깨어 있고 깨어 있음을 느끼는 3 가지 전문가 팁 (지금도)

특히 우리 중 많은 사람들이 집에 갇혀있는 지금 당장 집중하는 것은 특히 최근에 힘들어집니다. 뇌 안개가 솟아 오르고 가장 기본적인 작업을 감염시키는 것 같습니다. 그리고 아무도 집중하지 않거나 부족하다고 느끼기를 원하지 않습니다.

엄마와 더 나은 관계를 유지하는 방법

따라서 최근에 더 힘들다고 느끼고 해결책을 찾고 있다면 전문가가 제공하는 최고의 팁을 모았습니다.

1.에너지 보조제 복용하기.

니코틴 아미드 리보 사이드 건강한 노화를 지원하는 강력한 특전이있는 것으로 알려져 있습니다. * 에너지, 근육 건강 및 수명과 같은 무엇보다도 NR은 기억 및인지 기능에 도움이 될 수 있습니다. . * 우리 몸은 NR을 니코틴 아미드 아데닌 디 뉴클레오티드 (NAD +) , 세포에 살고 건강한 노화, 에너지 생산 및 세포 건강에 도움이되는 분자입니다. 그리고 연구는 그것이 뇌 세포에도 도움이 될 수 있음을 보여주기 시작했습니다. 한 동물 연구에서 연구원들은 NR이 DNA 손상, 더 나은 뇌 가소성, 더 많은 새로운 뉴런, 낮은 수준의 뉴런 손상 위약 그룹보다. 테스트 그룹은 물 미로 및 물체 인식과 같은 행동 및 기억 테스트에서도 더 잘 수행했습니다. *



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두.화면 나누기.

이 진술은 놀랄 일이 아닙니다. 우리 모두는 우리 전화에 너무 많은 시간 특히 우리가 모두 실내에 갇혀있을 때요. AOA (American Optometric Association)는 평균적인 미국인 근로자가 최소한 하루 7 시간 사무실에 있거나 집에서 일하는 컴퓨터에서. 기타 최근 보고서 평균적인 미국 성인이 휴대 전화와 같은 휴대 기기를 포함하여 어떤 종류의 화면을 보는 데 매일 최대 11 시간이 소요될 수 있음을 나타냅니다. 그리고 의사에 따르면 Robin Berzin, M.D. , 이것이 문제를 일으키고 있습니다 : '20 대, 30 대, 40 대의 건강한 젊은 환자들이 만성 불면증을보고하고 있습니다. 뇌 안개 , 그리고 단기 기억 상실 '이라고 그녀는 말합니다.

그러나 모든 사람에게 화면 시간 제한이 불가능할 수 있음을 이해합니다. 그녀의 조언? '컴퓨터 시각 증후군의 일부 증상, 특히 카로티노이드 항산화 제와 싸우는 것으로 밝혀진 영양소를 섭취하십시오. 제아잔틴 , 루테인 , 및 아스 타잔 틴 ,' 그녀는 말한다. 잠자리에 들기 전에 컴퓨터 나 다른 디지털 기기를 사용하는 것을 피할 수 없다면 블루 라이트 차단 안경 저녁에 보여졌다 멜라토닌 생산을 회복하는 데 도움이됩니다. '

삼.이 지압점을 사용하십시오.

뇌 안개를 일관되고 능동적으로 해결하는 것이 더 낫지 만 (중단하는 것보다 예방하는 것이 더 쉽습니다.) 순간에 발생하면 특정 지압점을 사용하여 자신을 되돌릴 수 있습니다.

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이 도움이 브레인 포그를 쉽게하는 방법 가이드 , 면허가있는 침술사 페이지 부 라사, DACM, L.Ac., RHN 에서는 흐릿해질 때 집중해야 할 세 가지 핫스팟을 설명합니다. '뇌 안개를 풀려면 적당한 압력으로 60 ~ 90 초 동안 각 지점을 자극 한 다음주기의 다음 지점으로 이동합니다.'라고 그녀는 말합니다. '피곤하고 몸이 나쁠 때이 사이클을 2 ~ 3 번 할 수있다. 그런 다음 일어나서 방을 돌아 다니며 심호흡을한다.'

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