허리 통증을 완화하는 5 가지 지압 기법
페이지 부 라사 (Paige Bourassa)는 뉴욕시 중심부에서 활발히 활동하는 면허가있는 침술사입니다. mbg의 최신 수업에서 지압에 대한 필수 가이드 : 허리 통증 완화, 두통 긴장 완화 및 불안 완화 , Paige는 지압의 고대 한의학 실천을 소개하고, 스스로 고통과 긴장을 완화하는 방법을 가르치고, 명상과 시각화 기술을 배워 자신의 최고의 버전이 된 것처럼 느끼게합니다.
당신의 스타일에 통증이 있습니까? 만성 요통으로 수년 동안 고생 해 왔거나 삶의 새로운 재발이든 상관없이 통증의 원인을 신속하게 파악하는 것이 최우선 과제입니다. 요통의 가장 흔한 원인은 나이, 격렬한 신체 활동, 사고 및 부상, 활동 불능, 만성 질환 및 유전 질환입니다.
하루 종일 앉아있는 데스크 기수뿐만 아니라 하루 이틀 크로스 핏터가 부상을 입을 것이라고 상상하는 것은 실망 스럽지만 사실입니다. 성인의 약 80 %가 허리 통증 그들의 삶의 어느 시점에서, 언제 어디서나 통증 완화를 위해 침술 포인트의 비밀 병기를 갖는 것이 필수입니다. 그들은 당신이 당신의 친절한 이웃 침술사를 방문 할 수있을 때까지 당신을 붙잡아 파티를 통과하거나 비행기에서 내리게 할 것입니다. 허리 통증에 대해 제가 가장 좋아하는 지압점은 다음과 같습니다.
1. 방광 23에있는 허리 중앙을 누르십시오.
신장 긴장 지점으로 알려진 지압 지점 UB23은 허리 통증을위한 중요한 지압 지점 중 하나입니다. 자극 UB23은 근육의 긴장을 줄여 허리 통증을 지속적으로 완화시켜줍니다. 이 지점을 중간 압력으로 누르고 유지하거나 60 ~ 90 초 동안 문지릅니다. 필요에 따라 반복합니다. 누군가가 대신 해줄 수 있다면 치료에 훨씬 더 긴장을 풀 수있을 것입니다.
이 지점을 찾으십시오. 이 지점은 방 광선에서 찾을 수 있습니다. 방 광선은 허리 중앙, 흉곽과 엉덩이 뼈 사이의 중간 지점에 있으며, 척추 기립 자 척추라고하는 척추 주변 근육 그룹의 안쪽 가장자리 양쪽에 있습니다.
광고2. 엉덩이를 눌러 담낭 30을 자극합니다.
담낭 (30)은 허리 통증을 치료하고 허리와 엉덩이에서 전달되는 긴장을 풀어주는 또 다른 중요한 초점입니다. GB30은 요추 (하부), 엉덩이, 다리의 통증을 완화하고 전반적인 순환을 개선하는 데 도움이됩니다.
천사 번호 177
이 지점을 찾으십시오. 이 지점은 천골의 가장 높은 지점 (엉덩이 주름 상단)에서 엉덩이 지점까지의 1/3 지점 인 엉덩이의 부드러운 지점에서 찾을 수 있습니다. 둘 사이에 선을 그리고 1/3로 나눕니다. 이 지점은 엉덩이 바깥쪽에 더 가까운 1/3 지점에 있습니다.
3. 방광 40의 무릎 주름 뒤쪽을 누릅니다.
방광 40 또는 UB40 지압점은 척추를 따라 대부분의 통증 감각에 크게 도움이되는 부드러운 점입니다. 양쪽 다리에이 지점을 자극하면 뻣뻣함과 허리 통증, 특히 디스크 탈출증과 좌골 신경통으로 인한 통증 증상을 완화하는 데 도움이됩니다. 또한 근육 경련, 무릎 경직, 주변 부위의 관절염, 다리 통증을 조절하는 데 유용하며 신체에서 열을 방출하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 지점을 찾으십시오. 'Middle Crook'이라고 불리는이 지점은 무릎 뒤쪽의 주름 중간에 있습니다.
4. 대장 4로 손가락과 엄지 사이의 살점을 누릅니다.
아마도 가장 잘 알려진 경혈 인 LI 4는 신체의 주요 통증 지점 일 것입니다. 특히 다른 국소 요통과 결합 될 때 대부분의 통증 증후군을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 부드러 우며 60 ~ 90 초 동안 누르고 필요한 경우 반복해야합니다.
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이 지점을 찾으십시오. 이 지점은 포인터 손가락과 엄지 손가락 사이의 살이 많은 웨빙에 있습니다. 웨빙의 움푹 들어간 곳의 상단과 하단 모두에서 자극 할 수 있으며 다른 엄지와 검지로 집 어서 쉽게 접근 할 수 있습니다.
5. 방광 62의 바깥 쪽 발목을 누르십시오.
방광 62 또는 '확장 혈관'은 요추의 긴장을 풀고 정신을 안정시키는 것으로 알려져있어 발에서 찾을 수있는이 지점은 급성 허리 통증으로 인한 불안을 진정시키는 데 좋은 선택입니다. 모든 하부 발끝은 허리 통증을 치료하는 데 탁월하므로 반사 요법이 요추 경련에 매우 유용 할 수 있습니다.
이 지점을 찾으십시오. 이 지점은 옆쪽 또는 바깥 쪽 발목 뼈 아래로 향하는 살이 많은 함몰 부에 위치합니다. 양 발에이 지점을 자극 한 다음 아치를 따라 발 아래를 단단히 마사지하면 뻣뻣함을 완화하고 척추를 따라 움직이는 범위를 억제하는 데 도움이됩니다.
위에서 언급 한 요점을 혼합하고 일치 시키거나 순서를 따를 수 있습니다. 순서는 각각을 다루는 방법보다 중요합니다. 의도적으로 포인트를 터치하고 시간을 내십시오. 이 기술은 즉각적인 통증을 완화하는 데 도움이되며 언제든지 다시 방문하여 허리 통증에 대한 장기적인 도움을 받으려면 다음 주소에 위치한 저희 사무실에 문의하십시오. 유니언 스퀘어, 뉴욕시 , 또는 지역 침술사를 찾아서 바늘을 얻으십시오!
Paige는 많은 질병에 대한 지압 루틴을 만들었습니다. 당신이 느끼 든 메스꺼움 또는 숙취 , 알레르기를 경험할 수 없습니다. 명확하게 생각하다 , 가지고 PMS 증상 팽만감과 경련 같은 느낌 매우 피곤하다 , 또는 잠을 잘 수 없다 , 그것에 대한 지압 포인트가 있습니다! 여기에서 가입하세요 개인 지압 질문에 대한 답을 얻기 위해 2 월 13 일에 열리는 그녀의 독점적 인 라이브 웨비나를 위해!
