맞는 베개를 찾고 그것에 집착하는 것의 중요성을 강조합니다. '각 사람은 침대 파트너가 밤새 베개를 공유하는 것보다 정확한 크기의 [베개] 세트를 가져야합니다.'



사이드 슬리퍼가 베개를 배치하는 방법.

다시 말하지만, 여기서 주요 목표는 척추를 정렬 상태로 유지하는 것입니다. 옆으로자는 경우에는 몸통과 같은 긴 베개 나 U 자형 옵션을 사용하거나 몇 개의 베개를 사용하여 유사한 효과를 얻을 수 있습니다. 배치 방법은 다음과 같습니다.

  1. 머리 아래에 놓으십시오. Darley는 머리가 얹혀있는 베개는 '어깨 바깥 쪽에서 귀까지의 거리의 높이'이거나 그 틈새에 완벽하게 맞도록 묶을 수 있어야한다고 말합니다.
  2. 무릎 사이에 하나 놓기 : 이것은 당신의 하부 척추는 꼬이지 않습니다 .
  3. 옆에 하나 놓기 : Darley는 어깨가 목이 꼬일 수있는 방식으로 뒤틀 리거나 웅크 리지 않도록 팔 위쪽을 얹을 수 있도록 옆에 베개를 두는 것이 도움이 될 수 있다고 덧붙였습니다.

사이드 슬리퍼를위한 7 가지 최고의 베개.

Hardick, Darley 및 Bhopals의 사이드 슬리퍼를위한 최고의 베개 선택은 크기와 가격대가 다양합니다.



1. Brooklinen 다운 베개

Hardick이 설명했듯이 다운 베개는 지지력이 있지만 특정 요구 사항에 맞게 성형 가능한 베개에 적합합니다. Brooklinen의이 제품은 세 가지 탄력 수준으로 제공되지만, 웹 사이트에서는 '확실한'품종이 가장 지지력이 뛰어나며 옆으로자는 사람에게 권장됩니다. 2,000 개가 넘는 리뷰와 5 개 중 4.5 개의 평균 평점을받은 사람들은이 다운 베개 옵션에 매우 만족하는 것 같습니다.




654 천사 수

다운 베개 Brooklinen 제작, $ 69

brooklinen 다운 베개Brooklinen / mbg Creative

2. Snuggle-Pedic 전신 베개

다리를 위로 받치거나 무릎 사이에 베개를 놓고자는 것을 좋아하는 옆자는 사람이라면 바디 베개가 원하는 편안함과 지지력을 제공 할 수 있다고 Bhopal은 말합니다. Snuggle-Pedic의이 바디 베개는 내부 메모리 폼, 통기성 대나무 커버 및 냉각 기술로 모든베이스를 덮을 것입니다. 또한 저자 극성입니다.



4 월 16 일 사인


전신 베개 Snuggle-Pedic 제작, $ 69.99

바디 베개Snuggle-Pedic / mbg 크리에이티브

3. 코지 하우스 컬렉션 럭셔리 대나무 베개

대나무에 대해 말하자면 Hardick은 베개와 관련하여 훌륭한 선택이며 Cozy House Collection 의이 대나무 베개는 실망하지 않을 것이라고 말합니다. 완벽한 수준의지지를 만들기 위해 충전량을 조절할 수있을뿐만 아니라 충전물 자체가 잘게 잘린 메모리 폼이므로 베개가 모양을 잃지 않습니다.


고급 대나무 베개 코지 하우스 컬렉션, $ 39.95

대나무 베개코지 하우스 / mbg 크리에이티브

4. 아보카도 그린 필로우

가정으로 가져 오는 모든 제품과 마찬가지로 Hardick은 잠재적으로 독성이있는 화학 물질을 배출하지 않는 유기 옵션을 선택하는 것이 매우 중요하다고 말합니다. Avocado Green Mattress의이 오가닉 코튼 베개는 그 법안을 충족하며 비건 채식이며 로스 앤젤레스에서 수제 제품입니다. 또한 사용자 정의 가능한 편안함을 위해 추가 충전 백이 제공됩니다.


오가닉 코튼 베개 아보카도 그린 매트리스, $ 89

아보카도 녹색 베개아보카도 그린 / mbg 크리에이티브

5. TEMPUR- 구름 베개

이 매우 좋은 등급의 베개는 목 지지대를 염두에두고 설계되었으므로 Hardick에서 권장합니다. 베개 양쪽에 Tempur-Pedic의 'EMPUR-Breeze Gel'을 사용하여 시원함을 유지하고, 니트 커버는 100 %면, 100 % 세탁이 가능하므로 밤마다 좋은 모양을 유지할 수 있습니다. .


TEMPUR- 구름 베개 Tempur-Pedic, $ 169

TEMPUR- 구름 베개TEMPUR-Cloud / mbg 크리에이티브

6. Go Pillow

Darley는 mbg에게 밤에 너무 뜨거워지는 환자가 쿨링 베개로 성공을 거두는 것을 보았다고 말합니다. Vaya의이 베개를 사용하면 바로 얻을 수 있습니다. 파쇄 된 폼 충전재는 머리, 목 및 척추를 정렬하는 데 필수적인 머리와 목의 윤곽을 지원합니다. 또한, 냉각 커버와 천공이이 베개를 밤새 시원하게 유지합니다.


베개 이동 Vaya, $ 60

베개로 가다죄송합니다 / mbg 크리에이티브

7. Lincove 클래식 내추럴 거위 털 베개

그리고 마지막으로, Hardick의 권장 사항에 따라 목과 어깨에 완벽하게 뭉쳐 질 수있는 다운으로 채워진 다른 옵션의 경우 Lincove의 천연 거위 털 베개는 윤리적으로 공급되는 다운을 보장합니다. 또한 세 가지 크기와 견고성 수준으로 제공되므로 적합한 제품을 찾을 수 있습니다.


3 월 14 일 조디악 표지판

천연 거위 털 베개 Lincove, $ 148

Lincove 클래식 내추럴 거위 털 베개Lincove / mbg 크리에이티브

하루가 끝나면 (말 그대로) 우리 중 너무 많은 사람들이 우리를 위해 옆에서 자고 있습니다. 아니 최고의 베개를 사용할 수 있습니다. 결국 우리는 삶의 거의 1/3을 잠에서 보냅니다. 그래서 깨어나 기보다는 뻣뻣한 목과 긴장된 어깨 , 우리 모두는 편안함과 지원의 완벽한 균형을 제공하는 고급 베개로 더 나아질 것입니다.

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