당신은 에코 이스트입니까? 심리학자는 '자기애의 반대'를 설명합니다

우리 중 많은 사람들이 사랑하는 나르시시스트에 대해 알고 있지만 어떤 똑같이 매혹적인 대응 물인 에코 이스트가 있습니다.

에코 이즘이란 무엇입니까?

에코주의는 때때로 나르시시즘과 반대되는 것으로 간주되지만 에코 이스트가되는 핵심은 보이는 자기애 적. 그들은 관심의 중심이되거나 다른 사람들에게 부담이되는 것을 두려워합니다. 그런 사람들은 너무나도 과소 수용 할 정도로 따뜻한 마음을 가진 경향이 있습니다. 그들은 또한 자기 효과적이고 지나치게 겸손한 경향이 있습니다. 안타깝게도 아니 자기에 몰두하는 나르시시스트처럼되기 위해 에코 이스트는 아이러니하게도 자기에 몰두합니다.

이 용어는 임상 심리학자이자 자기애 전문가가 만들었습니다. Craig Malkin, Ph.D. , 그리고 반향의 특징을 보이는 사람들 — 내 어린 자아 포함 -다음과 같은 어두운 성격 유형의 학대에 취약한 경향이 있습니다. 나르시시스트 그리고 다양한 사이코 패스의 유형 .



내 잠재 의식에 접근하는 방법
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Narcissus와 Echo의 이야기.

자기애 주의자와 에코 주의자는 고대 그리스 신화에서 이름을 얻습니다. 수선화는 그의 반성에 반해 음식과 휴식을 소홀히하고 죽을 정도로 집착 한 요정이었다. 그러나 우리 중 Echo의 비극적 인 이야기를 아는 사람은 거의 없습니다. Echo는 누군가가 그녀에게 한 마지막 말을 반복하도록 정죄를 받았으며 그녀가 Narcissus와 사랑에 빠졌을 때 슬프게도 그를 반향 할 수있었습니다. 거절 당하고 슬픔에 잠긴 그녀는 죽었습니다.

에코 이스트의 특성 :

1. 공간을 차지하는 것을 두려워합니다.

에코 이스트는 (실제 또는 상상) 스포트라이트를 열심히 피합니다. 자신의 성취 나 필요를 미묘하게 인정하는 것조차도 이기적이거나, 자격이 없거나, 죄책감을 느끼게합니다. 그들은 자기애 적으로 보일 경우를 대비하여 끊임없이 경계합니다.

2. 낮은 자존감.

그의 책에서 나르시시즘 재검토 , Malkin은 에코 이스트는 자존감이 낮고 종종 불안하고 피곤하며 우울하다고 말합니다.

3. 다른 사람이 먼저옵니다.

에코 이스트는 다른 사람을 돌보고 문제를 해결하는 데 능숙하며 종종 이것이 그들의 정체성이 중심이되는 지점까지입니다. 그들의 필요와 희망이 무엇이든, 에코 이스트는 그들의 웰빙을 희생하더라도 상황이 왜 그런지 설명 할 방법을 찾을 것입니다.

4. 이중 표준.

에코 이스트들은 다른 사람들이 욕구와 욕구를 갖는 것은 괜찮다고 믿지만, 그들은 자신이 욕구와 욕구를 가지고있는 것을 약점으로 본다. 에코 이스트가 보살핌과 애정을받는 것도 어렵습니다.

5. 빈약 한 경계

에코 이스트는 경계가 약하거나 경계가 허용된다는 사실조차 알지 못합니다. 그들은 '아니오'를 의미하더라도 '예'라고 말합니다.

6. 고의적으로 자기 행동.

에코 이스트는 자신이 얼마나 오만하지 않은지 보여주기 위해 열심히 노력합니다. 예를 들어, 그들은 자신 (또는 자신의 직업)을 매끄럽게 소개하는 방법을 아는 사람이 될 수없는 방법에 대해 끈질 기게 이야기하고 자신의 견해를 경시합니다. 그들의 언어는 잠정적이고 주저하며, 의사 소통이나 존재를 약화시키는 '종류', '음', '있을 수 있음'과 같은 한정자로 지나치게 뒤덮여 있습니다.

7. 부러워하는 친척이나 동료와의 상호 작용.

Malkin은 에코주의가 양육에 뿌리를두고 있다고 설명합니다. 예를 들어, 부모가 자존심을 억제하거나 자기 소멸을 본다면 아이들은 똑같이 자랄 수 있습니다. 아이의 재능과 업적을 은밀히 부러워하고 미달의 꿈을 꾸며 스포트라이트를받는 타인을 공격하는 부모들도있다. 에코 이즘은 부러워하는 형제 자매의 공격에 의해 뿌려 질 수 있으며, 자신을 보호하기 위해 에코 이스트는 공부를 지연 시키거나 논문 제출과 같은 자기 파괴적인 행동에 의지하여 어떤 대가를 치르더라도 눈에 띄는 것을 피합니다.

8. 절대로 도움을 요청하지 마십시오.

Malkin은 또한 '미묘한 에코 이즘'의 경우를 설명합니다. 이 사람들은 전혀 필요하지 않은 규칙에 따라 운영됩니다. 눈치 채는 것은 괜찮지 만 그들이 다른 사람들을 위해하는 일의 맥락에서. 다른 사람의 문제에 초점을 맞추면 더 좋아지고 사랑스러워집니다. 자신의 요구와 걱정에서 자신을 산만하게하면서 거절을 막는 무의식적 인 전략이다.

미묘한 에코 이스트는 그들의 요청을 면밀히 감시하고 선을 넘어 이기심으로가는 것을 두려워합니다. 그러나 우리의 모든 삶에서 우연히 더 많은 것을 필요로 할 때가 있습니다. 이것은 미묘한 에코리스트가 일상적인 기능에서 정서적 고통과 붕괴를 경험하기 시작하는 곳입니다.

에코 이스트로서 치유하는 방법.

말킨은 에코 이스트로서의 삶은 나르시시스트만큼 '어둡다'고 말한다. 사실, 그는 건강한 나르시시즘. (예, 모든 자기애 주의자가 자기애 적 성격 장애를 가지고있는 것은 아닙니다. .)

'건강한 나르시시즘의 중심에는 거대한 규모로 사랑하고 사랑받을 수있는 능력이 있습니다. 스펙트럼의 중심에 사는 사람들이 항상 무대에 오르는 것은 아니지만, 무대에 오르면 종종 다른 사람들과 함께 들어 올립니다. '라고 그는 설명합니다. '센터에 사는 사람들은 언제 자신의 웅장 함이 좋아지는 지 안다. 그들은 자신에게 너무 사로 잡혀있을 때를 알고 있습니다. '

에코 이스트가되는 것에 대처하고 건강한 나르시시즘의 근육을 만드는 연습을하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 무엇이 당신을 위대하게 만드는지 목록을 작성하십시오.

당신이 성취하고 자랑스러워해야 할 일에 대한 정직한 목록을 작성하십시오. 약간 당황 할 가능성이 있으므로 가장 가까운 서클에 '내가 뭘 잘한다고 생각하니?'라고 물어보세요. 그리고 '내 최고의 특성은 무엇입니까?' 또는 '어떻게 저를 완전히 낯선 사람에게 소개해 주 시겠어요?'

Tim Ferriss가 부르는대로 '굉장한 턱'을 큐 레이트하세요. 이것은 당신이 한 멋진 모든 것, 즉 당신의 삶에서 더하거나 뺀 것, 정신적 돌파구, 개선점 등의 목록입니다. 당신이 그것들을 '너무 작거나 / 어리 석거나 / 쉬운'것으로 판단하는 것은 중요하지 않습니다. 중요한 것은 그것이 무엇인가를 의미한다는 것입니다. 당신 .

2. 경계를 주장하십시오.

당신이 가질 수 있음을 알고 건강한 경계 , 그리고 당신은 그들을 우아하게 주장 할 수 있습니다. '아니요, [조치]하고 싶지 않습니다.'라고 말하면됩니다. 종종 대부분의 합리적인 사람들은 설명이 필요하지 않습니다. 또한 자신의 경계가 무엇인지 모르는 경우 인생에서 지옥의 목록을 작성하십시오.

3. 자신을 우선시하는 연습을하십시오.

만약 너라면 탈진 , 모두가 고통받습니다. 매일 자신을 돌보고있는 한 가지를 연습하십시오. 긴 산책에 10 분이 걸리거나, 숨을 쉬는 데 3 분을 주거나, 가치있는 초콜릿 바에 몸을 맡기는 것입니다. 큰 승리로 이어지는 작은 습관이 더해집니다.

4. 트라우마를 치유하고 대본을 다시 작성하십시오.

종종 반향은 학대에 대한 충격적인 경험에 의해 강화되기 때문에 우리는 움츠러 드는 대본에 의해 실행됩니다. 트라우마에서 치유되고 전체적이고 즐거운 삶을 살 수 있음을 아십시오. 전문가와 협력하여 도움이 필요할 수 있습니다.

5. 인식 된 '약점'을 강점으로 바꾸는 방법을 배우십시오.

어두운 행동을 두려워하지 마십시오. 대신 활용하는 방법을 배우십시오. 나르시시스트가 실제로 우리의 가장 위대한 교사가 될 수있는 곳이 여기에 있습니다. 그들은 우리 삶에서 치유해야 할 것을 우리에게 말하는 반대 역할을합니다. 예를 들어, 특히 전문적인 맥락에서 또는 법적 싸움에 휘말리는 경우 전략적으로 배우는 것은 괜찮습니다.

궁극적으로 건강에 해로운 자기애 주의자가 될 것에 대한 깊은 두려움이 있으며 에코 주의자들이 깨닫지 못하는 것은 자기애 주의자가 부족한 공감의 깊은 예비가 있다는 것입니다. 나는 종종 내 고객들에게 이런 방식으로 틀을 잡는다. 당신이 뚱뚱하고 복리를 벌고있는 좋은 카르마 은행을 가지고 있다고 상상해 보라. 당신이 단순히 조금만된다면 적게 에코 이스트, 당신은 단지 관심에서 끌리는 것입니다. 많은 예비가 남아 있습니다.

결론.

우리는 우리의 반대가되는 것을 두려워하지만 그것은 단지 우리의 두뇌가 변화에 저항하고 현학적 인 태도를 보이는 것입니다. 당신이 빛을 발할 수 있고 사랑하는 사람들에 대한 자부심과 자신감을 보여줄 수있는 건강한 나르시시즘을 가지기 위해 단지 균형을 잡기를 원한다는 것을 아십시오.

``사람들은 우리가 눈에 빛나게 할 때 우리에게 더 가까워 진다고 느낍니다. '대좌에서 우리의 순간을 즐기면 우리뿐만 아니라 우리가 사랑하는 사람들도 높아집니다.'

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