집에있는 엄마를위한 8 가지 현실적인 운동 팁

어떤 사람들은 집에 머무르는 엄마가 편하고 우리에게 이유가 없다고 생각할지 모릅니다. 아니 운동에. 하지만 엄마들, 그렇게 편리하지 않다는 걸 알지요?

즉, 저는 거의 매일 운동을합니다. 쉽지 않다는 사실을 보증 할 수는 있지만 우선 순위입니다. 그러나 내 시스템을 파악하는 데 시간이 걸렸습니다. 운동 중 압박 유아를 따라 순항하는 동안.

여기에 아이들이있는 동안 멋진 몸매를 만들고 싶은 부모를위한 8 가지 현실적인 팁을 모았습니다.



1.도움을 기다리지 마십시오.

저는 가족과 함께 살지 않으며 도와 줄 베이비 시터가 없습니다. 이 팁은 내 삶의 순수한 필요성에서 만들어졌습니다. 운동하고 자신에 대해 기분이 좋은 모든 엄마들에게 가장 중요한 조언은 무엇입니까? 누군가 도와 줄 때까지 기다리지 마십시오. 우린 할 수있어.

몸속에서 아기를 키울 수 있고 생각했던 것보다 하루에 더 많은 똥을 청소할 수 있다면 하루에 30 분 운동 할 수 있습니다.

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두.즉, 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오.

일반적으로 남편이 직장에서 집에 돌아올 때 매일 운동을합니다. 내가 그를 기다렸다면 아마 전혀 운동을하지 않았거나 같은 용량으로 운동하지 않았을 것입니다. 왜냐하면 – 뉴스 플래시 – 그것은 진정으로 아이들을 쫓는 것을 지치게하기 때문입니다. 또한 운동도하고 싶어요.

그럼에도 불구하고 내 머리가 빙글 빙글 돌고 화를 잃지 않고 모든 통제가 필요한 날이 있습니다. 운동하는 동안 아이들에게주는 날입니다. 누구나 때때로 도움이 필요하며, 집에있는 엄마가되는 것이 엄청나게 요구되고 보람있는 일이라는 것은 절대적으로 사실입니다.

삼.휴식을 취하십시오.

'아이를 쫓는 것'이 반드시 운동은 아니지만 우리가 원하는만큼 많은 운동을하지 못할 가능성이있는 단계에 있음을 인식하십시오. 괜찮습니다.

나는 기회가 주어진다면 하루에 몇 시간 씩 운동을 할 수있는 (그리고해온) 사람들 중 하나입니다. 그러나 이것은 내 인생의 그 시간 중 하나가 아니며 특히 내가 원하는 방식으로 자녀와 함께하고 싶다면 특히 그렇습니다. 그래서 저는 대부분의 날 레이스 나 대회에서 이기기 위해 노력하지 않는다는 사실을 받아들이게되었습니다.

네.어린이를 변명으로 삼으십시오.

내 겸손한 견해로는 우리 아이들이 왜 우리 자신을 돌보지 않는지에 대한 변명으로 사용되어서는 안됩니다. 사실이 아니고 불공평하니 그러지 마세요

5.아침 일찍 운동하십시오.

우리가 그날 운동을 제대로하지 않았다면 그날 운동을하지 않은 이유를 많이 찾아 내기가 어렵습니다. 아침 식사 전후에 30 분을 할 수 있도록 최대한 노력하십시오.

6.엄마가 세션을 마치는 것이 팀의 노력 인 것처럼 아이들이 느끼게하십시오.

지난 주말에 남편이 산악 자전거를 탔는데 운동 할 기회를 놓치다 그가 집에 오기를 기다리는 동안. 그래서 나는 아기를 낮잠을 자고 내 아이를 지하실로 데려갔습니다. 사실, 그녀가 내 운동 영역에서 놀 수있는 공간이 많지는 않았지만, 그녀는 그녀가 좋아하는 책 두 권을 가지고 있었고 엄마가 반복 횟수를 계산할 수 있도록 도울 준비가되어있었습니다.

세트를 마쳤을 때 우리는 하이 파이브를하고 '팀이되어! 우리는 해냈다! 만세! '

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7.엄마 운동을 보는 것이 가장 재미 있지는 않지만 나중에 보상이 있음을 인정하십시오.

제가 아침에 운동하는 주된 이유 중 하나는 나머지 하루 동안 내 기분에 영향을 미침 . 엄마가 운동을한다는 ​​것도 아이들에게 솔직합니다. 하루의 시작부터 시간이 걸리기는하지만 엄마가 하루 종일 인내심을 갖고 재미있게 만들어주기 때문입니다. 아이들은 이와 같은 구두 설명을 이해하는 데 제한적일 수 있지만 그 증거는 푸딩에 있습니다.

8.보상이 지연 될 수 있음을 알아 두십시오.

하루가 끝나면 저는 주로 운동을해서 할 수있다 내 아이들을 쫓아 평생 건강하고 건강한 몸매 그들과 함께하는 것은 내 최고의 동기 중 하나입니다.

또한 언젠가는 아이들이 어렸을 때 건강을 유지하기 위해 어떻게 노력해야했는지 기억하고 이것이 운동에 대한 건강한 태도를 개발하는 데 도움이되기를 바랍니다. 저는 두 딸을 키우고 있는데 그들이 건강한 신체 이미지로 성장하고 제가 그들의 어머니가 아닌 인간으로서 자신을 소중히 여기는 것을 알기를 바랍니다. 이 도전적인 목표를 달성하기 위해 제가 생각할 수있는 가장 쉬운 방법은 활동적인 상태를 유지하고 내 몸을 강하게 유지하는 것입니다.

또한 여기에 마지막 팁이 있습니다. 인내심을 가지세요. 자신의 몸매가 좋다는 것이 다른 사람처럼 보인다는 의미는 아니라 . 운동 시간이 자존감과 자기 관리에 더해 지도록하십시오.

가장 중요한 것은? 아이들 앞에서 자신을 돌보기 위해 열심히 일한 것에 대해 큰 포옹을하십시오.

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